Kategori fysiologi av trening

Betydningen av genetikk i sportsprestasjoner. Som vanlig ... genetikk! Atletisk ytelse er dessverre ikke bare avhengig av opplæringsnivået, men også på den genetiske predisposisjonen som gjør at vi kan oppnå det. Hvis genetikk er mot oss, kan vi gjøre mye trening, men vi kan absolutt ikke bli mestere (av samme grunn som en muldyr vil aldri bli hest). Det e

Muskelkontraksjon, så vel som mange andre cellulære funksjoner, foregår takket være energien som frigjøres ved nedbrytning av fosforanhydridbindingen som kombinerer fosforet α med fosforet β i ATP-molekylet: ATP + H2O = ADP + H + + P + Energi tilgjengelig Muskelcellen har begrensede ATP-reserver (2, 5 g / kg muskel, totalt 50g). Disse

Nedenfor er en tabell for beregning av effektindeksen. Ved å overvåke varianter i løpet av året er det mulig å oppnå et estimat for forbedringer eller forverring i form av muskelhypertrofi. Klikk på bildet for å se faksmaskinen Eller: Last ned filen i pdf

Før vi snakker om treningsmetoder for å øke muskelutviklingen, la oss prøve å definere to forskjellige konsepter, hypertrofi og hyperplasi. Muskelhypertrofi: økning i muskelvolum på grunn av økning i volum av komponentelementer (fibre, myofibriller, bindevev, sarkomerer, kontraktile proteiner, etc.). Musk

Se også: superkompensasjon og opplæring Superkompensasjon eller dissociert kosthold er en matstrategi som tar sikte på å øke muskelglykogenreserver. Å ha mer glykogen tilgjengelig er nyttig i alle de vedvarende idrettene der det er sterk uttømming av muskelreserver som sykling og maraton. Med samme oksygenforbruk, kan glukose (avledet av glykogen) faktisk produsere en større mengde energi enn fettsyrer. (se en

Muskelstyrke er motorkapasiteten som gjør at vi kan overvinne en motstand eller motvirke den gjennom spenningen på muskulaturens side. Ved trofisme, men refererer til de svært unge, mener vi besittelsen av en godt strukturert og balansert tonisk muskulatur mellom de ulike segmentene av kroppen. De viktigste determinanter av muskelstyrke er: den tverrgående diameteren av musklene (2-3 kg per cm2 av tverrgående område) antall faste fibre evnen til å rekruttere motorenheter muskel koordinering, forstått som evnen til å arbeide i synergi med antagonistmusklene og agonister med bevegelse muskelens i

Det er et forhold mellom treningsintensitet og fettforbruk, vi finner ut hvilken som helst Energien som trengs for å tilfredsstille kroppens energibehov, kommer i en annen prosentandel enn oksydasjonen av karbohydrater (plasma glukose og muskelglykogen), proteiner og lipider (fettsyrer fra fettvev og muskel triglyserider).

Melding sendt av: Paolo Hei Paolo, Din maksimale hjertefrekvens er normal i forhold til alderen. Hvis du oppnår 160 slag per minutt under en maksimal innsats, er det naturlig at du ikke klarer å løpe lenge med en hjertefrekvens over 150 slag per minutt. Faktisk er din anaerobe terskel sannsynligvis plassert med en puls mellom 144 og 150 bpm. S

definisjoner Kraft : mengde energi (ATP) produsert i tidsenheten. MOTOR HORSES. Kapasitet : total mengde ATP som kan syntetiseres dersom alle energisubstrater som er tilgjengelige for den metabolske banen, ble konsumert. Hvor mye gassolje er i tanken Energiutbytte : ATP-moler syntetisert pr. Mol innledende substrat konsumert

Den anaerobe terskelen er et estimat på evnen til å opprettholde en langvarig trening. Dens verdi indikerer maksimal intensitet av trening som tilsvarer et konstant nivå i blodlaktatkonsentrasjonen (ca. 4 mmol / liter). Den anaerobiske terskelen er også poenget med massiv aktivering av den anaerobe mekanismen, det vil si det punktet for avgrensning mellom moderat og intens øvelse. Uto