Av Dr. Alessio Capobianco
Begrepet pubalgia betyr alle de sykdommene som forårsaker en smertefull symptomatologi i kjønnsområdet, som ofte har en tendens til å utstråle langs det antero-mediale aspektet av låret eller langs underbuen.
Ifølge noen forfattere kan årsakene til denne tilstanden være flere titalls, men involverer nesten alltid proksimale innføringer av adductor muskler og buk rectum; her ville det være mer hensiktsmessig å snakke om "pubalgisk syndrom".
Denne patologien kan være ødeleggende, spesielt for idrettsutøveren som er tvunget til å ta lange fravær fra opplæring og konkurranser, også fordi pubalgia-behandlinger ofte ikke garanterer tilfredsstillende resultater.
Fra dataene som er hentet fra den vitenskapelige litteraturen, særlig fra de seneste studier om pubalgi, men ikke bare, fremkommer det viktigheten av gjennomføringen av forebyggende tiltak under trening for å bli integrert med teknisk-spesifikke sportsøvelser, fotball i vårt tilfelle.
Her er noen effektive tiltak som skal implementeres i feltet:
- Oppvarming med øvelser basert hovedsakelig på dynamisk strekking, erstatter former for statisk strekk, som for det meste gjelder coxo-femoral artikulasjon, og gir større oppmerksomhet til detaljer: bevegelsesamplitud og dynamikk; bevegelsene skal simulere, med maksimal amplitud av leddutflukt, den tekniske gesten som vil bli utført under spillet;
- Muskel toning jobber hovedsakelig, men ikke utelukkende, i en lukket kinetikkkjede, med øvelser som respekterer kinematikken til spillerens bevegelser, aktiverer et konsentrisk-eksentrisk sammentrekningssystem med høy hastighet av utførelse;
- Gradvis treningsprogram basert på retningsendringer; fotballspillet er preget av raser med endringer i retning utført ved forskjellige hastigheter, med markerte faser av konsentrisk (akselerert) og eksentrisk (bremsende) arbeid; sistnevnte overses ofte i trening og vil kreve mer oppmerksomhet, spesielt i de kjøligere sesongperioder;
- Spesifikt arbeid på "kjernestabiliteten", som i tillegg til ikke å skape traumer til kolonnen og spenninger i kjønnsområdet sammenlignet med de mer klassiske øvelsene for bukene, ofte fortsatt utført feil, øker "postural sense", balanse og bevissthet kropp av idrettsutøveren;
- Bruk en sammenstilling av bestemte øvelser, noen minutter før og etter intens trening og spill, spesielt hvis spilleren manifesterer spenning og muskelmasse, noe som involverer mikrobevegelser av coxo-femoralfugen.
- Korrekt moduler de ulike treningsbelastningene, tilpasse fysisk trening for de idrettsutøvere som har lidd av pubalgisk syndrom tidligere, slik at kroppen kan dra nytte av optimal superkompensasjon og unngå unødvendig funksjonell overbelastning som, gjentatt, kunne skader de svakeste konstruksjonene til det lokomotoriske systemet;
- Utdanne eller re-utdanne idrettsutøvere under øvelser for å anta tilstrekkelige stillinger, ikke risikabelt, men funksjonelt.
Å ta vare på disse få triksene kan du danne grunnlag for en effektiv strategi for å forhindre pubalgisk syndrom, som skal implementeres i treningsstudioet og i feltet, og vite hvordan man integrerer den spesifikke teknisk-taktiske treningen av fotball i dette tilfellet, med trening " funksjonell "og" postural ", denne oppgaven til en stab og en kompetent atletisk trener.
