Produktet som vanligvis selges i herbalistens butikker under navnet psyllium, består av frø eller kutikula av Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), en årlig urteaktig plante som dyrkes hovedsakelig i Iran, India, Pakistan og Amerikas forente stater.
Helsefordeler
Slimhinnen er polysakkarider av kompleks kjemisk sammensetning som tilhører kategoriene av oppløselige fibre og er utstyrt med mykgjørende, beskyttende, antiinflammatorisk, avføringsmiddel-forstoppende effekt.
Hovedkarakteristikken til psylliumfrø er koblet nettopp til det mucilaginøse belegg som dekker dem, som utvides i kontakt med vann og øker sin vekt med 25 ganger. Den mest kjente effekten av psyllium, det avføringsmiddel, avhenger derfor av evnen til å huske væsker i tarmens lumen, hevelse, øke tarminnholdet og dermed stimulere peristaltikk og evakuering. Denne effekten, kalt "bulkforming", er typisk for avføringsmidler som øker og myker fekalmassen (kalt "mekanisk"), spesielt verdsatt for deres sikkerhet og effektivitet. Som alle avføringsmidler som tilhører denne kategorien, for å oppnå ønsket effekt, må psylliumfrø også tas sammen med rikelig med væsker og brukes i riktig mengde.
Psylliums evne til å hente væsker i tarmluften og hovne, er nyttig ikke bare ved forstoppelse, men også i nærvær av diaré. I sistnevnte tilfelle virker det ved å absorbere overflødig væske og øke konsistensen av fecal bole (også kalt kilo).
På grunn av denne normaliserende effekten på intestinal transitt og konsistensen av fæces, har psyllium også vist seg nyttig i kolitt og i tilfeller av irritabel og divertikulose; dens smøreeffekt, knyttet til evnen til å øke mykheten i avføringen, gjør det også nyttig i nærvær av hemorroider og analfissurer.
For alle disse grunnene er psyllium en vanlig ingrediens i noen frokostblandinger, men også en viktig del av kosttilskudd og brukte stoffer, som for eksempel normalisering av tarmfunksjoner eller som avføringsmidler.
Inntaksdoser
For tiden antas det at et daglig forbruk på 5-7 gram psylliumfrø er nyttig for normalisering av tarmfunksjonene og for å forhindre kardiovaskulære lidelser (ved å akselerere tarmtransittrasjon reduserer de absorpsjonen av kolesterol, skadelige stoffer og senker det med enkle sukkerarter Det følger en normaliserende effekt på glykemiske verdier og LDL-kolesterol). Inntaket av psyllium må være ledsaget av tilstrekkelig mengde vann (150-200 ml hver 5 gram).
På samme vekt er effektene klart overlegen for psillio mucilaginous ekstrakter sammenlignet med hele frø, siden mucilages konsentrerer seg i kutiklet ("ekstern tegument"). I disse tilfellene er et inntak på 2 gram / dag tilstrekkelig.
Se på videoen
X Se videoen på youtubeBivirkninger
Hvis det brukes i lang tid og i doser høyere enn de anbefalte, kan psyllium forårsake flatulens og følelse av abdominal oppblåsthet. Massakseringsmidler bør ikke brukes i nærvær av esophageal eller gastrointestinale strengninger, dvs. i de tilfellene hvor forstoppelse skyldes mekanisk hindring (kreft, betennelse og kronisk iskemi, endometriose, brokk, eggstokk eller livmor-neoplasmer ). Forsiktig i nærvær av giftig megakolon, på grunn av evnen til å endre kolonmotilitet. Det er også tilrådelig å unngå å ta psyllium like før sengetid, for å hindre at det hindrer spiserøret. forsiktighet hos allergikere og hos de som er utsatt for kolesterolreduserende og hypoglykemisk behandling (psylliumfrø forbedrer effekten av disse legemidlene).
