Om Createne - Anderson
Skaperen - Anderson
Kosttilskudd basert på kreatinmonohydratpulver
FORMAT
125/250 gram pakke
SAMMENSETNING
Mikronisert kreatinmonohydrat i fint pulver (CREAPURE)
PER DEL: Kreatin 3 gr
Produktegenskaper Createne - Anderson
Merk: Kreatinmonohydrat CREAPURE: Kreatin oppnådd gjennom en patentert produksjonsprosess (cyanamid syklus), som overholder gode produksjonsstandarder, garanterer sertifiserte og garanterte nivåer av renhet og kvalitet for forbrukeren. Teknisk sett tar det form av et produkt hvor nivåene av potensielt toksiske metabolitter (kreatinin, dicyanamid, dihydrotriacin og tiourea) ligger innenfor rammene av loven.
Den kreatiniske tilstedeværelsen i dette produktet er forbundet med et vannmolekyl, og representerer den enkleste og mest studerte formen på markedet. Den kjemiske naturen til dette produktet påvirker negativt oppløseligheten i vandig miljø, hvor tarmproblemer ofte korrelerer. Mikronisering, eller oppdeling av kreatinmonohydrat i meget fine partikler, tillater delvis å redusere denne ubehagelige effekten, forbedre oppløseligheten og redusere den irriterende dannelsen av precipitater.
Dette molekylet har blitt en av de mest studerte og karakterisert seg ergogene hjelpemidler for idrettsutøvere i ulike discipliner, og er å finne nye terapeutiske anvendelser i neurodegenerative patologier som Alzheimers og Parkinsons. Den biokjemiske virkningen skyldes evnen til å rephosphorylere ADP i ATP (adenosintrifosfat) under intens trening, som støtter muskelen og også hjernen i deres aktiviteter, slik at utmattingen av kreatinfosfat som uunngåelig realiseres under forestillingen (ca. 1 minutt senere), ledsages av en reduksjon i energibesparelse og kontraktilitet.
Økningen i muskel energipotensialet passerer derfor uunngåelig gjennom metningen av fosfocreatin-muskelnivåene, som kan oppnås gjennom en passende tilførsel eller gjennom tilleggsprotokoller. Andelen kreatin tatt oralt, absorberes i tarmene gjennom en avhengig natriumtransport eller ved passiv diffusjon (definitivt redusert) og sirkuleres. Det er anslått at 5 gram oral kreatin kan bringe nivåene av kratininemi til 100 mg / l etter bare en time, mens ved tilsetning av karbohydrater opptil 170 mg / L. Fra sirkulasjonsstrømmen, gjennom spesifikke transportører som er eksponert på overflaten av muskelfibrene, og gjennom en transportmekanisme mot konsentrasjonsgradienten forsterket av insulin, kan kreatin gå inn i skjelettmuskulaturen og oppbevares hovedsakelig i form av fosfokreatin, og deretter brukes senere under intens trening.
Rationalisering av integrasjon i skaperen - Anderson sportspraksis
Til tross for mer enn 200 studier og minst 20 års eksperimenter diskuterer den vitenskapelige verden fortsatt de ulike potensialene til kreatin og fordelene i idrettsområdet. Heldigvis undersøker alt fra et statistisk synspunkt er det mulig å beskrive en rekke effekter som nesten enstemmig aksepteres av de ulike eksperter, som rettferdiggjør den store suksessen med kreatin blant alle de mest effektive ergogene kosttilskuddene.
- Økt effekt og maksimal styrke mellom 5 og 15%;
- Økt kontraktilitetskapasitet;
- Enkelt sprint forbedring;
- Forbedring av muskulært arbeid under intermitterende trening:
er de umiddelbart verifiserbare og vitenskapelig aksepterte fordelene.
Til de rene energiske effektene er det andre, indirekte, mindre lineære og fremdeles høyt diskuterte effekter, som forutsetter dype forandringer i muskelmolekylstrukturen:
- Hypertrofi: Flere studier viser en betydelig økning i magert masse (opptil 2 kg) etter tilskudd med kreatin og intens trening. Imidlertid er vi fortsatt langt fra å identifisere en molekylær forklaring, med enkelte studier som viser en økning i transkripsjonsfaktorer for myosin tungkjeden, og andre som viser et større uttrykk for anabole faktorer som IGF1 eller hypertrofi forårsaket av forbedring av muskel kontraktile evner.
