For å svare på dette spørsmålet er det nødvendig, som alltid, å analysere spørsmålet fra det fysiologiske synspunktet.
hvorfor øker kraften?
Diagrammet viser rollen til de to hovedkomponentene i styrke for å forbedre ytelsen:
Den hurtige innledende forbedringen av styrke i et individ som starter vektopplæring er på bekostning av den nervøse komponenten. Den enkelte kjøper raskt de nevromuskulære koordinasjons- og kontrollegenskapene som er nødvendige for å optimalisere den atletiske gesturen.
Etterpå, når nervekapasiteten er optimalisert, skyldes hver ytterligere økning i styrke hovedsakelig det økte tverrsnittet av muskelen (hypertrofi).
Derfor er det ikke sagt at en idrettsutøver sterkere enn en annen er enda mer muskuløs. Det er sant at hvis en idrettsutøver kjøper muskelmasse gjennom styrketrening, blir han sterkere. Også den motsatte diskursen er riktig, og det er:
Hvis en idrettsutøver som trener konstant med vekter i noen måneder, øker styrken etter denne perioden, øker hans muskelhypertrofi tilsvarende.
Til slutt stimulerer styrketrening hypertrofi i den avanserte atleten. Men er økningen i styrke virkelig det vinnende våpenet i utviklingen av muskelmasse?
Muskelhypertrofi avhenger av seks hovedfaktorer: genetisk, miljømessig, nervøs, endokrine, ernæringsmessige og sportslige.
Så økningen i styrke er bare en av de mange aspektene som fører til økning i muskelmasse. For eksempel innebærer styrketrening nødvendigvis lengre utvinningstider og tilbake til trening det bestemte muskelområdet før fullstendig gjenoppretting kan frustrere våre forsøk på å få muskelmasse. Videre mangler den riktige teknikken for utførelse (som i tilfelle av tung løft ofte mangler) og genetikk aldri glemmes, siden ikke alle av oss reagerer like på bestemte treningsstimuli.
Hvordan konkluderes? Bare å si at de faktorene som kommer inn i kroppsbygging, er så mange at det er vanskelig å generalisere emnet. Igjen er ordtaket å variere, ofte og med rasjonalitet, vil resultatene komme tilsvarende. Det er perioder for å fokusere på styrke, andre for å fokusere på intensitet og andre der det er bedre å konsentrere seg om teknikk. Ingen av disse typer trening bør utelukkes a priori.
