Av Dr. Raffaele Granata
Jeg vil klargjøre et grunnleggende skille for alle: SLIMMING VED LØSNING AV VEKT.
Hva betyr ordet når det gjelder velvære eller fitness? hvorfor insisterer jeg og slår så mye på den første på bekostning av det andre? Hvor er det vanskelig å få dette resultatet?
La oss begynne i grader:
SLIMMERING: En tilstand der en person er funnet å ha en vektreduksjon som følge av en lavere prosentilitet av fettmasse (helse- og estetisk skadelig) med en liten økning i magert masse (pas på kvinner, ikke forestille en stor volumøkning, dessuten takk ved disse ekstra millimeter vil det være en / to centimeter eller mer, mindre enn startomkretsen avhengig av startfysikeren).
LOS VEKT: redusert kroppsvekt uten å ta i betraktning hva som virkelig skal katabolisere. Vanligvis er det eneste du mister, væsker og magert masse, så mye at kroppen alltid vil være "slap og suge" til tross for kroppsomkretsene har tynnet.
Fra denne første spesifikasjonen bør det allerede bli lagt merke til at det er noe annet mellom de to betingelsene ...
La oss se enda nærmere hva som skjer: Vi har sagt at vekttap fører til en nedgang i prosentiliteten av fettmasse, en bitter fiende av sirkulasjon, en følelse av velvære og estetikk, men hvordan skjer dette? takket være økningen i magert masse som øker basal metabolsk hastighet (mengden energi som kroppen vår krever og bruker for å overleve i en absolutt hvilestilling) og favoriserer forbrenningen av overflødig fett med det nevnte resultatet: omkretsene minker, velvære øker, er det fysiske utseendet sterkt forbedret.
Fra det vi nettopp har sagt, kan vi forstå hvordan å miste vekt (som i prosent av fettmasse og magert masse oppfører seg nøyaktig motsatt av vekttap) er svært skadelig for kroppen: Vanntap kan føre til dehydrering og vannretensjon ( fremfor alt på lårene), men enda mer er det å si at vann er det viktigste elementet for organismen uten hvilken alle dens funksjoner er blokkert; tap av magert masse og økning eller stagnasjon av fettmassen reduserer metabolismen betydelig, slik at du alltid er nødt til å spise mindre for å unngå å ta den nyvektede vekten (yo-yo-effekten).
Siste poeng: hvor er vanskeligheten?
Jeg tror jeg var klar over de negative effektene av å miste vekt og fordelene med sin skrivebordsvenn, miste vekt for å få et skikkelig og effektivt vekttap må følge et riktig kosthold i samsvar med en korrekt og regelmessig fysisk trening, er det litt vanskeligere, men sikkert vellykket hvis henrettet med konsistens og vilje, og resultatene vil være svært tilfredsstillende nok til å fullstendig betale tilbake offerene av hals og oretta (trening bør ikke vare mer enn en time under straffe av protein katabolisme) passert i et treningsstudio som øker noen vekter.
Når man går tilbake til det siste poenget med å miste vekt, må man si at det er lettere (kjører i en park i en eller to timer), men hva er resultatene? Flabby hud, redusert magert masse, redusert styrke, væsketap, redusert MB og mange andre problemer som kan komme som et resultat uten å glemme yo-yo-effekten ... er det verdt det?
I denne forbindelse vil jeg lukke med et tips: hvor ofte hører du? hvor mange andre ganger
