magnesium
Magnesium er et viktig spor av cellulær homeostase; Det ser ut til at dets tilstedeværelse i mat er ganske utbredt, spesielt i planter, og i fysiologiske forhold er det ikke kjent matmangel; magnesiummangel (indusert eller i hvert fall sekundær til andre lidelser) manifesteres av en forandring i metabolismen av kalsium, natrium og kalium, noe som resulterer i muskel svakhet, nedsatt hjertefunksjon og tetanisk krise.
I det sunne subjektet er den anbefalte magnesiumrasjonen omtrent 3 eller 4, 5 mg / kg, men det har vist seg at små magnesiummangel kan være helt asymptomatiske og at noen ganger kan integrasjonen redusere symptomer relatert til premenstruelt syndrom og spesielt ømhet forbundet med brystsvulst.
Premenstruelt Syndrom
Premenstruelt syndrom er preget av et sett med symptomer som vanligvis forekommer i den andre fasen av syklusen; blant disse fremhever vi fysiske, psykiske og atferdsendringer. Utløsningsfaktorene er sannsynligvis flere: hormonell, diett (inkludert sannsynligvis magnesiummangel), metabolske og nevrotransmisjon faktorer.
Diagnosen av premenstruelt syndrom utføres ved å detektere noen somatiske og psyko-affektive tegn i de 5 dagene som går før strømmen. de må forekomme i minst 3 sammenhengende sykluser og må være helt fraværende mellom den fjerde og tolvte dagen av syklusen. Åpenbart symptomene må åpenbart påvirke fagets livsstil og fremstå uavhengig av alkohol, narkotika og narkotika.
behandling
Den mest indikert terapi for behandling av premenstruelt syndrom er medisinsk, men ikke spesifikk; Det er ernæringsmessige og hormonelle terapier og legemidler som virker på sentralnervesystemet (CNS). Legemidler administreres på en personlig måte, men ofte kan også generelle indikasjoner på økning av fysisk aktivitet være en gyldig hjelp.
Kosthold og nyttige kosttilskudd
Ernæringsmessig terapi er spesielt indikert i milde former, men det må ikke mangle selv i de viktigste; Det foregår i andre halvdel av syklusen og er basert på økningen av noen molekyler som sannsynligvis er nyttige for å redusere symptomene.
Blant disse er det mest effektive integrering av sporstoffer og spesielt magnesium; Det administreres hovedsakelig i luteinfasen, vanligvis gjennom magnesiumpidolatet, i en dose på 300 mg / dag oralt, men i tvil om en mer signifikant mangel er det mulig å øke dosen opptil 1, 5 g elementært magnesium, delt inn i 2-3 daglige leier.
Generelt viser organiske magnesiumsalter (glukonat, aspartat, citrat, pidolat, laktat, orotat) bedre intestinal absorpsjon enn uorganiske salter (magnesiumklorid, magnesiumkarbonat, magnesiumoksyd, magnesiumsulfat).
NB. Før man begynner å integrere (evaluert og administrert av den behandlende legen), anbefales det å sikre at fagets nyrefunksjon ikke blir kompromittert.
For å optimalisere næringsbehandling (forebyggende eller palliativ) av premenstruelt syndrom, kan det i tillegg til magnesium være nyttig å integrere:
- Pyridoksin (vit B6), opptil 100 mg / dag po
- Tocopherol (vit E), opptil 300 IE / dag,
både i den luteiniske fase.
Kontrollen av ernæringsmessig (eller kombinert) terapi for premenstruelt syndrom er basert på klinisk poliklinisk vurdering med tre måneders mellomrom, og deretter hver sjette måned, knyttet til opptak av symptomer, oppstod av selvvurderingsskjemaet. Dette gjør det mulig å vurdere effektiviteten av den samlede behandlingen over tid.
Bibliografi:
- Anbefalte inntaksnivåer av næringsstoffer for den italienske befolkningen (LARN) - Det italienske samfunnet for menneskelig ernæring (SINU)
- Reasoned medisinsk terapi - A. Zangara - Piccin - s. 584
- "Fremgang i endokrinologi og metabolske sykdommer" - Retningslinjer for diagnostisering, terapi og kontroll av endokrine og metabolske sykdommer. Volum III - F. Monaco - SE Firenze - s. 41:44
- Familie ernæringshåndbok. Tredje utgave - P. Holford - Tecniche Nuove - s. 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK & Milne DB (1983) - Effekt av en moderat økning i diettprotein på retensjon og utskillelse av Ca, Cu, Fe, Mg, P, Zn av voksne menn - Am. J. Clin. Nutr., 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Magnesiumabsorpsjon hos mennesker fra løvrike grønnsaker, iboende merket med stabil - Mg. Am. J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
