Kategori treningsteknikker

Redigert av Antonio Rubbino Begrensninger til termodynamikkloven Ideen om "kalori er en kalori" er grunnlaget for dietetics; det refererer til den første loven om termodynamikk, som sier at energi er en konstant, ikke kan genereres fra ingenting, eller bli ødelagt, men kan bare forvandles.

Redigert av Massimiliano Ratta Betydningen av intensitet i trening: produsere maksimal innsats mulig i tidsenheten. Det er ikke i formålet med denne artikkelen å gå inn i de varierte beskrivende betydningen av begrepet "treningsintensitet", siden det allerede er svært omfattende artikler skrevet av professorer og kompetente kollegaer om emnet. Hv

Redigert av Antonio Rubbino Bodyrecomp Hypertrophic Training rutine Hver sesjon består av 6 øvelser, 4 sett per øvelse, repetisjoner i 6/8 rekkevidde per serie. Utførelseshastigheten i sekunder er: 1-1-2; en annen konsentrisk fase (når du laster lasten), et sekund venter i den totale forkortningsfasen (når muskel- eller muskelgruppen du trener når maksimal sammentrekning, et par eksempler for å få deg til å forstå: når linjen når hake under utførelse av krøllen, fasen som styrene berører i kryssens utførelse) og 2 sekunder eksentrisk fase (fasen der du går ned i lasten). Jeg definerer de

Av Dr. Antonio Parolisi Fasting er en fysiologisk tilstand av dyrekroppen (inkludert mann), som utløser en rekke mekanismer som setter biologiske systemer i stand til å generere energi fra kroppens lagringskilder. Det som er ekstremt fascinerende er dyrets ekstraordinære evne til å "tømme og fylle" på en naturlig og fysiologisk måte. Molek

Av Dr. Davide Marciano Etter min mening opplever vi for tiden en liten revolusjon i verden av treningssentre. Mange av oss forlater en ide om kroppsbygging som en ende i seg selv, forstått som store muskelmasser for eksponering, giftet seg med en harmonisk og forholdsmessig filosofi kombinert med en dynamisk og funksjonell kropp for hverdagen.

Av Dr. Gianfranco De Angelis Hvordan få maksimal muskelstimulering med et effektivt treningssystem. Den store forvirringen om treningssystemene i fysikkens verden gjør ingenting, men ofte skuffer forventningene til amatører og idrettsutøvere, som, til tross for det store engasjementet i trening, ikke får de ønskede resultatene. Ulik

Vi starter ut fra antakelsen om at Zone Training- metoden, ofte forvekslet med 21-takts teknikken, med scenerepetisjoner eller delvise repetisjoner, er en opplæringsmetodikk i seg selv, som er basert på svært nøyaktige antagelser. Designet på slutten av 70-tallet av Brian Johnston , er det basert på konseptet om å bryte ned hele ROM-en i en øvelse i flere deler (2 eller 3, basert på selve ROM-bredden) for å maksimere muskelbelastningen i hver del av ROM-en (rekkevidde av bevegelse) nettopp. Vi start

For tiden, spesielt i enkelte magasiner i sektoren, er vi - etter min mening - vitne til en ekte markedsføringsoperasjon der det nåværende klassiske " geni " i drift " invents " hver måned (fulgte av og til ved den uunngåelige boken til støtte for det som er foreslått ...) dette eller det på trening (generelt, kort, intens og sjeldent, gitt at for nå er "mote" dette). Men i s

Redigert av: Francesco Currò En av de "fashions" av nyere tid har vært å utlede arbeidsprotokollene i kroppsbyggingstrening ... mer eller mindre demonstrert (personlig ville jeg si alt annet enn bevist ...) evolusjonære teorier ... Noen forfattere har uten tvil ekstrapolerte fornuftige konsepter, men andre har trukket slike bizarre konklusjoner at vi skulle skrive en vitsjokkbok ...

Redigert av: Francesco Currò La oss være klare, hvor mange av dere bruker metodene (etter min mening, overdrevet) annonseres sjelden ...: ... da ble musklene hele tiden (eller nesten) tømt? ... har du mistet tilliten med at "pumping" følelsen så vanlig når treningsøktene var hyppigere? ... h