Redigert av Ivan Mercolini
Introduksjon til Heavy Duty
Denne gangen vil jeg snakke om Heavy Duty- treningsmetoden. Det er en metode for å oppnå den mest fruktbare muskelveksten i forbindelse med Body Building. Å ja, mine venner, for denne gangen vil modell trener ta vare på et utsøkt kulturelt tema, som imidlertid kan brukes av unge spesielt og midlertidige sykluser. Det er en streng mannlig metode, men jeg vil ikke unnlate å nevne et rutinemessig eksempel for jenter, hvis en leser er interessert. Men jeg skal gjøre mer. På slutten vil jeg legge noen eksempler på farmakologiske sykluser, denne gangen for kroppsbyggere da, som er godt tilpasset med Heavy Duty. Hva snakker Ivan Mercolini om deg om denne gangen?
Vel, de av en viss alder vet absolutt denne praksisen og forfatteren Mike Mentzer, i hvert fall av hearsay. Som en hyllest til sin savnede person og til en metode som jeg aldri har forlatt, er her mitt nye essay som, som alltid, vil lede deg ved hånden til en bane som ikke vil være kort. Det vil være cameos, vinduer åpne for andre grener av kultur, fra poesi, filosofi, animasjon, mediumship. Hvem vil ønske å utdype, hvem som vil ønske å modne, trenger ikke å gjøre noe annet enn å åpne vinduet han foretrekker.
Et annet innledende notat: Å være en veldig intens protokoll, den foreslåtte, aldri som i dette tilfellet, er det nødvendig å sørge for at du nyter et helt sunt hjerte-systemet. Det er derfor kontraindisert for domstol for hypertensiver. Personer med andre patologier må først vurdere deres egnethet til å utføre de foreslåtte treningsøktene med profesjonell. God lesing.
Hva er Heavy Duty? Inne i heavy duty-metoden Muskelopplæring og intensitetsteknikker Heavy Duty-kort HEAVY DUTY CARD FOR HIM, delt inn i AB-CSCHEDA FOR HIM, delt inn i A-BSCHEDA HEAVY DUTY FOR HER, delt inn i A-BA, en anekdote og takk
Hva er Heavy Duty?
HEAVY DUTY er en protokoll for hypofaktisk trening som optimerer stimulansen og minimerer katabolisme: Kort sagt, ren hypertrofi.
De av dere som er veldig unge vet ikke dette begrepet. I stedet vet du veldig godt hva BIIO er, siden det blir annonsert i alle Ciccarelli-bøkene og magasinene og gitt NBBFs rykte. Vel, BIIO er bare en fordybning, en utarbeidelse, en evolusjon av HEAVY DUTY.
Den sena Mentzer, en tidligere Mr. Universe og en strålende sinn, revolusjonerte treningsmetodene som hadde vært populære frem til da. Tenk deg på samme scene hos Mr Olympia, Schwarzenegger og Mentzer. Den første forfatteren av Body Building tekster hvor kortene består av mange serier, hyppige økter (to ganger om dagen); Den andre, forfatter av tekster hvor kortene har svært få serier og sjeldne økter (bare en gang i uken). Damn: praktisk talt to motsatte poler. Det er selvsagt at en av dem var feil. Schwarzenegger vant på scenen, men Mentzer vant på didaktikken.
Faktisk vet enhver personlig trener, selv de mest analfabeter, at maksimal hypertrofi oppnås med korte, intense og sjeldne treningsøkter. Øke volumet og / eller øke frekvensen vil aldri kompensere for et mulig intensitetsintensitet, når målet er hypertrofi. Se hva jeg sa. Beware.
Hvis du ikke klarer å utvikle høyspenninger i en serie, tenk ikke på å løse problemet ved å utføre en andre eller en tredje. Gjøre dette, LAGER EFFORTEN, det vil si at du beveger deg horisontalt og ikke vertikalt, arbeider mot motstanden og ikke på hypertrofi. Snakker jeg komplisert? Ok da er det normalt.
Mentzer forsto at for å oppnå maksimal muskelutvikling, spesielt for en naturlig, var det behov for en INTENSITIV stimulus, men kort og sjeldent, for å redusere overtraining til maksimum: den verste fienden. Han skrev: "En kule er nok til å drepe deg", noe som betyr: "En serie er nok til å få stimulansen". "Skyting med en maskingevær" betyr i stedet å grave seg tungt inn i kroppens evne til å gjenopprette og reagere, og dermed arbeide mot motstand og ikke på hypertrofi.
De av dere som kjenner Claudio Tozzi's BIIO, vil fortelle meg: de er de samme prinsippene, mer eller mindre de samme taler. Nettopp. Og faktisk nå kommer jeg for å åpne en kritisk parentes. Alle som kjenner meg og har fulgt meg på en stund, eller har søkt etter meg med en søkemotor, vet at jeg har NBBF-estimatet, og spor av mine tidligere artikler kan fremdeles finnes på WEB, fra publikasjoner i Ciccarelli-magasiner siden jeg var nybegynner. Jeg forlater deg med bare ett eksempel: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. I løpet av årene har jeg imidlertid utviklet noen observasjoner for å gjøre til NBBF.
Den første er at MENTZERS HOVEDPLIKT, som vi skal se, er en enkel, klar metode som utvikler seg til noen få hefter på noen få sider. BIIO tar opp disse konseptene og utvikler dem ved å lete etter fysiologiske, evolusjonære motivasjoner, LOVER som fører til disse treningsteoriene. Og så langt, så bra. Bortsett fra at i nyere tid har NBBF fra utvikling flyttet seg til prolixitet, noe som gir en redundans av metoder, WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - med kitsch hekker, la meg - at de ikke har noen grunn til å eksistere bortsett fra kommersielt behov for å forny seg selv (= FASHION) for å holde tritt med konkurransen. Her lukker jeg den kritiske parentesen, som åpenbart bare vil være konstruktiv, gitt det lange estimatet som knytter meg til TOZZI.
Vel, la oss komme inn i denne tunge plikten, og du vil se at med noen få sider, grundig etter grunn og logikk, lærer du den eneste metoden for ren hypertrofi som eksisterer.
