fitness

Trender i kjøretøy og funksjonelle øvelser i treningsmiljøet

Kuratert av Domenico Consolazio

For noen år siden i Italia, i kjølvannet av USA, sprer en opplæring som kalles funksjonell, i treningssentre og treningssentre ser vi flere og flere mennesker hopper, kaster og kaster baller av støpejern, holder seg til tau og prøver å balansere seg på ustabile planer av alle slag; noen ganger gjør alle disse tingene dem samtidig.

Nesten alle moderne retningslinjer indikerer at trening bør være intens, så fri som mulig fra mekaniske begrensninger og respekt for mekanikken i menneskekroppen. I denne artikkelen vil jeg derfor reflektere over disse "nye" metodene og fremfor alt på deres praktiske anvendelser som vi finner i treningssentre og massemedia, for eksempel internett, magasiner etc.

Først av alt: hva betyr funksjonell trening? Hvorfor gjør en funksjonell trening?

Hvis vi stiller disse spørsmålene rundt treningssentre eller går til spesialiserte steder, finner vi ulike svar: Med funksjonell trening blir du sterkere, mer motstandsdyktig, mer mobil og raskere, bedre fysisk utseende, miste vekt etc. Eller flere filosofiske svar: I tusenvis av år måtte mannen som bor, gjøre komplekse motorbevegelser, jakte, kjempe, klatre ... så du må trene på en funksjonell måte. Eller enda mer atletiske svar: I sport utføres flerdireksjonsbevegelser, så trening må være funksjonell.

Alt veldig fint og i prinsippet rettferdig; Vi lever i en tredimensjonal verden, underlagt tyngdekraften og dens relative regler, så trening bør også respektere disse grunnleggende prinsippene. I praksis blir det imidlertid komplisert.

Hvorfor blir ting komplisert?

Ofte forstyrres anvendelsen av en god teori av teknikere i sektoren av forskjellige grunner, for eksempel å vise seg å være bedre, for ens egen overbevisning og personlige erfaringer eller for de eksterne stimulansene for annonsering.

Kort oppsummering av trenetrender

Trærne hadde kroppsbygging og de fleste instruktørene ble fikset med muskelmasse; Alle som kom til treningsstudioet ble derfor "tvunget" til å utføre øvelser som benkpress, knebøy og rovere, for å øke muskelvolumene. Senere kom treningsopplæring og da var alle klar til å undersøke den siste superteknologiske maskinen for å trene på en "trygg" måte; via skiver og dumbbells og alt til å trene på isotoniske maskiner og på den siste tredemølle med LCD-skjerm. La oss ikke glemme epoken med postural fitness, hvor alle gjennomgikk postural analyse på jakt etter den tapte kurven, og Pilates med sine instruktører, som hvis du ikke klarer å gjøre en fullstendig sving i hodet på humerus, uten å flytte bekkenet selv en centimeter, betyr at det er utrolige problemer ... eller til og med, hvis du ved en tilfeldighet tør å løfte et 2 kg styret. ryggen din vil bli ødelagt umiddelbart, og du vil bli til en Hulk!

I dag er tiden for funksjonell opplæring, så hvis du ikke klarer å gjøre en monopodal squat, forbli suspendert på et tau, gjør 100 snatches med kettlebells, og forbli ubevegelig som en stein på en ustabil plattform, betyr det at du ikke er funksjonell, men fremfor alt trøbbel hvis du tør å bruke en bil og prøve å gjøre en analytisk øvelse!

I motsetning til noen år siden, der media var mindre fort, i dag, takket være internett, finner vi filmer av alle slag og pittoreske figurer som oppfinner alt for å gjøre en stor innsats og gjøre det til en funksjonell øvelse.

Eksempler på øvelser som den i bildet ovenfor kan vi finne dusinvis av dem på nettet!

Kanskje før neste funksjonelle øvelse er det bedre å stoppe for et øyeblikk, finn litt mer teknisk forklaring og ta noen hensyn.

Først må du finne en eller flere definisjoner som gir minst retningslinjene for å kunne fortelle om en øvelse faller inn i kategorien "funksjonell"

"UTFØRING AV FUNKSJONSOPLEVERING MÅ BETINGE BESKYTTELSEN AV MÅLSOMMETS MÅL OG NATURFUNKSJONALITETER, UNDER ALLE PUNKTER"

En øvelse kan betraktes som funksjonell når den presenterer minst tre av disse fire egenskapene:

1) FUNKSJONELLE KINETISKE KJEDER

2) MEKANISKE EGENSKAPER OG MOTORKONTROLL

3) AKTIVITETEN AV DEN BEGREPENDE BANDEN

4) SAMMENHET ELLER LIKVIDIGHET TIL STRUKTUREN AV NATURFARTYG, BÅDE I KINETISK OG KINEMATISK VILKÅR (ELAV-FIPCF 2009 data)

Selv om det i viss grad i den vitenskapelige litteraturen er mange andre definisjoner, synes disse meg å være enkle å forstå og en kilde til nyttig informasjon for å finne en vei i den praktfulle verden av den funksjonelle.

Poengene ovenfor kan integreres for å uttrykke et annet svært viktig konsept for fitness:

"MÅ TA HENSYN TIL PERSONEN OG DETS LIV NEEDS OG DETS MÅL"

Gi en praktisk tolkning: En stillesittende som ønsker å komme tilbake i form vil trenge en annen trening enn en profesjonell bryter.

Fortsett »