Basalmetabolismen representerer mengden energi som benyttes under termisk nøytralitet, fra det våken emnet, men i en tilstand av total fysisk og mental avslapping, fastende i minst 12 timer.
Med andre ord er basal metabolisme den minste energiforbruket som er nødvendig for å opprettholde vitale funksjoner og våkne tilstand.
- I et sunt og stillesittende individ representerer det ca. 65-75% av de totale energiforbruket.
- Og høyere hos menn enn kvinner
- Den avtar med alderen: mellom 60 og 90 år faller den med ca 8% per tiår
- Denne nedgangen kan reduseres av tilstrekkelig fysisk aktivitet.
BASAL METABOLISM ER INFLUENCERT AV:
- økning i kroppstemperaturen (økningen med bare en grad øker basalmetabolismen med 13%);
- utetemperatur (hvis den reduseres, er det en økning i basal metabolisme og vice versa);
- ernæringsmessig status og type diett;
- magert individets masse:
- hormonelle faktorer;
- graviditet og amming (basal metabolisme øker spesielt i sluttfasen av svangerskapet);
- tilstander av angst;
- Bruk av rusmidler (sedativer, for eksempel, reduserer basal metabolisme, mens amfetamin og stimulanter øker den);
- mer ...
Ytterligere lenker til det basale metabolske emnet:
