Velg løpesko - løpesko

Valget av løpesko krever nøyaktig kjennskap til modellene og alle kategoriene som er på markedet. Valget har størst innvirkning:

1. Mulige fotstøtteproblemer; det er spesielt:

• Pronatoriske emner (Hyperpronatorer): Med hælen på bakken ligger medialbuen nær bakken (skoene slites ut mer på innsiden)
• Supinator-emner (Ipopronatori): Med hælen på bakken løftes medialbuen fra bakken (skoene slites ut mer på ytre side)

2. Stilling

3. Vekt

4. Distanse reist

5. Reisehastighet

6. Type bruk (rase eller trening, spor eller asfalt, smuss ...)

For å svare på alle disse variablene, finnes det forskjellige typer løpesko, delt inn i makrokategorier for enklere identifisering. Uansett merkevaren har to sko tilhørende samme kategori derfor lignende egenskaper som gjør dem egnet for en bestemt bruker. Det er åpenbart at i samme kategori er det fortsatt forskjeller mellom de ulike modellene, og en sko kan derfor mer eller mindre angis basert på individuelle faktorer som morfologi og støtte av foten.

La oss se i detalj disse kategoriene av løpesko:

A0 = minimalistisk

A1 = superlight

A2 = mellomliggende

A3 = maksimal støtdemping (nøytral)

A4 = stabilt

A5 = prøvekjøring

A0 = minimalistisk

Egnet til bruk: å kjøpe et par minimalister er det viktig å velge "skoen du liker"! Det vil si at idrettsutøveren ikke må glemme at denne kategorien sko er designet for raske, lette og veldig raske øvelser ... men fremfor alt ... fra osteo-muskel-leddens synspunkt, er vi IKKE det samme! Av denne grunn må A0 først og fremst være GRADITA, derfor valgt ut fra de følelsene som den kan gi til løperen (dermed begrepet sko som du liker )

Morfologisk tilpasning: Det er det vinnende våpenet i denne kategorien. Den minimalistiske løpeskoen fokuserer på skoens komfort for å reprodusere følelsen av å gå barfot eller med den nødvendige støtten.

Biomekanisk tilstrekkelighet: dette er en veldig interessant parameter; vi påminner om at A0-erene er basert mer på fotens kinetikk og IKKE på stresset indusert av bunnslaget.

A1 = superlight

Egnet til bruk: å bruke disse skoene er det nødvendig: å være "lett på foten", løpe fort og på vanlige overflater, ha feilfri osteoartikulære strukturer og muligens skryte av en "ung alder"! Vi husker at aldersregisteret (og i dette tilfellet også opplæringen) ikke tillater å kompensere for de hyppige anomalier knyttet til løpet.

Morfologisk tilpasning: de er lette og essensielle fottøy; Det er godt å se etter modeller som "børste" og fremfor alt som ikke skaper ubehag. For å gjøre dette er det nødvendig å lete etter og finne modellen som har et korrekt internt volum (subjektiv).

Biomekanisk tilstrekkelighet: det er ikke tillatt å gjøre feil i valget. A1 er så enkelt at det er viktig å se etter det med de spesifikke støtteegenskapene til din løpende teknikk.

A2 = Mellomliggende

Egnethet for bruk: de mellomliggende er en noe "tvetydig" kategori; vurderer vekten, utformingen og designteknologien, kan A2 representere en potensiell "konkurranse" -sko eller til og med for de heldigste (og trente), til og med en sko som passer til bunnen.

Morfologisk tilpasning: det mangfoldige valget er bredt, og de relative forslagene for menn / kvinner tillater alle å finne den ideelle modellen; Også i dette tilfellet, i tillegg til måling, er det viktig å evaluere hele volumet av foten.

Biomekanisk tilstrekkelighet: For de mellomliggende er det allerede teknologier som kan kompensere for de store støttefeilene: tipp eller hæl, og i pronasjon eller supination.

A3 = Maksimal amortisering

Egnet til bruk: De maksimale støtdemodellmodellene er gode for alle og representerer en av de mest slitte fottøyskategoriene i det unge publikum (selv om det ikke alltid er riktig koblet!) I hverdagen. Å velge en A3 forårsaker ikke problemer på grunn av mangel på produkter på markedet, tvert imot! Å velge riktig er det nødvendig å "begrunne med objektivitet" om ens egne forestillinger og egenskaper, både i konkurranse og trening.

Morfologisk tilpasning: Også fra dette synspunktet bør sorten av markedet ikke gjøre valget for vanskelig ... det viktigste er å huske å foretrekke, til slutt, fotens komfort. Lacing, plante, nakke og bue bør vurderes med mer forsiktighet enn design og farge.

Biomekanisk tilstrekkelighet: A3-erne er ikke nyttige for å løse problemer med støtte og er ment for emner med en vanlig løp som krever stor dempekraft.

A4 = Stabil

Egnet til bruk: A4-modellene er komfortable, men unngås unntatt av nødvendighet; bruk stabile sko i fravær av spesifikke problemer kan skape problemer for fagene fra non-fit ankelen.

Morfologisk tilpasning: De samme hensynene til A3-kategorien som de deler dempingskvalitet, komfort og totalvekt er gyldige.

Biomekanisk tilstrekkelighet: Det er karakteristikken som gjør dem spesielle. A4-modellene må velges på grunnlag av spesifikke behov og ikke "enkle følelser"; Det er tilfelle av spesielle former for plantarstøtte som ikke har noe med den enkle slitasje på slitebanen.

Tabell med generelle parametere (indikativ) for valg av løpesko i løpet

menn	Mindre enn 60 kg	Mellom 60 og 80 kg	Over 80 kg
damer	Mindre enn 50 kg	Mellom 50 og 60 kg	Over 60 kg
Under 4'30 '' per kilometer	Minimalistisk og superlys	Superlight og mellomliggende	mellomliggende
Mellom 4'30 '' og 5'30 '' per kilometer	mellomliggende	mellomliggende	Maksimal amortisering
Over 5'30 per kilometer	mellomliggende	Maksimal amortisering	Maksimal amortisering

Til slutt ... og å gi et eksempel ...

Uansett rytmen, i bakgrunnsopplæring, må en idrettsutøver som veier mellom 50 kg og 75 kg med nøytral støtte, velge en maksimal putepute A3, mens han i løpet (til slutt) vil kunne orientere seg mot mellomlys eller superlys. Over 75 kg, spesielt hvis rasehastigheten er ganske mild, antas det at vekten på foten (som multipliseres med x3) bestemmer en nesten total støtte av anlegget på støtteflaten; i dette tilfellet ville det være ønskelig å bruke en stabil sko A4 .