- Myoprotective action: Noen studier viser at kreatin, tatt i lengre perioder, kan redusere blodnivået til noen markører for muskelskade, som for eksempel kreatinkinase og laktatdehydrogenase.
- Anti-fatigue action: Det er ingen mangel på vitenskapelig dokumentasjon som viser en betydelig økning i utmattelsestærskelen;
- Aerob kapasitet: Selv om det ikke er begrunnet fra et teoretisk synspunkt, er det noen studier i litteraturen som viser forbedring i ventilasjonskapasitet og aerob terskel, selv om det i de fleste tilfeller ikke er ledsaget av en betydelig forbedring i ytelsen.
Oppløs i et halvt glass vann. Det anbefales å ta en dose om dagen under et måltid. En dose tilsvarer to skudd (ca. 3 gram kreatin).
Bruk i Createne - Anderson sportspraksis
Kreatintilskudd kan følge forskjellige protokoller, alt veldig effektivt gitt tilstedeværelsen av resultater registrert i den vitenskapelige litteraturen.
Noen protokoller forutser en "belastningsfase", som er ca 20 gr / dag kreatin i 5/6 dager, etterfulgt av en vedlikeholdsfase på 2/3 gr / dag i en måned.
Denne typen protokoll kan garantere om noen få dager en økning på ca 20% av de konserverbare fosfatreatmusklerne i hele vedlikeholdsperioden.
Andre, i stedet, foretrekker å oppnå samme effekt i lengre tid, unngår lastingsfasen, og garanterer et daglig inntak i 28 dager på ca 3 gram.
Lastfasen skal utføres ved å dividere den daglige dosen i ca. 4 porsjoner for å unngå en signifikant reduksjon i kreatinmuskelopptaket (virkning av reseptor nedregulering) og påfølgende renal eliminering.
I alle fall vil det være å foretrekke å ta kreatin under måltider, eller for eksempel i treningen, med kullhydrater eller blandet (proteiner og karbohydrater) for å forbedre muskeltransporten.
Supplerende sykluser bør suspenderes i den fjerde uken, og avstand fra hverandre med ca. 6 uker, for å gjenopprette optimal endogen syntese.
Createne synergier - Anderson
Noen bevis viser også en økning i nivåene av glukose-transportøren GLUT 4 på muskelvev etter inntak av kreatin, med en økning i glykogenresyntese kapasitet; denne handlingen kan brukes i anabole vinduet etter trening.
Karbohydrater + kreatin + proteiner: garanterer en økning i absorpsjon som er sammenlignbar med den nåværende kun for enkle karbohydrater. I dette tilfellet vil det imidlertid være en potensiell fordel både på næringsinntaket av snacken og en reduksjon i potensielt glykemisk topp.
CLA + kreatin + protein : i doser på 6 g, henholdsvis 9 g og 36 g, tatt i 5 uker, har det vist seg å være effektiv for å forbedre styrke og øke muskelmassen med 3 - 4% i kombinasjon med styrketrening.
Arginine + Kreatin : synes å gi en bedre ergogen boost med en økning i maksimal krafttopp.
Skapende bivirkninger - Anderson
Flere studier er enige om at kreatintilskudd er trygt hos friske personer. Spesielt viser studier vedrørende kronisk tilskudd (3-5 g / dag i ett år) og akutt (20 g / dag i en uke) ingen spesielle bivirkninger.
Imidlertid bør det huskes at inntak av for høye eller dårlig oppløselige doser kan være ledsaget av magekramper, kvalme, oppkast og diaré, samt kroniske doser, spesielt hvis det utføres samtidig med høyprotein dietter, kan øke nyrebelastningen betydelig.
Til slutt, selv om det ikke representerer en reell bivirkning, må det vurderes at vektøkningen som kommer fra opphopningen av vann inne i cellen, kan ha en negativ innvirkning på ytelsen.
Forholdsregler for bruk Createne - Anderson
Produktet er kontraindisert ved nyre- eller leversykdom, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, under amming og under 12 år og ungdommer som ennå ikke er utdannet.
Ved langvarig bruk (over 6/8 uker), er det nødvendig med medisinsk rådgivning.
Denne artikkelen, utarbeidet om kritisk gjenlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og er derfor ikke et resept. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek før du begynner å bruke noen form for tilskudd . Mer informasjon om kritisk analyse av Createne - Anderson.
