Kategori øvelser

Omvendt knase og V-UP
øvelser

Omvendt knase og V-UP

Redigert av Dr. Francesca Fanolla De to vanligste abdominale øvelsene ble sammenlignet. Det er små detaljer som ofte, som i alle øvelsene for trofisme, "gjør forskjellen", og at hvis de ikke får behørig oppmerksomhet, risikerer de å påføre ubehagelige problemer som lumbelsmerte, cervical smerte etc. eller i

Les Mer
øvelser

Kalv trening: her er hvordan å vokse dem

Av Dr. Antonio Parolisi Evaluering av muskelstrukturen til sura triceps for økende lønnsom trening Alle muskelfibre må være involvert for muskelvekst. Dette betyr at gastrocnemi ikke skal trenes kun med lange serier og middels lave belastninger, akkurat som veksten av soleus ikke bør stimuleres bare ved korte serier og middels høye belastninger. Alle
Les Mer
øvelser

Overgang til kabler

Redigert av Giovanni Bruno Kryssing til kabler er etter min mening en av de beste øvelsene, en av de som, hvis de har det bra, med perfekt utførelse og relativt lett belastning, føler seg virkelig på våre bibs, kanskje en av de mest "nøyaktige" øvelsene i slå målmuskelen. Faktisk, takket være spenningen på kabelen, sammenlignet med kryssene med bare styrene, er det muskulære arbeidet mye mer intens. Jeg gjenta
Les Mer
øvelser

Omvendt knase og V-UP

Redigert av Dr. Francesca Fanolla De to vanligste abdominale øvelsene ble sammenlignet. Det er små detaljer som ofte, som i alle øvelsene for trofisme, "gjør forskjellen", og at hvis de ikke får behørig oppmerksomhet, risikerer de å påføre ubehagelige problemer som lumbelsmerte, cervical smerte etc. eller i
Les Mer
øvelser

Abc av kroppsbygging: grunnleggende

Redigert av: Fabrizio Butti En første forskjell som vanligvis brukes under en treningsøkt er den som vanligvis brukes mellom grunnleggende eller grunnleggende øvelser og utfyllende eller isolasjonsøvelser. Av grunnleggende betydning for bygging av en kvalitet kroppsbygning er de såkalte grunnleggende øvelsene: knebøy, løsrivelse, benkpresser, distensjon over hodet, pull-ups, roing, dip. Disse
Les Mer
øvelser

Hva er det beste for deg?

Redigert av Emanuele Giuliani De spør meg ofte hva er det beste alternativet for en bestemt person. "Skal jeg gjøre benkpresser eller push-ups på parallellstengene?" "Skal jeg trekke opp baren med et smalt, løst grep eller de som har et stort utsatt grep?" "Skal jeg utføre løsningen fra gulvet med bena rett, den vanlige eller den rumenske?"
Les Mer
øvelser

Pectoral øvelser

INNLEDNING: Anatomi av små og store pectoralis Den spesielle anatomiske formen på pectorals gir disse musklene muligheten til å utføre mange bevegelser. Pectoralene er involvert fremfor alt ved horisontal adduksjon av armen (bevegelse der humerus nærmer seg kroppens midtpunkt) og i sin interne rotasjon. Bry
Les Mer
øvelser

Perfekte bakder

Se på videoen X Se videoen på youtube Av Dr. Simone Losi I denne artikkelen vil jeg prøve å forklare de mest nyttige øvelsene for å tone baken, den mest egnede treningen, og å debunkere noen "myter" fremdeles tilstede i mange italienske treningssentre. Den gluteale muskulaturen er kanskje det mest trente området av kvinner i treningsstudioet, mange serier og repetisjoner som i noen tilfeller til og med når 50, bruker et mylder av øvelser som i de aller fleste tilfeller er lite brukt til utvikling, derfor for tonifisering av dette distriktet. En liten
Les Mer
øvelser

Den beste øvelsen

Av Dr. Antonio Parolisi Første del Den beste øvelsen finnes ikke! Det er den beste øvelsen for hvert enkelt emne. Til hver sin ... Mange ganger har vi hørt eller lest uttrykk som "knep er kongen av alle øvelser " eller " den flate benken er den beste øvelsen for brystet" eller andre lignende uttrykk. Pers
Les Mer
øvelser

Ikke forveksle oarsmannen med vektstangen med ... oarsman med vektstangen

Redigert av: Francesco Currò Jeg mottar ofte spørsmål om riktig utførelse av øvelsen kalt "oarsman med barbell" og ved å formulere spørsmålene innser jeg at det er noe forvirring i denne forbindelse. Årsaken til denne forvirringen er - etter min mening - det faktum at faktisk med betegnelsen "oar with balance" er to forskjellige oppgaver indikert. La oss
Les Mer
øvelser

Imponerende tilbake = klokt valgte øvelser!

Redigert av: Francesco Currò Har du noen gang lurt på hvorfor mange kroppsbyggere har store bibs og en bakside som praktisk talt ikke eksisterer eller i det minste ikke på samme nivå? Trening for Dorsali (eller for ryggen generelt) er ikke veldig enkel å implementere, og årsakene er i hovedsak følgende: relativ liten betydning gitt av idrettsutøveren for å tilbakebetre treningen, med andre ord: Jeg trener bare det jeg ser eller liker! ufattel
Les Mer