Kategori treningsteknikker

Av Fabrizio Felici Hastighet er et kompleks av evner, ekstraordinært variert og komplekst, som manifesterer seg på helt forskjellige måter i ulike idretter. Hastighet er ikke bare muligheten til å løpe raskt, men spiller også en viktig rolle i acykliske bevegelser (hopp, kast) og i andre sykliske bevegelser (fartskøyter, sykkelstropp). Den m

Av Fabrizio Felici Det vanlige råd om det ideelle antall repetisjoner per serie gitt til idrettsutøvere, er at et lavt antall repetisjoner er det beste for å øke muskelmasse og styrke, mens et høyt antall repetisjoner fremmer muskelvarighet og kan øke definisjonen. For mange år siden ble det utført studier av amerikanske marinforskere at et høyere antall repetisjoner skapte et større stimulus for veksten av større muskelgrupper, for eksempel lårene og ryggen. Men bestem

Av Dr. Luca Franzon La oss gå med denne artikkelen for å gå inn i høyintensitetsmetoder, og prøver å forstå hva en intens trening egentlig er. Med denne artikkelen min vil jeg gjøre det klart at gode resultater kan oppnås når det gjelder hypertrofi, selv med naturlig opplæring, hvis det gjøres intelligent og hvis det støttes av tilstrekkelig ernæring og tilstrekkelig gjenopprettingstid mellom øktene. Vi hører ofte

Redigert av Ivan Mercolini Heavy Duty-kort strukturert av Ivan Mercolini Jeg kommer til nå. Jeg skal lage noen eksempler på kort jeg har laget. I supersetene har du fremsyn for å forberede / laste diskene på instrumentasjonen til den andre øvelsen først, for ikke å kaste bort tid (ellers hva ville superseries være?). Last

Av Dr. Luca Feruda Denne typen pyramide er veldig lik den til Grosser og Neumeier. Den består også av to pyramider, hvorav den ene er invertert, plassert på toppen av den første. Mengden repetisjoner minker fra basen oppover, og øker deretter igjen når den andre pyramiden er nådd. Den betydelige forskjellen gjelder det faktum at øvelsen med Grosser og Neumeier slutter etter å ha utført pyramidens serie plassert på den første, mens den doble pyramiden egner seg også for returfasen, noe som krever en betydelig fysisk innsats. Faktisk, et

Bruken av variable serier anbefales å "overraske" musklene i en periode med dvalemodus, for å øke intensiteten i treningen og å gi variasjon til treningsøktene våre; som disse er høy intensitet teknikker, må de åpenbart brukes i moderasjon, for å unngå å betale for høy en pris for den beryktede super trening. For å unngå

Redigert av Alessandro De Vettor Tetthet er en treningsparameter som ofte overses, om ikke helt brukt i treningsstudioet, men som kan gi et grunnleggende bidrag til hypertrofisk utvikling. Tetthetstreningen ble utviklet og utviklet for noen år siden av ledende treningseksponenter, en fremfor alt den kjente atletiske trener Charles Staley , med sin EDT.

Redigert av Stefano Del Picchia Innledning Metoden for å øke muskelmassen som vi skal forklare er enkel, men svært effektiv, og vil tillate store fremskritt i halv eller enda en tredjedel av tiden som normalt brukes til dette formålet. Det er basert på det faktum at det sletter den store forvirringen som eksisterer på emnet muskulær hypertrofi. Det f

Av Dr. Antonio Parolisi Et treningsoverskudd for "dovne muskler" Trene en muskel for ofte kan påkjenne den. Disse dataene er utbredt i litteraturen, og det er mange studier på dette som bekrefter denne oppgaven. Mine er et litt provoserende spørsmål: hva om vi kunne trene den muskelen hver dag, og deretter gi den hvile og deretter omskole den? Ob

av Alessandro Stranieri Publisert på n. 30 av HiTech Volleyball - september 2004 I idrett er formene der kapasiteten til styrke manifesteres flere og forskjellige. Hopping, kaster, kjører, er alle termer som ofte brukes av idrettsutøvere i ulike fagområder, men få av dem vil tenke på de gestene som er nevnt som et bestemt uttrykk for styrke. Defi