Ofte blir det opprettet falske alarmer på styrketrening for yngre mennesker.
I virkeligheten er det ikke mange studier i litteraturen om fordelene og mulige risikoer som en slik opplæring kan forårsake.
Hva som ser ut som logisk og forutsigbart er at det går å handle med overbelastning på en beinstruktur som fremdeles vokser, kan øke risikoen for brudd og ulike traumer betydelig.
Videre kan overdreven arbeid med kraft over lange perioder medføre en økning i den naturlige utskillelsen av testosteron.
Epiphyseal-diskene, også kalt brusk, tillater den langsgående veksten av beinet og fusjonerer med den i en periode som går fra begynnelsen av puberteten til slutten i voksen alder.
For tidlig sveising av metafysene til de lange beinene forårsaker derfor en redusert vekst i høyden.
Økende testosteronnivåer kan også forårsake alvorlig akne i ansikt og kropp
Styrkearbeidet akselererer også proteinsyntesen som i disse årene allerede er naturlig stimulert av vekstprosessen.
Med tanke på alle disse mulige skadelige virkninger, bør det huskes at vi snakker om ekstreme tilfeller hvor stressene på kroppen er betydelige og gjentatte over tid.
Et omfattende treningsprogram, kjennetegnet ved konsentriske øvelser, for det meste utført på naturlig grunnlag og med et høyt antall gjentakelser, gir barnet stimulansen til styrketrening i voksen alder.
I ungdomsårene kan du starte opplæring med små overbelastninger for å utnytte den naturlige toppen av anabole hormoner som oppstår i denne perioden. Åpenbart i treningsstudioet bør valg av øvelser falle på isotoniske maskiner i stedet for frie vekter. Det er derfor nødvendig å unngå statiske og ensidige belastninger, unngå å bære vekter over nakken eller skuldrene.
Den faktiske trening av styrke må kun skje etter pubertetsalderen, når kroppsstrukturen er i stand til å motstå belastninger og overbelastninger.
I denne sammenhengen bør viktigheten av å nøye vurdere den biologiske alderen (dvs. den faktiske graden av psyko-fysisk utvikling) i stedet for kronologisk alder understrekes. For eksempel, i en alder av 15 år kan en gutt allerede ha fullført sin vekst, mens en annen kanskje nettopp har startet.
