Treningsplan for friidrett

Slik starter du programmeringen

Først av alt er det avgjørende at treningsprogrammet for friidrett er tilpasset emnet som skal trent, derfor er det ALDRI mulig å se bort fra den første analysen av idrettsutøveren og hans jaktmål. De må derfor evalueres først:

• Føderal kategori og tilhørende tekniske programmer av kategorien, åpenbart bare hvis det er en agonist
• Nivå på betingede og tekniske ferdigheter, som markerer hull eller svakheter
• Grunnleggende og sekundære ferdigheter som er spesifikke for den viktigste atletisk spesialitet
• Margin av økning i ytelse i fremtiden.

Tilsynelatende utenom, men fortsatt sterkt korrelert med suksess for programmet, evalueringen av ekstra sportsforpliktelser; en student, en bedriftsleder og en håndverker vil aldri ha samme tid eller ressurser til å investere i idrettsutdanning. Videre er det i tilfelle av agonist ekstremt viktig å definere konkurransekalenderen som (som vi skal se) hele årsplanleggingen er basert på.

Ikke mindre viktig, valget av atletiske kvaliteter som skal utvikles basert på syklisk eller acyklisk natur av disiplinen (en definisjon basert på den kinetiske teknikken for atletisk bevegelse); De acykliske disipliner (hoppene og kaster) er forskjellige fremfor alt for den tekniske gestusens utøvende natur, mens forberedelsen av betingede evner er helt lik. Tvert imot, i sykliske disipliner (ulike typer løp) er de tekniske forskjellene (om enn eksisterende og velkjente) av mindre betydning i forhold til det spesifikke betingede aspektet.

"Hva" og "hva" er ferdighetene / egenskapene til å trene?

Tilveiebringelsen av friidrett oppnås ved å samle mer kapasiteter, både fysisk og psykologisk, for å bli katalogisert som følger:

• Betingede ferdigheter: fart, styrke, fart, motstand mot hastighet, motstand og fleksibilitet.
• Koordinative ferdigheter: generell fingerferdighet og spesifikk fingerferdighet (uttrykk for motorisk patrimonium generelt og spesifikk gest).

Med unntak av styrke, er metoden for å utvikle betingede og koordinerende ferdigheter PECULIAR i hver enkelt idrettsdisiplin. NB Kraften med sine varianter, i motsetning til de andre betingede evner, kan likevel oppfordres og beskrives i en egen artikkel.

Atletikkens spesialiteter - utendørs øvelser

Hver idrettsutøver som utøver atletikk utfører forskjellige spesialiteter, men vanligvis er bare en eller to av disse MAIN. For eksempel kan en hindrer også prøve sin hånd på 100m-nivået eller i relékonkurransen, men hans årlige programmering vil fokusere på å oppnå maksimal ytelse i sin spesialitet.

Atletikkens spesialiteter for å leke utendørs er:

Hastighet og hindringer

middel avstand

Fund

Marcia

hopp

Lanci

Flere tester

Bibliografi:

• Banehåndboken - Del 1: Generell informasjon, løp og mars - Studier og forskningsenter - s. 07:19 ..