Kategori trene

trening

Trening for Fast Medium Fund

Som vi har sett i de dedikerte artiklene (" Den midterste avstanden til friidrett - betydningen av styrke og utholdenhet " og "Rask midtvei i lysatellikk - 800 og 1500m"), er både aerob kraft og kraft viktig i rask midtvei melkesyretoleranse; nedenfor skal vi gå nærmere og undersøke metodene, måten og planleggingen av treningen mer nøyaktig. Aero
Les Mer
trening

Quick Walk

Hva går det raskt? Rask turgåing er en aerobic fitness eller velværeaktivitet (avhengig av det individuelle målet) som er ekstremt utbredt både i Italia og i utlandet. Et avansert uttrykk for den ekstremt naturlige ambulatoriske bevegelsen, til og med bevegelsen av den raske spaserturen, kan defineres som en "omvendt pendel" (en gest som deles av et dyr med ben / ben, selv om det noen ganger er svært forskjellige motormønstre). Rask
Les Mer
trening

Hvordan kle på utendørs kjøring

Kjører er en sportsdisiplin som foregår hovedsakelig i friluft og også i spesielle miljøforhold. På den annen side er det maskiner som kan reproducere (relativt effektivt) Atletisk gest av rase, men for å få muligheten til å løpe, uavhengig av de eksterne klimatiske forholdene, var det nødvendig å "forvride" en del av den spesifikke atletiske gesturen (et marginalt aspekt for MA- treningsløpet som er viktig i sportkjøring ). Kjøringen p
Les Mer
trening

Isometriske øvelser

Hva er Isometry Definisjon av isometri Isometri er en form for statisk muskel sammentrekning. Begrepet "isometrisk" kombinerer de greske ordene "Isos" (lik) og "metria" (mål); det betyr at lengden på muskelen og fellesvinkelen ikke endres i disse henrettelsene (for eksempel en treningsøvelse), selv om kraften av sammentrekning kan variere betydelig. D
Les Mer
trening

Trening INSANITY ® - INSANITY ® treningsøkt

INSANITY ® er et kommersielt produkt som tilbyr en standardisert service mot et gebyr; Den inkluderer: 10 treningsøkter, en definert "Elite " næringsplan, en kalender med Tracker Fit Test for å overvåke fremgang, og online support. INSANITY ® er et multimedia treningsprogram designet av Shaun T , en kjent amerikansk personlig trener. Mult
Les Mer
trening

Rask midtavstand i friidrett - 800 og 1500m

Innledning Raskt mellomdistanceopplæring har utviklet seg over tid: fra en omfattende type arbeid til en intensiv, hovedsakelig basert på hastighet; På den annen side skjedde det nøyaktige motsatt også senere, det var at gode resultater ble oppnådd ved å utvikle større motstand mot hastighet fra 400metristens side. I virk
Les Mer
trening

Utvidet midtavstand i friidrett - 5000 og 10000m

Laktinsyre kapasitetsopplæring: trening betyr Lang gjentatte tester av motstand mot hastighet De utføres over avstander på 200-600m og foregår av race-type oppvarming; Hastigheten er alltid mye høyere enn konkurransens hastighet og utvinningene er passive eller mildt aktive; de har funksjonen til å forbedre evnen til å uttrykke fart og holde det i siste løpet. Intens
Les Mer
trening

Utvidet midtavstand i friidrett - 5000 og 10000m

Generell mellomavstand forlenget i friidrett - 5000 og 10000m Den midterste avstanden som er langvarig i friidrett er en disiplin som inkluderer avstander hvor aerob metabolisme råder; den Faktisk er eksekveringshastigheten nesten direkte proporsjonal med ANAEROBIC THRESHOLD (SA), også kalt avbøyningsverdi (vd - oppnåelig fra Conconi testen), selv om det fremdeles er nødvendig at atleten har en annen avgjørende kvalitet, fremfor alt på 10.000m :
Les Mer
trening

Den midterste avstanden på friidrett - betydningen av styrke og utholdenhet

Midtavstand, i alle sine spesialiteter, regnes som en motstandsport ... hvor motstand kan forstås som en betinget evne eller et bestemt uttrykk for muskulær arbeid. I alle fall refererer motstand alltid til evnen til å motstå tretthet i langsiktige øvelser. Motstanden i mellomdistance trening av friidrett Motstand er avhengig av flere faktorer: Effektivitet av kardiokirurgiske og respiratoriske systemer Effektivitet i nervesystemet og muskelsystemet Volitiv og følelsesmessig kapasitet Motstand kan differensieres på ulike måter; Det første skillet gjelder det generelle og det spesielle. GENEREL
Les Mer
trening

Spenst

Hva er Plyometrics Begrepet Pliometri kommer fra gresk og betyr "øke størrelse / avstand". I studiet av menneskelig bevegelse beskriver dette begrepet en kompleks type øvelse. Plyometrics og plyometric henrettelser ble introdusert av USA Fred Wilt, som i 1975 brakte dem oppmerksomhet til verdens idrettssamfunn, og beskriver hvordan " en bevegelse som er preget av suksessen av en konsentrisk sammentrekning til en eksentrisk, kan være et veldig nyttig verktøy i utviklingen av noen motorbetingede ferdigheter (grunnleggende og sammensatt) ". Hvo
Les Mer