For å sette inn riktig søvnvaksrytmer og oppmuntre søvn kan det være nyttig å ty til melatonin, et stoff produsert av pinealkirtlen, som har til oppgave å kontrollere biorhythms.
Melatonin er nyttig ved sirkadiske rytmeforstyrrelser eller mot søvnløshet . I motsetning til sovepiller, fremkaller det ikke søvn og endrer ikke strukturen i søvnfasen, men favoriserer den.
Melatonin, faktisk, regulerer gradvis og naturlig den interne klokken som markerer søvnvåkne rytmer. Det finnes i form av kosttilskudd, i dråper eller tabletter: Du kan velge hvilken metode du foretrekker, etter de dosene som er angitt på pakken. Melatonin bør tas minst 1-2 timer før du legger deg til sengs. Når en langsiktig konsentrasjon av hormonet er nødvendig (for eksempel for å dekke hele natten), er retardert formulering, med kontrollert frigjøring, nyttig.
