Kategori sport

Teknikken for rask løping i friidrett
sport

Teknikken for rask løping i friidrett

Kjøreteknikk Løpet, mens det utgjør en instinktiv gest, i atletikk, skaffer seg en sofistikert, kompleks og nyansert teknisk tolkning, resultatet av forskning og forbedring av treneren og idrettsutøveren, som kan nå hastigheter på til og med 10-12m per sekund (36-43, 2 km / t). Teknikken for rask løping må derfor nå kompromisset mellom atletisk gest og antropometriske egenskaper hos utøveren, som vil anvende teorien om bevegelse til sine egne særegenheter. Teknikken

Les Mer
sport

Trening 3000 Hedges - Atletisk forberedelse

Den 3000m løperen med sikringsspesialisten har noen spesielle egenskaper med hensyn til den korte og / eller langvarige løperløperen; disse er: Har en høy VAmax, som kan sammenlignes med den utvidede midtdistansløperen som utøver 5.000m, og parallelt en rasehastighet som tilsvarer 95% av VAmax selv (se beregning av VAmax) Ha en kapasitet på styrke som ligner på den korte midtveisløperen som driver 1500m, nyttig for å overvinne hindringer og rivieraen (nr. 35) Ha h
Les Mer
sport

Treningsplan for friidrett

Slik starter du programmeringen Treningen for friidrett må være unionens frukt mellom vitenskapelig og oppfinnsomhet / erfaring fra treneren. Først av alt er det avgjørende at treningsprogrammet for friidrett er tilpasset emnet som skal trent, derfor er det ALDRI mulig å se bort fra den første analysen av idrettsutøveren og hans jaktmål. De må
Les Mer
sport

Styrketrening for raske atletisk løp

Kort introduksjon til rask løpstrening Opplæring av raske løp, som for mange andre fagområder, kan ikke ignorere utviklingen av utøverens generelle evner (spesielt i begynnelsen av idrettsfasen), selv om det på et senere tidspunkt er like viktig å introdusere spesifikk trening av fart i løpet. NB . P
Les Mer
sport

Praktisk trening for friidrett

Realiseringen av treningen for friidrett skjer på grunnlag av 3 grunnleggende linjer: programmering utførelse Kontroll (test) Det er en ganske kompleks prosedyre som i enkle termer trenger mer oppmerksomhet mot noen hovedfaktorer: kvalitet til trening, midler og verktøy, bruksfrekvens i treningstimer, nivåer av utvikling av mengde og intensitet av stimulans. Pe
Les Mer
sport

Atletikk mars - Generelt og Trening

Marsch er en "grunnleggende" disiplin av friidrett, siden den utføres på 20 km og 50 km olympiske vei avstander. Pitch teknikk og analyse Marchets teknikk er regulert av IAAF-reglene: Atletisk turgåing er en fremgang av trinnene tatt slik at utøveren holder kontakt med bakken uten synlig tap av kontakt. De
Les Mer
sport

Dykking Apnea - Risiko og farer

I den følgende artikkelen diskuteres et grunnleggende tema som er felles for alle sportsaktiviteter som er potensielt utsatt for risiko : SIKKERHET; Nærmere bestemt, reduksjon av risiko og farer i aktiviteten til undervanns apné . Dykking er en sport som kan praktiseres på alle nivåer, fra amatør til profesjonell; Det er en såkalt MINOR sport, da nivået på popularitet og sponsorens betydning er helt marginalt sammenlignet med mange andre mer kjente aktiviteter (fotball, volleyball, basketball, svømming, tennis, etc.). Underv
Les Mer
sport

Hindringskurs i friidrett - trening

La oss begynne med å påpeke at i motsetning til de andre fortløpende disiplene, krever hindringskurset et så høyt nivå av demonstrerende nøyaktighet og nøyaktighet at det vil bli nesten helt ubrukelig for strenge progressive formål, mens du utdyper detaljene i detalj, didaktisk, og derfor utøvende, av atletisk gestus. Til slut
Les Mer
sport

Dobbel trening periodisering i 100 og 200m rase: dobbel periodisering

1. FORBEREDELSESPERIODE - GRUNNLEGGENDE PERIOD 1 - betyr å brukes i den ukentlige mikrocyklen Eksplosiv kraft og elastisk eksplosiv ½ kontinuerlig og rask knep: 4 serier 6-8 rips ved 100-200% kroppsvekt Kontinuerlig dyp bøyning (lår parallelt med bakken): 4 sett med 5 riper opp til 200% kroppsvekt Dyp hopp fra stasjonært hopp: 4 sett med 4-5 rip som starter ved 100% kroppsvekt (for juniors 50-80% kroppsvekt) Dyp hopp fra stasjonært hopp: 4 sett med 4-5 rip som starter ved 50% kroppsvekt (for juniors 20-40% kroppsvekt) ½ Kontinuerlig hoppeklubben: 6 sett med 6-8 rips ved 100% kroppsvekt ½ Kontin
Les Mer
sport

Tekniske øvelser for rask løping i friidrett

Kjøreteknikk De tekniske øvelsene for rask løping i friidrett varierer i 2 læringsblokker som en integrert del av alle øktene. OBS ! Alle tekniske øvelser trenger konstant overvåkning og eventuelle korreksjoner av tekniker; I tillegg, uavhengig av trenerenes nærvær eller ikke, begynner disse oppgavene sakte og utvikles mer og mer dynamisk etter at atletisk gest er tilstrekkelig stabilisert. Første
Les Mer
sport

Styrke i trening for friidrett

Styrken er evne til skjelettmuskulaturen til å gi spenning. I praksis med friidrett er styrke en av de grunnleggende atletiske evner og deltar i utviklingen av makt i den spesifikke atletiske gesturen; blant de ulike fagområdene er den som krever mer kraft (derfor større styrke) kastet av vekten. Kortfattet: Noen fysikkprinsipper som er nyttige for måling av styrke Toppet av Forza (F) under atletisk gestus er gitt ved maksimal muskulær sammentrekning (MCV); Måleenheten for kraft, ifølge det internasjonale systemet, er henholdsvis Newton (N) eller metronewton (Nm). I fys
Les Mer