Kategori øvelser

Traction bar øvelsen representerer multi-joint øvelsen par excellence for ryggen. Det er to hovedteknikker som denne øvelsen kan utføres: med en tilbakegangsfeste og et reversert eller bakre grep. Begge øvelsene strammer hele ryggen, spesielt den store dorsal, skulder, triceps (lang hode), adductors av skulderbladene, trapezius, dyp muskulatur av ryggen, kort sagt, hele ryggen. Ryg

Av Dr. Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Narkotika og doping i sport - Flere undersøkelser har nå vist hvordan vektløftningsøvelsene, dvs. tåre og momentum, er effektive for å forbedre ytelsen til rask og eksplosiv styrke. Allerede i fjerne tider har vi sett hvordan vektløftende idrettsutøvere får spennende resultater i hopp-, sprint- og trykkprøver. Flere ko

Sidelifter er en klassisk øvelse for skulderopplæring. I motsetning til hva som er antatt, er teknikken for å utføre denne øvelsen ganske kompleks. For å utføre de forskjellige repetisjonene på den beste måten er det nødvendig å ha en god bevegelse og en god muskelsynkronisering. Som med kryss med styr, for å utføre denne øvelsen på riktig måte, må du ha et godt styrkenivå i armene og grepet på styret. Hvis vi ønsker at

Se på videoen X Se videoen på youtube Hva er Kegel øvelser? De såkalte Kegel-øvelsene er enkle frivillige sammentrekninger av bekkenbunnsmusklene som støtter uterus, urinrør, blære og rektum. Disse oppgavene skylder navnet deres til den amerikanske gynekologen A. Kegel, som unnfanget og fremmet dem etter å ha oppdaget det overraskende verktøyet. Hovedmål

Se på videoen X Se videoen på youtube Cervical smerte eller cervicalgia er en ganske vanlig lidelse, som inkluderer en rekke forskjellige symptomer. Se også: Narkotika for behandling av livmorhals smerte - Cervikal brokk - Rettsmidler for livmorhalsbrann - Rettsmidler for cervikal smerte En av de mest delikate og sårbare punktene i menneskekroppen er livmorhalskanalen. De

For å få en ide om hvor fantastisk verdenskampen kan være, må alle lesere som ikke kjenner denne øvelsen, bli invitert til å utføre et lite eksperiment: ta en kasse med vann i hendene dine, krysse ned og stå opp uten å hjelpe deg ingen måte å ta vare på å holde ryggen rett og støttet av lumbale. Når det er s

Klippen er en motorøvelse rettet mot muskelkondisjonering av underbenet (spesielt lår og rumpe). Det er katalogisert i settet med multi-articular, siden det aktivt involverer flere ledd (hofte, kne, ankler); Det er også gruppert blant de såkalte "grunnleggende" for kroppsbygging (men ikke bare). Tr

Den såkalte "knepposisjonen", også kjent som "squatting", er en stilling hvor all vekt hviler på føttene, mens knærne er helt (knep full eller dyp) eller delvis (ape squats eller halv eller frø eller parallell) bøyd. Tvert imot sørger sitteposisjonen for at kroppen skal hvile på baken, mens kneleposisjonen utnytter skinnens overflate. I den s

Av Dr. Andrea Bondanini Styrken kan også utvikles i vann. På den ene siden kan øvelsene ikke nå veldig høye intensiteter, på den andre siden er de mer spesifikke øvelser, siden de bruker konkurransen og dermed utvikler nettopp musklene som brukes i svømmingen. Hovedmetoden er å skape større friksjon og motstand mot svømmeren, eller å sette ham i stand til å utøve mer styrke med hvert slag eller ben. Bruken av di

Av Dr. Andrea Bondanini Arbeid med forskjellige materialer og øvelser med generelle mål Fra det psykologiske, men også metodologiske synspunkt, er det svært viktig at treneren ikke alltid foreslår de samme øvelsene på en repeterende måte, som om atleterne var maskiner; Jeg forstår også at åpenbare grunner til trening gjør dette vanskelig å implementere Forutsetningen, men fra tid til annen, bør treneren ved siden av de klassiske armene og beinene foreslå nye, forskjellige øvelser som stimulerer svømmers entusiasme og ønske, og samtidig bidra til å perfeksjonere noen atletiske gestus eller forbe