Intervju med Mirco Caselli, IFBB kroppsbygger
Mirco Caselli er 38 år gammel, bor i Bologna, praktiserer bodybuilding på et konkurransedyktig nivå og jobber for øyeblikket som en personlig trener i et treningsstudio i Vignola, i provinsen Modena.
Intervju utført 29. mai 2012
Hei Riccardo. Vi har kjent hverandre i noen år ... så du vil allerede vite at jeg ikke lever mitt arbeid som en enkel lønnsom aktivitet; For meg er "Body Building" atletisk trener et kall, eller en lidenskap som har blitt en grunn til å leve!
Ofte gjør de som nærmer seg Body-Building det med overfladiskhet, men som tekniker vet jeg med sikkerhet at for å nå bestemte nivåer er det viktig å ikke legge noe til sjanse. I denne forbindelse, hva med planlegging og forberedelse av en bodybuilder?
Betydningen av planlegging og forberedelse? Veldig viktig, primær ... virkelig viktig!
Først av alt er det avgjørende å bestemme hvor mye tid som er tilgjengelig. Med klarhet om å være i stand til bedre å håndtere utøverens tidsressurser, er det mulig å programmere en periode som vi kroppsbyggere kaller MASS. I løpet av denne tiden prøver idrettsutøveren å nå det maksimale nivået av muskelhypotrofie og muskelproportioner som understreker utseendet og fremfor alt som forbedrer SYMMETRIEN.
Deretter er det på tide å gå videre til DEFINISJON-fasen som nå må nå nivåer for å si minst ekstreme, opp til en 4/5 prosent av subkutan kroppsfett.
Alt styres gjennom trening, ernæring og integrering; Selvfølgelig, jo mer tid du har tilgjengelig, desto mer nøyaktig styres disse fasene. For å være tydelig vil jeg understreke at i motsetning til metodene som ble brukt på 80- og 90-tallet, hvor i massefasen var det en tendens til å øke vekten uten å være oppmerksom på kvaliteten på det magre forholdet mellom masse og fettmasse (opptil 15 / 20 kg mer enn anbudsvekten), nå foretrekker vi ikke å overskride 6/8 kg overskytende masse. En lignende strategi er forsvarlig for optimalisering av sparing av massen som er definert (som er kjent, ved kutting generelt har en tendens til å bli redusert), og fremfor alt, påvirker den generelle psyko-fysiske stress minimal.
La oss snakke om metoder og teknikker; I profesjonelle og sekulære treningsstudioer bruker de ganske spørsmålstegnede prinsipper, men de skisserer noen fysiologisk forklaring, men etter min mening har ingen en ide om hva han sier ... Etter din mening er den endeløse avsløring av nye teknikker og nye metoder virkelig begrunnet av kontinuerlig forskning av fullkommenhet eller er de utelukkende reklameartikler?
Hvis du spør meg hva den beste teknikken er ... etter min mening er det ingen bedre strategi enn en annen, men det er sikkert en OPTIMAL-teknikk for INDIVIDUELLE INDIVIDUELLE! Det er organismer som svarer mer til en tung plikt enn til en Tri-sett ... de som mister vekt må legge til aerobic aktivitet og de som ikke skal gjøre det. Personlig pleier jeg å jobbe med ulike teknikker parallelt, preget av lang og intens arbeid; Til slutt, i de 25 årene hvor jeg løftet støpejern, klarte jeg å skape en helt personlig og stadig utviklingsteknikk. Jeg må innrømme at den store vanskeligheten jeg alltid har hatt, og nå mer enn noensinne, er å gå inn i MUSCULAR ACIDOSIS (et grunnleggende aspekt); Med alderen endres de cellulære metabolismene, og i dag finner jeg det vanskeligere enn 15 år siden. Dette innebærer at utviklingen av trening må ta hensyn til både intra-individuelle og inter-individuelle variabler.
