Kategori kroppsbygging

Trener knebøy bena?
kroppsbygging

Trener knebøy bena?

Redigert av: Francesco Currò Tittelen er litt provoserende, men det er ikke helt meningsløst. Nei, jeg er ikke en av de antatte trenerne fra Powerlifter mer enn fra Body-builder, som tårer klærne til fordel for Squat1. Jeg bøyer seg foran Squat som en øvelse - spesielt for det naturlige - av "generell stimulering", men jeg har noen innvendinger mot den eksklusive applikasjonen i trening av bena da jeg tror at "ubevisst" denne øvelsen aldri blir tatt til grensen: det er nødvendig tenk på balanse, ikke "smadre" under vektstangen etc. Jeg vil

Les Mer
kroppsbygging

Pyramidal - Hvordan trene med pyramidemetoden

Definisjon og typer trening Pyramid trening ble født som en styrkeutviklingsteknikk som brukes i vektløfting ; kan betraktes som en High Intensity Interval Training (HIIT), eller en treningsmetode som veksler høy innsats (med overbelastning) for å fullføre eller delvis gjenopprette. Basert på strukturen til den spesifikke tabellen kan pyramidal trening være mer eller mindre effektiv på utvikling av styrke og hypertrofi avhengig av om komponenten av laktatmuskulær acidose hersker eller ikke. Begrepe
Les Mer
kroppsbygging

Grunnleggende om muskeldefinisjon eller kutting i Natural Body Building

Bodybuilding eller Body Building (fra engelsk: fysisk kultur) er en motoraktivitet som utnytter: trening med overbelastning (tradisjonelt friluftsøvelser og / eller med dumbbells, barbells og isokinetiske maskiner) og en bestemt diett (ikke alltid i tråd med kravene til riktig og sunt kosthold) for å oppnå et "ideelt" (subjektivt) estetisk resultat, karakterisert ved gjennomsnitt av: lav prosentandel av fettmasse (lav% kroppsfettmasse) høy prosentandel av magert masse (høy% kroppsfettfri masse). Selv
Les Mer
kroppsbygging

Bodybuilding trening retningslinjer

Intervju med Mirco Caselli, IFBB kroppsbygger Mirco Caselli er 38 år gammel, bor i Bologna, praktiserer bodybuilding på et konkurransedyktig nivå og jobber for øyeblikket som en personlig trener i et treningsstudio i Vignola, i provinsen Modena. Intervju utført 29. mai 2012 Hei Riccardo. Vi har kjent hverandre i noen år ... så
Les Mer
kroppsbygging

Aerobic Training: denne falske Bodybuilding demonen

Av Dr. Giovanni Peri Aerobic trening tar ofte ganske feilaktige konnotasjoner, det har alltid vært relatert til den grunnleggende aktiviteten for vekttap og aktiviteten som skal unngås for å øke muskelmassen. Begge disse sammenhengene dør sterkt harde myter. Med denne artikkelen vil vi fokusere på den positive sammenhengen mellom aerob og anaerob aktivitet. Hens
Les Mer
kroppsbygging

Trening for "mellomliggende" ifølge Tom Platz

Redigert av: Francesco Currò Etter ca tre måneder med gradvis tyngre opplæring, anbefaler Tom Platz - i sin bok " Professional Bodybuilding " - å bruke en delt trening i "øvre delen" og "nedre delen" for totalt fire ukentlige treningsøkter. Denne treningsrutinen, som jeg vil rapportere i noen få linjer, anbefales av mesteren for alle som har en til fire år med konstant trening bak ham. Et sli
Les Mer
kroppsbygging

Vi trener muskler i ytre lår

Av Dr. Dario Mirra Innledning I treningssentre er det svært vanlig å se de eksterne musklene i lårens "multi" eller abductor machine "train", fordi "instruktørene" er overbevist om at hvis adductor muskler ligger på innsiden av låret, må bortførerne nødvendigvis være på låret. 'utenf
Les Mer
kroppsbygging

Maksimere anabolisme på en naturlig måte

Av Dr. Filippo Casini Kjære lesere, med denne artikkelen vil jeg prøve å hjelpe alle de som har trent i flere år, la oss si minst 3 eller 4, og av en eller annen grunn er de ikke helt fornøyd med resultatene som er oppnådd eller kanskje, de får ikke lenger dem så lett som når de var i begynnelsen av deres vekt trening. Sikkert
Les Mer
kroppsbygging

Trening og kroppsbygging: grunnleggende prinsipper

Av Dr. Dario Mirra Trening av en muskelgruppe med kroppsbyggingsmetoder betyr ikke bare at du løfter håndkler og løftestenger, plasserer deg selv under en lat maskin og prøver å trekke opp alle platene som er tilgjengelige (... kanskje mens de vakreste i treningsstudioet ser oss) og med all den belastningen gjør to repetisjoner for å få oss til å øke arterialtrykket til nivåene på et traktordekk, og finne oss selv å ha ansiktet så rødt at det ser ut til å være den mest opplyste av utstyrsrommet; snarere betyr det at man gjennomgår en utmattelse som fører til utmattelse av muskelen, som forverre
Les Mer
kroppsbygging

Selv BIA sier ja til BIIO

Av Dr. Davide Marciano Med denne artikkelen er det min hensikt å gi et ekstra vitenskapelig / praktisk evalueringsverktøy for å teste kvaliteten på treningen, og deretter å dvele spesielt på de mange resultatene (økning i muskelmasse og -definisjon) oppnådd ved å anvende en utmerket treningsmetode, prøvd og testet i årevis. Jeg er en
Les Mer