Kategori kroppsbygging

Av Dr. Antonio Parolisi I forbindelse med sport er alle økologiske systemer utsatt for høyt nivå, noe som kan føre til reduksjon i energikomponenten i det generelle organisasjonssystemet. Det er sant at i vår genetiske kode er det en programmering som gjør det mulig for oss å utføre alle oppgavene som skyldes oss for å beskytte artens integritet, men sammenligningen med «fortidsjegeren» med hensyn til "moderne mann", finner ufullkommenheter i skjemaet; Disse ufullkommenhetene skyldes at vi ofte ønsker å forholde seg livet til en mann for en million år siden med dagens medarbeider, for

Redigert av: Francesco Currò Angående at årsaken (eller minst en av hovedårsakene) til utløsende hypertrofi / hyperplasi strekker seg og en slik høy overbelastning at det forårsaker åpenbar skade på muskelvevet, tror jeg ikke det er nytt, heller ... I dette øyeblikket er jeg påminnet om en setning, uttalt tiår siden, av Arthur Jones: " Muskler kan bare behandles på en måte: brutalt! " For å

Redigert av: Francesco Currò Avledet av vektløfting, er følgende et forslag om samtidig økning - og betydelig - både styrke og muskelmasse. I praksis, ved hjelp av en pyramide med lave repetisjoner, prøver vi å nå maksimal belastning for å maksimere nervesystemet. Deretter stimuleres hypertrofi av muskelfibrene ved å bruke en optimal belastning på 80% av taket, øker tverrdiametrene og sikrer det grunnleggende materialet i muskelstyrken. Forslaget

Av Dr. Dario Mirra Innledning Kroppsbygging har et vell av metoder, teorier og øvelser, av et mektig volum av kunnskap. Noen av dem er gyldige, andre mindre, hvorav noen arbeider for noen, men andre som har et godt svar på de fleste idrettsutøvere. Hvorfor høye gjentakelser Dra nytte av øvelser som tilhører vektlifting og kraftløfting med et høyt antall gjentakelser, er en av disse teoriene. Disse

Redigert av Roberto Eusebio Rolig flat på pectorals? Alle byggerne vet veldig godt hvilke er de spesielt vanskelige muskelgruppene til hypertrofi: først og fremst quadricepsene som de er store - den mest voluminøse i menneskekroppen - og i andre deler de pectorale som vi ønsker å ta opp i denne artikkelen. Man

Redigert av Dario Mirra Innledning Power rack er et verktøy oppfunnet på 40-tallet; kan betraktes som en av de mest verdifulle allierte av vektløfteren, strålende i sin enkelhet som den består av 4 vertikale metallbjelker, parallelle med hverandre for å danne en parallellpiped og perforert, for å sette inn stenger som kan plasseres i forskjellige høyder, og det går å lage et bur inne i hvilken en balanse kan plasseres, som vil strømme innvendig uten banebegrensninger. Bruk et s

Typer puste Abdominal (diafragmatisk) / lav respirasjon Det er det viktigste, effektive og sunne, fordi det er det naturlige; det involverer for det meste membranen, som i denne pusten er ansvarlig for 70% av luftveiene. Abdominal pust kalles også: membran eller vegetativ, og brukes av kroppen vår autonomt når vi sover. D

Av Dr. Dario Mirra Oppvarming er en fysiologisk og / eller psykologisk praksis som har som mål å skape de optimale forholdene for ytelse av en ytelse, både i konkurranse og trening. Hensikten med oppvarming er å: Tilrettelegge muskelutnyttelse av oksygen. Øk lungeventilasjon. Øk hjertefrekvensen. Lag

Redigert av: Francesco Currò Treningssystemene som følger hverandre uten noen logikk, fører ikke veldig langt. Hvis din instruktør er en av dem som tenker mer om trening enn å lage produktive arbeidsplaner (det vil si ikke kaste deg tilfeldig ...), ikke klandre deg selv med det dårlige genetikken din ... De

Redigert av: Francesco Currò Mens jeg arkiverte noen filer til en av mine datamaskiner, fikk jeg treningsprogrammet, datert 03.03.2003 - som vil bli forklart i artikkelen ... sannsynligvis vil Antonio Sciacca, eier av Catania Sports Club , huske det. han brukte og - ifølge det han sier - det året (den første jeg trente i), kom han til en form som han aldri hadde nærmet seg før ... og