Kardiovaskulære sykdommer, eller sykdommer som påvirker hjertet og blodårene, er den ledende dødsårsaken i verdens mest industrialiserte land.
For å favorisere oppstanden på en avgjørende måte, er det absolutt en feil diett, sammensatt av fettstoffer, for salt, dårlig i grunnleggende næringsstoffer og rike på usunde stoffer .
Ifølge en undersøkelse på nettstedet www.heart.org, sa 14% av brukerne at de avviste et sunt kosthold, noe som reduserer kardiovaskulær risiko, fordi det er for dyrt økonomisk .
Spurt om dette emnet, professor Kris-Etherton, næringslærer ved University of Pennsylvania, svarte at når man lagde mat fra uke til uke og var oppmerksom på noen regler, er det mulig å spise sunt og bruke lite.
Men la oss se hva disse reglene er i detalj ...
Det er nyttig for helse og lommebok ::
- Planlegg alltid måltidene de følgende ukene i god tid . Dette gjør det mulig å tilfredsstille alle familiemedlemmers behov og fremfor alt å anskaffe hele utstyret.
- Bestill et helgrom for å gå til steder der du kjøper såkalte "null kilometer" -produkter . For at denne oppførselen skal være lønnsom og ikke bli dyr for reisen, er det godt å gjøre en viss utgift.
- Hvis du jobber i løpet av uken, tilbereder du måltidene for de følgende ukene i helgene og holder alt i fryseren . For å lette denne operasjonen er det tilstrekkelig å tilberede en tallerken i store mengder og deretter dele den i forskjellige deler: en vil bli brukt samme dag, de andre vil bli holdt for den følgende uke.
- Når det er mulig, "kur" og lagre grønnsakene i fryseren .
- Kjøp bare sesongens frukt og grønnsaker .
- Lær å forberede og lage mat for deg selv . Dette bidrar til å variere dietten og for å unngå å kjøpe noen ferdige produkter, for eksempel pizza, brød, etc.
