trening

Trening INSANITY ® - INSANITY ® treningsøkt

INSANITY ® er et kommersielt produkt som tilbyr en standardisert service mot et gebyr; Den inkluderer: 10 treningsøkter, en definert "Elite " næringsplan, en kalender med Tracker Fit Test for å overvåke fremgang, og online support.

INSANITY ® er et multimedia treningsprogram designet av Shaun T, en kjent amerikansk personlig trener. Multimediet av INSANITY ® -systemet består i forening av et komplett program, delt inn i ulike DVDer, til en online-støtte som gjør det mulig å holde kontakten med INSANITY®-treningsekspertene og dele sine erfaringer innen av "student" samfunnet; alle med sikte på å opprettholde et høyt nivå av personlig motivasjon. INSANITY ® har også kundeservice.

INSANITY ® er et slanking, toning og kurs; hans navn trekker oppmerksomheten til de mest naive fordi, takket være de stereotypene som er mye brukt i amatør fitness verden, er "vanskelighetsgraden" av opplæring forstått som synonymt med "stor effektivitet" i å oppnå resultater. Dessuten lover INSANITY ® utilsiktet å nå målet om en hard og tørr kropp senest 60 dager.

Oppfinneren vurderer INSANITY ® en protokoll "for dårer" ... og han er ikke galt! INSANITY ® ignorerer helt ferdighetsnivået til klienten og foreslår selv komplekse øvelser med svært raske henrettelser, noe som øker risikoen for dårlige stillinger, uhensiktsmessige bevegelser og følgelig muskulære, trangete eller artikkeltraumaer.

INSANITY ® metode, verktøy og treningsprinsipper

INSANITY ® -metoden er basert på noen prinsipper for trening, som er:

  • High Intensity Training eller HIT: på italiensk, høy intensitet trening; INSANITY ® tilbyr relativt korte, men ekstremt intense treningsøkter, som gjør at du kan nå kaloriforbruk som når 1000 kcal per økt. Det ville være interessant å analysere opprinnelsen til denne energien, trolig oppnådd (gitt nivået på fysisk forberedelse av de gjennomsnittlige brukerne) også fra forbrenningen av muskelproteiner.
  • Intervallopplæring eller IT: på italiensk, intervalltrening; INSANITY ® tillater (så å si) å opprettholde høy intensitet av innsats takket være innsetting av korte pauser mellom de forskjellige henrettelsene. Det er et konsept som er mye brukt både i fitness og i atletisk trening; Et vanlig eksempel er trening i Circuito (AC) eller Circuit Training (CT), i alle sine typer.
  • Ingen treningsverktøy: INSANITY ® tillater deg å trene BARE med en fri kropp, og bli med i intensitetsøkningen for å øke hastigheten på motstand mot hastighet, i stedet for motstandskraften som er typisk for kretsopplæring. de muskulære sammentrekningene er av forskjellig art og en libertinsk bruk av pliometri er laget. Også i dette tilfellet vil det være interessant å observere utfallet av en serie med hurtige hopp for en overvektig person eller for et skadet kne eller ankel, eller til og med bare for stillesittende.

Treningene som tilbys av INSANITY®-pakken er 10, i en periode på mellom 30 og 86, som skal gjentas etter hverandre i en periode på 60 dager (frekvens og organisasjon som er angitt i programmet). Mer detaljert:

  • DVD 1: praksis test og vurdering av treningsnivå (30 'trening)
  • DVD 2: kardio-plyometrisk krets for fettforbrenning (42 'trening)
  • DVD 3: Kraft- og kardio-motstand for å fremme toning og øke definisjonen (40 'trening)
  • DVD 4: trening-Shaun med hjertebakgrunn for å fremme akselerasjonen av fysisk gjenoppretting (33 'trening)
  • DVD 5: ren cardio vekslet med cardio ABS, derfor med meget høy intensitet uten pauser (55 'trening)
  • DVD 6: cardio og rebalancing for å bryte 2 måneders trening og forberede kroppen til neste trinn (37 'trening)
  • DVD 7: krets mellomrom med maksimal intensitet med evaluering av treningsstatus (86 'trening)
  • DVD 8: Plyometrisk krets mellomrom ved maksimal treningsintensitet (55 'trening)
  • DVD 9: maksimal hjertekardio og høy intensitet cardio ABS (65 'trening)
  • DVD 10: maksimal gjenoppretting og forlengelse som forberedelse til en annen makro-syklus (47 'trening).

INSANITY ® Creator garanterer effektiviteten av behandlingen med tilbakebetalingstilbud, ved misnøye med protokollen, ved hjelp av kundeservice; Det ville være interessant å vurdere klausulene og begrensningene som formidler denne uttalelsen.

Personlig anser jeg INSANITY ® et interessant middel for å fremme total vekttap, toning og kardio sirkulasjonstrening, med en økning i fingerferdighet og smidighet ... men utelukkende i hendene på en god idrettsutøver eller personlig trener; risikoen for skade for en nybegynner som bestemmer seg for å gjennomføre INSANITY ® er altfor høy og derfor helt uakseptabelt. Dens handel og tilhørende reklame ville fortjenes å være moderat eller bare "klarert" ved å avsløre i detalj de ulike ulempene knyttet til risikoen for skade, men som i alle kommersielle operasjoner som flytter store mengder penger, garanterer forbrukernes helse til Nedsatt fortjeneste representerer en enkel utopi.