Se på videoen
X Se videoen på youtubeDefinisjon og symptomer
Heksens slag er en episode av akutte ryggsmerter som manifesterer seg med en særlig intens smerte lokalisert i nedre rygg.
På denne måten kan de smertefulle og overdreven kontraherte musklene gradvis slappe av til de lar de første bevegelsene gjenoppta etter noen timer.
Noen mennesker uvitende om faren som en slik gest kunne skape, i stedet for å søke betingelsene for maksimal ustabilitet for å hvile muskulaturen, har en tendens til å reise seg opp med en ganske bratt bevegelse. Denne tilnærmingen er åpenbart ikke anbefalt, da det kan forårsake ytterligere skade både på muskel- og osteoartikulært nivå.
Dette er symptomene og fasene som karakteriserer heksens slag, et plutselig og tørt traume som løser seg innen 2 eller 3 dager, men det krever da en mye lengre periode for smertenes fullstendig forsvunnelse.
Sammenlignet med lav ryggsmerter, er heksens slag en sjeldnere begivenhet, men mye mer smertefull og ubehagelig.
For å lære mer: Symptomer Heksens slag
Årsaker til heksens slag
Heksens slag er derfor en særlig traumatisk hendelse, en lurvig fiende som alltid lurker, som slår seg når minst forventes. Oftest forekommer det på grunn av uvanlige, tvunget, for intense eller dårlig kontrollerte bevegelser.
En av situasjonene som er mest utsatt for å bøye seg ned for å hente et fallet objekt ved å lage en tilsynelatende banal bevegelse som faktisk forårsaker unormal eller overdreven paravertebral muskulatur. Når du stiger opp fra sengen om morgenen, kan musklene i dette området bli overdrevet, for eksempel på grunn av et trivielt kaldt skudd, feil stillinger tatt under hvile eller innsats gjort dagen før og ikke gjenopprettet.
Fra et fysiologisk synspunkt finnes årsakene til heksens slag, i tillegg til mangel på elastisitet i parvertebrale muskulaturen, i patologier som påvirker de vertebrale strukturer som er tilstede i dette området.
For å forstå årsakene til heksens slag oppstår, må man først innse at kontraktur er en defensiv handling som kroppen vedtar for å unngå langt mer alvorlige konsekvenser (strekker seg). Når vi strekker en muskel for mye, utløser en ufrivillig mekanisme som fører til sammentrekning av muskelfibrene. På den måten, hvis det på den ene siden unngås skade ved overdreven forlengelse, kan det på samme måte oppstå like negative konsekvenser som for eksempel kollisjonen eller heksens slag.
Det er tydeligvis jo større elastisiteten til paravertebrale muskulaturen, og jo mindre er muligheten for å bli påvirket av denne episoden av akutt lumbago. Tvert imot, hvis muskelfibrene allerede er fysiologisk kontrahert, vil en minimal strekk være nok til å frigjøre strekkrefleksen og sammen med dette den sorgfulle slag av heksen.
I lys av denne informasjonen er det mulig å utarbeide en liste over risikofaktorer som predisponerer faget for heksens slag:
bortskjemt postural holdninger, feil løfte teknikk
Andre traumatiske hendelser som fall eller ulykker
forkjølelse, mangel på generell og spesifikk oppvarming
Stammer som involverer overdreven muskel- og ligamentbelastning
spondylolisthesis (glidning av en vertebra på den andre med større)
generell diskopati, herniated disk, dehydrering
vertebral artrosisk degenerasjon
Hva å gjøre hvis du har lav ryggsmerter?
Hvis du blir rammet av heksens fryktelige slag, er det tilrådelig å være i den såkalte analgetiske stillingen først. Denne holdningen er helt spontan og tilsvarer plasseringen der traumet ble følt.
Hvil er i utgangspunktet den mest effektive terapien, men bør definitivt ikke vare lenger enn 12-48 timer, avhengig av omfanget av traumer. Spesielt pasienten bør huske på at overdreven hvile er en noen ganger uunngåelig bivirkning. I tilstander av immobilitet har muskulaturen en tendens til å svekke seg til å bli enda mer ute av stand til å bære de mange spenningene som den blir utsatt for.
Derfor, etter unødvendige bevegelser, anbefales det, etter noen timer med fullstendig hvile, å forsøke å mobilisere lumbaleområdet litt om gangen, kanskje ved å forsiktig massere det eller bruke varme komprimerer.
Alle forslagene som vi vil se nedenfor, har utvilsomt en beskjeden effektivitet for å øke avkastningen til daglige aktiviteter. Imidlertid er de absolutt ikke i stand til å beskytte individet mot eventuelle tilbakefall som kun kan forebygges ved å forbedre holdningene og forene dem med et program med målrettet fysisk aktivitet.
Tidlige rehabiliteringsoperasjoner er basert på antagelsen om at en kontraktur skal botes ganske enkelt ved å finne den beste måten å slappe av på musklene.
Etter den første, korte, absolutte hvileperioden, er manipulasjoner og dekontraktive massasjer, åpenbart utført av ekspertpersonell, utvilsomt effektive for å lindre muskelspenning og gi fordeler til smertestillende nivå.
Ikke-steroide antiinflammatoriske salver (NSAIDs) har en beskjeden effekt siden de absorberes mye langsommere enn tabletter. Imidlertid er deres bivirkninger minimal, og av denne grunn, i motsetning til tabletter, kan de kjøpes uten resept. Selv en enkel aspirin kan ha noen gunstig effekt, så vel som transdermale flekker. Alle disse verktøyene må imidlertid kun brukes under medisinsk resept, ubrukelig og mange ganger skadelig, bruke "gjør det selv" rettsmidler eller lytte til råd fra inkompetente personer om emnet.
Intervensjonen til fysioterapeuter, massofysioterapeuter, massører, agupontorer, osteopater, kiropraktorer og så videre, er absolutt nyttig så lenge du er sikker på at de ansatte du adresserer er helt forberedt og kompetent. Kolonne manipulasjoner er en potensielt farlig disiplin som kan ha gunstige effekter bare for porteføljen av dem som trener dem.
Lignende diskurs for fysioterapi der vi prøver å utnytte fysiske agenter (varme, kulde, elektrisk strøm) for deres smertestillende, antiinflammatoriske og kurativ effekt. Blant de mest brukte nevner vi laserterapi, elektroterapi og kryoterapi.
I en andre fase kan rehabilitering fortsette i treningsstudioet under veiledning av en erfaren personlig trener og ved hjelp av spesielle benker som inversjonen som tillater gjenvinning og gradvis forbedring av muskelelasticitet.
Mens det hos voksne er hekseslag ofte knyttet til årsaker til muskuløs og ligamentisk opprinnelse, da en forandrer seg med alderen, øker risikoen for slike episoder langt mer alvorlige problemer enn en enkel muskelkontraksjon øker.
Av denne grunn er det først nødvendig å forstå hva de virkelige årsakene til ryggsmerter er, både for å unngå ytterligere komplikasjoner og å etablere en mer effektiv terapeutisk tilnærming. Hvis vertebrale problemer allerede er kjent når heksens slag er følt, er det viktig å gjennomgå diagnostiske tester etter noen dager for å markere problemer som betennelse, skade, leddgikt eller artrose.
FORTSATT: Heksens streik, forebygging og fysisk aktivitet "
