Kategori treningsteknikker

Av Dr. Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Kretsen er basert på prinsippene for å opprettholde stabilitet og riktig uttrykk for kraften som er nyttig for teknikken for rask løping Kretsverktøy Rundbord Tablett på ca 40 cm i diameter, under hvilken en halv sfære er festet. Sistnevnte skaper ustabilitet i alle retninger. Rektan

Av Dr. Davide Marciano Nedenfor vil jeg gi deg et eksempel på Heavy duty trening: - MONDAG - Før trening utfører hver muskel 2 eller 3 sett med oppvarming PANCA PIANA CROCI i superseries med PANCA PIANA DISTENSIONI 1 x 8 PULLOVER i superseries med LAT MACHINE AVANTI 1 x 8 REMOVED FOLDED LEGS 1 x 8 - fredag ​​- Før trening utfører hver muskel 2 eller 3 sett med oppvarming Langsom NESTE i superseries med SIDE MOUNTS 1 x 8 CURL WITH ROCKER 1 x 8 NARROW BENCH 1 x 8 - Tirsdag - Før trening utfører hver muskel 2 eller 3 sett med oppvarming LEG EXTENSION i superseries med LEG PRESS A 45 ° 1 x 8 KALF P

Redigert av Ivan Mercolini Introduksjon til Heavy Duty Denne gangen vil jeg snakke om Heavy Duty- treningsmetoden. Det er en metode for å oppnå den mest fruktbare muskelveksten i forbindelse med Body Building. Å ja, mine venner, for denne gangen vil modell trener ta vare på et utsøkt kulturelt tema, som imidlertid kan brukes av unge spesielt og midlertidige sykluser. Det

Av Dr. Davide Marciano Heavy Duty ble designet av den berømte kroppsbyggeren Mike Mentzer, som døde i en alder av 49 år. Det skal bemerkes at denne artikkelen er en liten oppsummering av en metode som er beskrevet i dybde i to bøker: Heavy Duty og Heavy Duty 2: Mind and Body. Jeg anbefaler alle fans å lese dem som de er rike på informasjon og erfaring. Ment

Redigert av: Roby Clifford En svært vanlig feil som er kjent i treningsøkter, og at 90% av instruktørene ikke pleier å rette seg, er det tid til å utføre repetisjoner. Vi tenker mye om revolusjonerende, korte og intense metoder og systemer, men selv denne grunnleggende indikasjonen, ofte oversett, bør angis i kortene sammen med de tradisjonelle mønstrene av serier og repetisjoner. Selv f

Redigert av Antonello Monno - Doktor i motorvitenskap, kinesiolog, posturolog La oss først definere de to begrepene: Hypertrofi og funksjonell. Hypertrofi er økningen i volumet av celler som utgjør et vev eller organ. Denne modifikasjonen endrer ikke antallet celler i vevet eller organet som vurderes, men øker størrelsen. Fra

Redigert av Massimiliano Ratta Hva du skal lese, kan virke ved første øyekast ganske opplagt, i det minste teoretisk, men jeg forsikrer deg om at det ikke er, nettopp fordi det omhandler et problem som uløselig knytter personlige mål til holdningen på prinsippet om progression av laster. Målene oppnås (i trening som i alle aspekter av livet) med riktig holdning, som må omfatte: engasjement, lidenskap, tålmodighet, planlegging, besluttsomhet, gradvisitet. Spesiel

Av Dr. Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Narkotika og doping i sport - Det bør påpekes umiddelbart at trening for atletisk trening er helt forskjellig fra trenings- eller kroppsbygging som vanligvis utføres i et treningsstudio. Det er viktig at idrettsutøveren som skal starte en fysisk forberedelse i treningsstudioet, er klar over dette og kan derfor unngå å bruke upassende og kontraproduktive arbeidsmetoder, men feilaktig antatt å være nyttig siden de settes spilles av de fleste treningssenterbrukere . Atlete

Av Dr. Devis Zamburlin Mange treningsprogrammer blir bedt om fra idrettsutøvere, trenere, personlige trenere eller rominstruktører, for å forbedre ytelsen til semi-profesjonelle eller profesjonelle idrettsutøvere eller amatører. I alle tilfeller er basene og forholdsregler som skal følges mange og bare hvis alle variablene blir tatt i betraktning, vil fagfolkene i sektoren kunne gjøre en utmerket jobb. Kunns

Av Fabrizio Felici Spesielt i den første pubertetfasen er det nødvendig å utføre en multilateral trening for koordinering, slik at forandringen av kroppsforhold og de organiske muskulære forholdene ikke fører til en forverring av de grunnleggende antagelsene om raskheten som en gang nådde puberteten, er vanskelig å riktig. Mot sl