Av Dr. Davide Marciano Med denne artikkelen er det min hensikt å gi et ekstra vitenskapelig / praktisk evalueringsverktøy for å teste kvaliteten på treningen, og deretter å dvele spesielt på de mange resultatene (økning i muskelmasse og -definisjon) oppnådd ved å anvende en utmerket treningsmetode, prøvd og testet i årevis. Jeg er en
Kategori kroppsbygging
Redigert av Antonio Rubbino En vanlig praksis hos maktutøvere er veksling av to faser med ulike diettmetoder for å oppnå forskjellige mål. Den definerte fasen: "Bulk" eller bedre: "masse" og fasen "Cut" eller bedre "definisjon". I den første fasen dreier dietten om det blotte målet om å sette på så mye muskel som mulig, i den andre fasen forsøker vi å miste pounds av fett som akkumuleres i første fase, og forsøker å "beholde" den beste akkumulerte muskelmassen. "Right!
Redigert av Massimiliano Ratta Selv om vitenskap og kunnskap om fysiologi gir oss indikasjoner på hva kroppens reaksjoner på ekstern stress er, fortsetter vi å argumentere for at kroppsbygning ikke er en eksakt vitenskap, det vil si at det ikke er noen riktig arbeidsprotokoll for å å henvise til, fordi det som vil fungere fantastisk for et individ, ikke vil fungere i det hele tatt for en annen. På
Redigert av Dr. Francesca Fanolla Gorilla eller kroppsbygger? I min erfaring som en vektromsinstruktør har jeg lagt merke til, og jeg fortsetter å legge merke til, alas!, Til stor anger at vektopplæring kan være "skadelig" for postural formål hvis det utføres med liten oppmerksomhet og overdreven overfladiskhet. Prob
Redigert av: Francesco Currò Se også: Vil du ha store armer? Tren med et optimalisert kort. Som du ser fra tittelen i dette kapitlet, snakker vi hovedsakelig om biceps og triceps. Som med forrige kapittel, er motivasjonen som ledet meg til å skrive disse linjene ønsket om å gjøre klarhet om valg av øvelser, som for ofte settes nesten som noe tilfeldig. Som j
Progressiv belastning på grunnleggende øvelser! Av Dr. Marco Martone I fitness- og bodybuilding-sektoren er det mange diversifiserte og ofte motstridende teorier, som på grunn av den enorme mengden data og inkompatibiliteten mellom de ulike konseptene kan føre til forvirring for de som bruker denne informasjonen. Si
Redigert av Ivan Mercolini Muskelsvikt og teknikker for å øke intensiteten Å oppnå muskelfeil i en serie betyr for vektløfteren å komme til det punktet hvor for hvor mye grit du har satt til oss, kan du ikke fullføre gjentakelsen. Du vil si: skrivebordene kjenner det også. Men da sier jeg, hvorfor blir det aldri brukt? Å gi i
Av Dr. Antonio Parolisi Felles fysiologiske overveielser i øvelser for albuefleksorer For å fullføre "arm trening", i Fitness-feltet, er vi vitne til øvelsen av to øvelser for albue flexors: krøllen står med skinnbenet og Scott benken krøllen. Begge krever en forpliktelse fra underarmsmuskemusklerne på armen, men den store forskjellen ligger i de langstrakte stillingene til krøllen som står i forhold til Scott-benken. Tilbaketr
Redigert av Roberto Eusebio Hvor mange ganger leter vi etter nye øvelser, nye treningsrutiner eller utarbeider vi måter og teknikker for å tette våre muskler for å ødelegge dem så mye som mulig? Alt dette fordi for oss er det viktig og grunnleggende for å sikre at neste dag, eller etter to dager, anklager vi de smerter som ellers ikke ville tilfredsstille innsatsen i løpet av treningen vår. Men hva
Redigert av: Francesco Currò Se også: det rådende treningssystemet II Med ankomsten av det jeg personlig kaller "kommersiell bodybuilding", har mote for en tid kommet for å presentere "innovative" metoder, som - for ofte - fokuserer mer på "komplikasjoner" og på kirkesamfunn "Extravagant" enn på reell produktivitet. Men d
Redigert av: Francesco Currò For et par år siden, i et sektormagasin, publiserte jeg en artikkel om systemet (i sin "originale" versjon) av den gjeldende øvelsen, som - i enkle ord - består av å utføre grunnleggende øvelser med 10 sett med 10 repetisjoner for å sende inn til et stort antall gjentatte anstrengelser en viss gruppe motoraggregater for å hypertrofi dem. Jeg må