Kategori treningsteknikker

Heavy duty
treningsteknikker

Heavy duty

Formålet med diskusjonen er artikkelen: Heavy Duty Melding sendt av: Giordano Hei, jeg heter Giordano, jeg er 35 år og i minst 12 trener jeg med vekter. Inntil noen år siden deltok jeg på et treningsstudio, og av ulike grunner begynte jeg å trene i garasjen min. Jeg må si at hvis jeg kunne gå tilbake, ville jeg ha gjort dette valget lenge siden. Jeg t

Les Mer
treningsteknikker

Circuit Training (AC) eller Circuit Training (CT) - Typer

Circuit Training (AC) eller Circuit Training (CT) er en treningsteknikk for FORCE født i England i 1957 og deretter spredt over hele verden. tradisjonelle TRADITIONAL Kretstrening (AC) eller Circuit Training (CT) er nyttig for å forbedre evnen til å produsere og tolerere melkesyre på muskelnivå, da disse to metabolske komponentene er essensielle for veksten av STRENGTH / RESISTANCE TO STRENGTH. TRA
Les Mer
treningsteknikker

Hastighet og utholdenhetstrening for raske atletiske løp

Kjører tester for fartkonditionering i? Atletikk er av tre typer: Kortsprint på 30m: starter i føtter og fra blokkene; stimulerer evnen til å akselerere; Progressive overavstander på 60-80m: progressiv akselerasjon opptil 40m og hastighetsvedlikehold; stimulerer oppfatningen av endringer i strukturen i trinnet. Und
Les Mer
treningsteknikker

fartlek

Innledning Fartlek betyr SPEED GAME; Det er en sportstreningsteknikk, introdusert i 1930 av den svenske treneren Gösta Holmer, som finner en betydelig applikasjon innen aerobic og blandet sport. Skytten er basert på parallell trening av fart og motstand, og kan nå klassifiseres som en intensiv intensivintervalltrening (IT-intervalltrening): signert HIIT . I
Les Mer
treningsteknikker

Lafay-metoden

Lafay-metoden er en treningsteknikk oppfunnet av franskmannen Olivier Lafay og beskrevet i teksten: The Lafay-metoden, 110 øvelser uten muskulære verktøy ; Lafay-metoden er laget for alle idrettsutøvere som ønsker å få mest mulig ut av sine muskler uten å bruke overbelastninger, verktøy eller isokinetiske maskiner. Lafay e
Les Mer
treningsteknikker

Eklektisk trening

Redigert av: Francesco Currò Ved opplæring av en trening er det ofte nødvendig å ta hensyn til to behov: det for stimulans multilateralitet og forløpet av belastningen. Det skjer imidlertid ofte at disse behovene er imot på grunn av tilpasningens spesifisering: hvor mange av dere - for eksempel - vil ha lagt merke til at du har mistet "motstand" etter en krets av kraft? Mang
Les Mer
treningsteknikker

Rask opplæring i treningsstudioet

Av Dr. Francesco Cundo ' Hastighet: Det er uttrykket for den høyeste dynamikken som mannen er i stand til og som engasjerer ham både i sine mekaniske deler og i den psyko-nervøse komponenten. De høyeste hastighetstoppene som er registrert hittil, i løpende seksjoner, er rundt 12 meter / sek, eller 43.200
Les Mer
treningsteknikker

Styrketrening

Av Dr. Luca Franzon "... Du ville sitte blant tilskuerne og observere menneskers mot og fysiske skjønnhet, deres fantastiske form, deres imponerende evne, deres uovervinnelige styrke og deres ufattelige vilje til å vinne ..." Dette er ord som er talt av Solon til Anacarsi i det gamle Hellas, hvor konseptet av styrke allerede var kjent og beundret.
Les Mer
treningsteknikker

Hybrid Training - HD Hybridization med andre treningsmetoder.

Siden jeg mottar mange meldinger som ber om informasjon om hybrid trening protokoller og det ikke er mulig å svare på alle, vil jeg prøve å gi et uttømmende, men kortfattet svar i denne artikkelen. Hybrid treningsprogrammet er en kombinasjon av treningsmetoder (mellom Heavy Duty - eller HIT - med andre metoder) med sikte på å oppnå høy intensitet i et begrenset arbeidsvolum, med sikte på å maksimere skaden på myofibrillar strukturen, derfor å oppnå en økning i fibrens tverrdiameter (økning i muskelmasse). HIT- treningss
Les Mer
treningsteknikker

Occlusive trening

Kuratert av Alessandro De Vettor og Alessandro Cioffi Innledning Vekt trening behandles ved hjelp av de mest varierte metodene, noe mer gyldige enn andre, som stadig utvikles og brukes for å oppnå målrettede mål. En ny treningsmodus kommer direkte fra Japan og kalles Kaatsu-trening, eller okklusiv trening. Na
Les Mer