Redigert av Ivan Mercolini
The Workout
Temaet i denne avtalen min er kraften til å forbli tynn. Men jeg tror at det også bør gis kort omtale til opplæring.
Fraværet av bevegelses- og motbestandighetsarbeid fører i løpet av få måneder til tap av magert vev og til nedgang i metabolisme, selv om ernæringen var perfekt.
Det er treningen som er kalibrert med alder, forpliktelser, stressnivå, mål, struktur. En ung person kan også gjøre 5 treningsøkter i uken, inkludert kardio og vekt trening. En voksen arbeidstaker kan reduseres til 3 vekt trening, cardio og rask walking trening. En eldre person kan begrense seg til å gå raskt 3-4 ganger i uken i 30/60 minutter per økt.
Fysisk aktivitet trenger ikke nødvendigvis å ligge i vektrommet (jeg husker at jeg ikke snakker med kroppsbyggere, men til ikke-profesjonelle personer med sikte på å holde seg tørr / lean). Gruppe toning aktiviteter (som tone opp, pumpe, gag), group cardio aktiviteter (spinning, aerobic dance, trinn) er gode. Sportsspill som fotball er gode. Svømming er bra.
Kort sagt, du veksler anaerob og aerob fysisk aktivitet for å holde stoffskiftet høyt, ditt hjerte og arteriene sunne, kroppen din tonic.
Husk for alle: arbeidet på tverrsnittet inne i crunchen, som skrevet i begynnelsen av denne leksjonen, er et must.
Du spiser og mister vekt ... uten mote dietter
Hvis jeg forklarte meg godt nok og brukt så bra, burde du finne deg selv lean / tørr (eller hold deg selv på den måten) innen noen få måneder, å spise til mat og uten sulting. Dette er grunnleggende, slik at denne livsstilen er behagelig for deg og opprettholdes over tid.
Det er hyggelig å kunne spise til du føler deg full, og samtidig miste fett og føle deg frisk og frisk. Dette er hva jeg vil ha og håper på deg uten ulterior motiver, siden jeg skriver til deg helt gratis uten å motta kompensasjon, om ikke din tilfredshet og esteem.
For å hjelpe deg med å følge disse instruksjonene, er det også bra at du går på de riktige selskapene eller at du drar hele firmaet her. Hvis du går ut med de som ofte tar deg til restauranten, eller til diskoteket, eller til happy hour, eller til fastmatene, eller for å stresse deg med absurde forespørsler, ta bort fra avslapning ... er det naturlig at du alltid vil være uforenlig med den foreslåtte dietten.
Jeg håper også, med denne leksjonen, å fjerne deg fra den innflytelsen som de ulike "fasjonable" diettene som foreslås av media hvert år, utøver på deg. Hvis du forlater den mest bisarre og grunnløse (som de som er angitt i de fleste avisblader), gjør det generelt de innovative og kommersielle diettene som er utgitt i bøkene, ingenting annet enn å ta en del av sannheten innen det komplekse næringsområdet, isoler det, gjør det absolutt og krysse det med noe folkebilde.
På den måten sørger de for at de ikke forteller deg en løgn, men gir deg samtidig en sannhet. De plagierer deg, oppfordrer deg til å følge dem, kanskje ved å abonnere på et nettsted, til å bruke på spesielle kosttilskudd, osv. Og ikke sjelden blir de skadelige for helsen din på lang sikt.
Og igjen: sunn mat er enkel fôring. Hold deg borte fra den såkalte HIGH CUISINE og fra kokkens retter, som ofte kombinerer forskjellige proteinkilder, gjør feil matlaging, bland sammen usikre matvarer, med tilfredshet for gane og øyne, men misnøye med magen, tarmen og hele organismen.
Det jeg har skrevet her er enkelt, økonomisk, rimelig, sunt og helt effektivt. Garanti er det faktum at du ikke skylder meg noe for denne leksjonen, og det gir heller ikke noe My-PersonalTrainer. Men siden du skriver til hundene for å spørre om råd eller å være elevene mine, og jeg ofte blir tvunget til å nekte å mangle tid, vil jeg likevel, på noen måte, hjelpe så mange + mennesker med god vilje som mulig.
