Kategori Fitness

Oppdager den perfekte treningen
fitness

Oppdager den perfekte treningen

Av Dr. Davide Marciano Kan en trening som tillot utvikling av masse og styrke til et gitt emne også være egnet for andre mennesker og gi dem de samme fordelene? Undersøkelser viser at hver person er forskjellig fra den andre og reagerer på en helt annen måte til like stimuli. Dette skyldes hovedsakelig en annen genetikk som hver av oss har, og i tillegg spiller idrett, oppmerksomhet og lidenskap også en viktig rolle i sportfeltet. Det

Les Mer
fitness

Ønsker du et flatt underliv? Ikke gjør en flat treningsøkt!

Redigert av Roberto Rillo - Bokforfatter: Calisthenics Bodybuilding Menneskekroppen består av mange muskler som alltid jobber i synergi med hverandre, kontraherer på den ene siden og slapper av på en annen. Hvis vi for eksempel bøyer armen for å bøye bicepsen, er dette mulig fordi, samtidig som bicepsene forkortes, blir den motsatte muskelen, tricepsen, lenger. Ditt
Les Mer
fitness

Lungene

Hovedaktiverte muskler, utførelsesteknikk og fordeler med denne øvelsen. INNLEDNING: FOR MENNESKER: Lunges skaper et anaerobt miljø gjennom hele kroppen, noe som gjør at du får mest mulig ut av andre øvelser ved å forbedre nivået på generell fysisk styrke. Videre, som involverer mange muskler og krever mye energi, stimulerer de utgivelsen av store mengder anabole hormoner som testosteron og veksthormon. FOR KVI
Les Mer
fitness

Styrking av buk og parvertebraler som en kur mot ryggsmerter: er dette sant?

Av Dr. Ilio Iannone Kroppsstyrker og muskelbalanse Før du svarer på dette spørsmålet, er det viktig å ta utgangspunkt i noen grunnleggende begreper. Siden tyngdekraft er en vertikal kraft rettet nedover, trenger mannen en kraft av motsatt verdi som trekker ham direkte oppad. Denne funksjonen utføres av antigravitetsmusklene, som i deres aktivering gjør bruk av spaker. Den m
Les Mer
fitness

Nordic Walking

generalitet Stavgang (eller stavgang ) er en type tur som også involverer kroppens øvre del (total kropp). Faktisk praktiseres det med spesielle pinner utformet på liknende måte til skiskole, eller bedre, til pinnene som brukes i trekking. Nordic walking kan praktiseres av både nybegynnere og amatører som en helseaktivitet, både av idrettsutøvere og idrettsutøvere som en reell konkurransedyktig aktivitet. Nordic
Les Mer
fitness

Slanking shorts

Hva er slanking shorts? Generelt om slankingshorts Slankingshortsen (slankingshorts) er et klær designet for å fremme lokalisert vekttap. Også kjent som "sauna shorts", slitt under treningen eller om dagen, bør de øke svette og kaloriutgifter sterkt, og dermed redusere lårets, baken og hoftefrekvensen. Effe
Les Mer
fitness

Velg løpesko - løpesko

Valget av løpesko krever nøyaktig kjennskap til modellene og alle kategoriene som er på markedet. Valget har størst innvirkning: 1. Mulige fotstøtteproblemer; det er spesielt: Pronatoriske emner (Hyperpronatorer): Med hælen på bakken ligger medialbuen nær bakken (skoene slites ut mer på innsiden) Supinator-emner (Ipopronatori): Med hælen på bakken løftes medialbuen fra bakken (skoene slites ut mer på ytre side) 2. Stilling 3.
Les Mer
fitness

Passer Boxe av R.Borgacci

Hva Hva er passform boksing? Fit boxing er en trenings treningsmetode - designet for å optimalisere tilstanden til generell fitness - utviklet i en kickboxing stil. Svært ofte er det ledsaget av musikkspor med motiverende hensikt eller som markerer rytmen til strøkene. Fit boksing er ikke en kampsport og det er ingen motstandere; Blåsene blir tatt utelukkende mot en spesiell pose eller, mot grensen, mot en treningspartners hansker - etter coachens skjønn. Vis
Les Mer
fitness

Aerobics-klassen

Aerobic er definert av Wikipedia: aerob gymnastikk per definisjon kalles utholdenhet (eller utholdenhet : kroppens evne til å utføre en generalisert muskeløvelse, under aerobiske forhold så lenge som mulig), der energibrennstoffet som brukes til å utføre en effektiv trening, er 'oksygen. Hvis Kenneth Cooper, oppfinner av denne disiplinen, kom inn i dag i de fleste treningssentre i vårt land og så en typisk leksjon i Aerobics, ville han sikkert lure på hva de gjør. Jeg kan
Les Mer
fitness

ABDOMINALS: myter til debunk, trening og øvelser

For å kunne designe en korrekt og funksjonell buketrening er det nødvendig med en liten introduksjon på deres anatomi og fysiologi. Abdominal eller snarere endetarm i buk er en enkelt muskel (det er ingen høy og lav abdominals), den stammer fra brystbenet og settes inn på puben. Når den er riktig utviklet, fremhever dette 6 epigastri (de klassiske fliser). Funk
Les Mer
fitness

En perfekt underliv? trene ham i sengen!

Av Dr. Antonino Bianco "I morgen våkner du opp 2 sett med crunches x 25 rip" Magene er muskler av stor interesse blant trenerne. Fra et biomekanisk synspunkt, reduserer muskler i magen (bukets buk, utvendig skrå, innvendig skrå og tverr i magen) ribber og bestemmer ryggraden i ryggen i bryst- og lumbalkanalen. V
Les Mer