Aerobic er definert av Wikipedia:
aerob gymnastikk per definisjon kalles utholdenhet (eller utholdenhet : kroppens evne til å utføre en generalisert muskeløvelse, under aerobiske forhold så lenge som mulig), der energibrennstoffet som brukes til å utføre en effektiv trening, er 'oksygen.
Hvis Kenneth Cooper, oppfinner av denne disiplinen, kom inn i dag i de fleste treningssentre i vårt land og så en typisk leksjon i Aerobics, ville han sikkert lure på hva de gjør. Jeg kan ikke klandre ham fordi jeg også, hver gang jeg kaster øyet mitt i et treningsrom, spør det samme spørsmålet.
I 1987 da jeg begynte å delta i ISEF i dag, ble IUSM den aerobiske aktiviteten sin første inngang i treningssentrene. Vi er i perioden Jane Fonda.
På det tidspunktet var det ingen regler: stilling, kontroll, teknikk og utførelse av bevegelsene var ikke gjenstand for studier, og det var et kontinuerlig hopp fra begynnelsen til slutten uten noe kriterium. Heldigvis ga kompetente organer som ACE (American Council on Exercise) og AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) regler om vitenskapelige kriterier og begynte å etablere de grunnleggende begrepene "Aerobic" gymnastikk. Det var en ekte revolusjon også mot de grunnleggende prinsippene eller fellesplassene som til da var grunnlaget for den såkalte pedagogiske gymnastikken.
Aerobic hadde dermed en veldefinert posisjon og ble beskrevet som " kardiovaskulær trening og muskelkonditionering ". Strukturen av en leksjon ble etablert, de fysiologiske fordelene, gjennomføringshastigheten til øvelsene, musikken og de kontraindikerte komponentene.
I dag er det dessverre ikke klart hva den sanne hensikten med en Aerobics-klasse er på grunn av alle disse prinsippene nevnt ovenfor, tar instruktøren lite hensyn til dem.
Når det er sagt, sier jeg at i en annen artikkel vil jeg analysere den faktiske aerobiske leksjonen og dens fordeler, og forskjellen mellom aerob og anaerob arbeid. I denne sammenhengen vil jeg begrense meg selv til å klargjøre noen generelle aspekter som ofte blir glemt i treningssentre i dag.
Treningsinstruktøren og hans yrke har gjennomgått de siste årene en rekke endringer knyttet til veksten av de ulike aktivitetene knyttet til den og til de mange vitenskapelige oppkjøpene som har skjedd i disiplene som studerer det menneskelige systemet i læringssituasjonen, som psykologi og pedagogikk. Av denne grunn er det nødvendig å være profesjonelt forberedt og alltid oppdatert.
I dag synes de fleste instruktører å gå tilfeldig, og dermed miste synet av den sanne funksjonen av aerob aktivitet, eller treningsfaktoren. De bor på vridde koreografier i svært høye priser, i meningsløse øvelser, i antifysiologiske bevegelser, med musikk som når 150/160 BPM (slag per minutt), og tvinger motorbevisene til å bli dårlig utført, så ikke trening og kontraindisert for denne typen aktivitet.
Til alt dette legger jeg til at i dag tar ingen hensyn til at folk flest lever et begivenhetsløst liv, løper til høyre og venstre, med stress og lite tid til hvile.
Fra studier utført av enkelte forskere har det blitt lagt merke til at hvis du fortsetter å trene med den samme "stressfulle" rytmen som du møter i arbeid og dagligliv, kommer de fordelene som skal utlede av treningen aldri til å komme. Så hva snakker vi om?
Aerob aktivitet har eksistert i mer enn 30 år, utviklet seg til et stort antall variasjoner; Derfor må begrepet fitness i dag ta hensyn til komponenten av stress og hverdagsliv og inkludere hvile, avslapning og moro for sinn og kropp.
Bare på denne måten kan denne disiplinen gi sine fordeler.
Oppgaven med å introdusere disse elementene i sine programmer faller derfor til fagfolk i sektoren. Instruktøren er studentens treningsmodell, som gir deg størst tillit. Troverdighet er veldig viktig; For dette må vi være forberedt på 360 grader.
Problemet i dag er av utallige føderasjoner eller pseudo-de som utsteder eksamensbevis til noen bare for et profittproblem. Det er nok å si at den gjennomsnittlige varigheten av kurset er en helg. Hvordan kan man tenke på å gi en teoretisk forberedelse på begrepet Anatomi, Biologi, Fysiologi, Kinesiologi, og derfor også øve på en person på bare to dager? Det følger at de fleste instruktører er uforberedt og uvitende om hva de gjør. Dette fører til feil informasjon om begrepet Aerobics-leksjon som alle oversetter på samme måte som han ønsker og er laget med de mest bisarre navnene (ABS, GAG, TBC, TBW, ), men innholdet hans er alltid det samme og dårlig satt opp til slutt.
I dag tolkes aerobic med et feil begrep fordi det ikke er noen opplysninger fra strukturen eller instruktøren som går inn i klasserommet og starter uten å gi noen forklaring før, under og etter leksjonen.
Men er feilen til instruktøren eller treningsstudioet? Jeg tror at noen treningssentre i dag er dårlig administrert, men det største ansvaret ligger hos instruktørens profesjonelle etikk. Faktisk fortsetter jeg å se instruktører prøve sin hånd på boksing leksjoner med musikk uten å ha noen kjennskap til motorens handling av en slag. Jeg ser at elevene trykker på sekkene med små vekter i hendene, hopper og beveger sine lemmer i utrolige hastigheter, beveger seg fra en stående stasjon til en utsatt en i brøkdeler av et sekund, og alt dette under lærerens retning og "kontroll". Jeg ser trinnklasser med supersonisk musikk, når trinnet, som er et verktøy, må behandles som sådan, og tilnærmingen må styres og trygt, med rytmen til musikken som innebærer riktig utførelse av bevegelsen. Jeg ser tonifikasjonsklasser bygget uten kriterier, motorbevisninger som ikke finner noen funksjonell anatomisk tilbakemelding, utførelseshastighet som skummer supersonisk, uten å ta i betraktning at jo høyere hastigheten på utførelse, jo lavere muskulær innsats.
Jeg tror at det ikke er noe mer ødeleggende, på en fysisk, motor, felles og sene nivå, enn disse typer trening som jeg nettopp har beskrevet. Fitness betyr velvære.
Aerobics-leksjonen må ha en begynnelse og en slutt, en logikk, idet man tar hensyn til de grunnleggende prinsippene for trening, fra en oppvarmingsfase til en kondisjoneringsfase, fra den aerobiske fase til avkjølingsfasen og strekk.
Og det må være en aerobic trening!
FORTSETT: Struktur av en aerobic klasse »
