Kategori sport

Nedenfor vil vi illustrere typiske eksempler på periodisering i de grunnleggende, spesielle og prekonkurrerende faser, med bevisst utelatelse av INTRODUCTORY og AGONISTIC CALM OR TRANSITION-faser, for å strømline så mye som mulig et emne som allerede er tilstrekkelig artikulert, komplekst og detaljert. Pe

1. FORBEREDELSESPERIODE - GRUNNLEGGENDE PERIOD 1 - betyr å brukes i den ukentlige mikrocyklen Kraft med overbelastning (eksplosiv og elastisk eksplosiv) Kontinuerlig dyp bøyning: kontinuerlig bøyning med horisontale lår, 3 sett med 5 skiver med lasting fra 150% opptil 200% kroppsvekt ½ kontinuerlig knebøy (tid for hver rip ca 600 millisekunder): 3 sett med 6 rips ved 100-200% kroppsvekt Kontinuerlig dyphopp bøye: 3 sett med 6-8 rips med 100% belastning kroppsvekt ved første økt og 50% i sekundet ½ Kontinuerlig hoppeklubben: 3 sett med 6-8 rips ved 50% kroppsvekt ved første økt og 100% i sekunde

FUNDAMENTAL PERIOD 1 - betyr å brukes i den ukentlige mikrocyklen Kraft med overbelastning (maksimal eksplosiv og elastisk eksplosiv) Squat: 4 serier av 5 rips fra 100% opptil 200% kroppsvekt, eller ett ben om gangen med en belastning på 50% kroppsvekt Kontinuerlig dyp bøyning: kontinuerlig bøyning med horisontale lår, 4 sett med 5 ripper med en belastning på opptil 200% kroppsvekt ½ Rask kontinuerlig knep: 4 sett med 6-8 rips ved 100-200% kroppsvekt Dyphopp fra stående stilling: 3-4 serier med 5 ripper med en belastning fra 50 opp til 100% kroppsvekt Kontinuerlig dyphoppbøyning: 3-4 serier med

I raske løp er utviklingen av løpende teknikk nært knyttet til variablene av frekvens og amplitud av bevegelsene, og til tiden for støtte av foten; Det følger at: For å øke løpets hastighet er det viktig å forbedre amplitude og frekvens av trinnene også takket være den parallelle reduksjonen av støttetiden til foten . I den førs

Reléløpene er de eneste definitive konkurransene til et idrettslag (4 følgesvenner per gruppe); På olympisk nivå utføres bare 4x100 meter og 4x400 meter, men det finnes forskjellige typer som kan gjengis i vanlige arrangementer. Herbert Kratky / Shutterstock.com Reléene faller innenfor de raskt løpende disiplene, og består i å få "vitnet" til å komme så raskt som mulig; For å gjøre dette er det nødvendig for de 4 deltakende idrettsutøvere å være raskere enn sine motstandere på en gitt avstand, så vel som mer dyktige i å passere stafetten mellom dem. 4x100 meter relé av

Kjøreteknikk Løpet, mens det utgjør en instinktiv gest, i atletikk, skaffer seg en sofistikert, kompleks og nyansert teknisk tolkning, resultatet av forskning og forbedring av treneren og idrettsutøveren, som kan nå hastigheter på til og med 10-12m per sekund (36-43, 2 km / t). Teknikken for rask løping må derfor nå kompromisset mellom atletisk gest og antropometriske egenskaper hos utøveren, som vil anvende teorien om bevegelse til sine egne særegenheter. Teknikken

Redigert av Fabio Grossi og Michela Verardo FORBERED FYSISKT Når vi ser de store tegnene til denne sporten - den feiret Tiger Woods fremfor alt - er det veldig enkelt å lage fantastiske skudd, vi tror at dette er et enkelt spill, noe som innebærer ingen innsats. I virkeligheten kan vi ikke fullt ut forstå hvor mye arbeid som er skjult bak forestillingene til disse store mesterne. Å

Redigert av Alessandro Stranieri Med maksimale runder Ønsker du å bli veldig smarte piloter? Forbered deretter kroppen din på riktig måte. Hvordan trener han, hvilke verktøy han bruker, hvilke psyco-fysiske forespørsler han mottar på sporet, en enkeltseter driver. Hodet og halsen trening Under et billøp blir den livmorhalske delen av føreren utsatt for langsgående spenninger (som når piloten s tyngdekraft stiger mot tyngdekraften på grunn av støt mot en kant) og fremfor alt den tverrgående typen (på grunn av kurver og skarp bremsing), Til dette må vi legge til at også massen av hjelmen utgjør e

Redigert av Fabio Grossi og Michela Verardo Introduksjon til golf Historiske notater Golf i Italia Forbered deg fysisk Atletisk forberedelse til golf Mange av oss vet ikke, men golf med over 50 millioner spillere er en av de mest populære sportene i verden. Sannsynligvis fordi det, i motsetning til mange andre aktiviteter, kan praktiseres uten forskjell av menn og kvinner, av barn, voksne og eldre.

Av Dr. Nicola Sacchi Hver sport har forskjellige tekniske og atletiske egenskaper, derfor skal atletisk forberedelse garantere en bestemt fysisk forbedring for disse egenskapene. Golferen har presise atletiske behov, derfor skal atletisk forberedelse garantere forbedring av golferens fysiske tilstand for å forbedre ytelsen på banen.