Kategori treningsteknikker

Redigert av Roberto Rillo - Bokforfatter: Calisthenics Bodybuilding En svært viktig muskelgruppe for et massivt generelt utseende er representert av deltoider, men dessverre er få andre muskelgrupper så vanskelige å utvikle. Kanskje bare kalvene og underarmene har lignende vanskeligheter, så det første svaret kan være: det er et genetisk spørsmål. Dette d

Ofte blir det opprettet falske alarmer på styrketrening for yngre mennesker. I virkeligheten er det ikke mange studier i litteraturen om fordelene og mulige risikoer som en slik opplæring kan forårsake. Hva som ser ut som logisk og forutsigbart er at det går å handle med overbelastning på en beinstruktur som fremdeles vokser, kan øke risikoen for brudd og ulike traumer betydelig. Vider

Av Dr. Antonio Parolisi Betydningen av maksimal muskelstyrke hos idrettsutøvere, for å øke og nå høye nivåer av muskelbygging Spenningene på muskel- og skjelettsystemet og den relative akkumuleringen av "metabolitter" i muskelen, samt en større utskillelse av anabole hormoner, etter kort-medium-høy intensitetsøvelser, bestemmer kompensasjonsjusteringer som gir anledning til fenomenet kjent som "hypertrofi". For at t

For å svare på dette spørsmålet er det nødvendig, som alltid, å analysere spørsmålet fra det fysiologiske synspunktet. hvorfor øker kraften? Diagrammet viser rollen til de to hovedkomponentene i styrke for å forbedre ytelsen: Den hurtige innledende forbedringen av styrke i et individ som starter vektopplæring er på bekostning av den nervøse komponenten. Den enkelte

Se også: Generell beskrivelse av Heavy Duty-metoden og eksempel på et Heavy Duty-treningskort Melding sendt av: Riccardo Hei Riccardo, Som du vet, er heavy duty en treningsteknikk utviklet av den sene amerikanske kroppsbyggeren Mike Menzer. Han utviklet sine teorier for å motvirke Weider-teknikkens dominans i kroppsbygging. V

Formålet med diskusjonen er artikkelen: Heavy Duty Melding sendt av: Giordano Hei, jeg heter Giordano, jeg er 35 år og i minst 12 trener jeg med vekter. Inntil noen år siden deltok jeg på et treningsstudio, og av ulike grunner begynte jeg å trene i garasjen min. Jeg må si at hvis jeg kunne gå tilbake, ville jeg ha gjort dette valget lenge siden. Jeg t

Redigert av: Francesco Currò - øke muskelmassen med tysk volumsystem Nylig er det foreslått en ny versjon av det tyske volumsystemet (GVT) i USA Objektivt var metoden så pompøst foreslått for en tid siden, veldig liten, ny og datert tilbake for flere tiår siden! For de som ikke er kjent, består GVT i hovedsak i å utføre - i en bestemt øvelse - 10 sett med 10 repetisjoner med en gitt vekt. Som du ka

Av Dr. Stefano Casali definisjon Rasjonelt sett med mer eller mindre komplekse motorarrangementer organisert i deres struktur for å tilpasse utøverens oppførsel til egenskapene: verktøy Av materialene miljøet Av motstanderne Sportsregler Teknikkundervisning Global metode Når koordineringsproblemene ikke er artikulert Analytisk metode Nedbrytning av gesten i flere fragmenter eller deler. Hvis

Se også: forskjell mellom teori og opplæringsvitenskap Prinsipper som alltid må tas i betraktning i opplæringsplanlegging FYSIOLOGISKE ADAPTERER ÅRSAKET MED OPPLEVELSE De fysiologiske tilpasningene til kroppen vår som respons på treningsstimuli kan deles inn i: ANATOMISKE forandringer: for eksempel endrer hjertet sin form (økning i hulrom, tykkelse og kontraktil effektivitet som fører til økt volum av systolisk utstøtning), kapillærsirkelen blir rikere, muskler vokser og tilpasses, fettmasse reduseres ...; ULTRAST