Kalvkramper

Innledning

Kalvkramper er et irriterende problem som påvirker menn og kvinner, både unge og gamle.

Ved opprinnelsen finner vi presise risikofaktorer; vi snakker om risikofaktorer og ikke årsaker, da subjektivitet ser ut til å spille en overordnet rolle på begynnelsen (tyngdekraften og frekvensen) av kramper.

Logisk er de fysio-patologiske mekanismer forblir de samme for alle, men ikke alle synes å ha samme betydning.

kramper

Definisjon av kramper

Muskelkramper (i engelsk kramper eller karleyhest) er ufrivillige sammentrekninger av frivillige striated muskler, sterke, smertefulle og plutselige, som varer mellom noen få sekunder og flere minutter, noe som noen ganger forårsaker en ekte ukontrollert muskelforkortelse.

Kramper kan oppstå i ulike situasjoner på grunn av forskjellige årsaker; Noen mennesker er mer gjenstand enn andre.

Ekstremt smertefulle og noen ganger dårlig kontrollerbare nattkramper er spesielt fryktet. Distriktene som er mest berørt av kramper er underkroppene.

Anatomy

Ben: Kort anatomisk referanse

Som forventet, er de nedre lemmer (sammensatt av rumpa, lår, ben og føtter) de distriktene som er mest berørt av kramper. Det er ganske vanlig å feile identifiseringen av musklene som er berørt av dette fenomenet, spesielt i kalvområdet (hvor musklene er mange og noen er små eller dype). Dessuten er selv lårene, men fremfor alt beina, dannet av et sett med mange spesifikke muskler, hvorav de fleste av oss ignorerer eksistensen. Å diskutere kramper i kalvene er derfor nødvendig å lage en kort anatomisk referanse til musklene som utgjør leggen:

Ben: flexor og extensor muskler av foten

• Leg flexors: gastrocnemius eller tvillinger, soleus, svak plantar, poplitealus, langbøyle av big toe, lang flexor av fingrene
• Leg extensorer: lang finger extensor, lang tå forlenger
• Adductors av beinet: tibialis anterior, tibialis posterior
• Abductors of leg: fremre peroneal, lang peroneal, kort peroneal.

kalver

Kalvmuskler

Kalv er et generisk, aspektivt og vulgært begrep, som indikerer et bestemt område av beinet.

Kalvene, plassert i den bakre, laterale og mediale delen av benet, inneholder de fleste legemuskler.

Statistisk sett, når kramper i kalvene er følte, er de mest sannsynlig involvert: gastrocnemius eller tvillinger, soleus, lang peroneal, lang flexor av fingrene og langbøyle av storetåen.

fysiologi

Hvordan og hvorfor oppstår kramper?

En kramper er den ufrivillige sammentrekning av frivillige striated muskler. For å nøyaktig forklare forekomsten av kramper bør vi gå gjennom siste stadier av nevro-muskulær overføring. Å være et interessant emne, men kanskje litt vanskelig og komplisert å oppsummere i noen få linjer, under vil vi begrense oss til å understreke at for riktig motorfunksjon er det viktig at:

• Intra- og ekstracellulære væsker er i hydrosalt, derfor elektrisk likevekt
• Neurotransmittere, spesielt acetylkolin, utøver fritt sin funksjon som budbringere
• Cellulære organeller, membrankanaler, gapskryss og neuromotoriske plakk blir ikke kompromittert.

årsaker

Årsaker til kramper

Når kramper blir hyppige og intense, og forekommer hovedsakelig i løpet av dagen, i sommerperioden og / eller i motoraktiviteten, må vi mistenke en eller flere av følgende risikofaktorer:

• Mangel på ett eller flere mineralsalter:
• kalium
• magnesium
• natrium
• Kalsium (svært sjelden, nesten bare i patologiske tilstander)
• Mangel på vann eller dehydrering
• Mangel på muskelglykogen
• Farmakologiske terapier (beta-2 agonister for astma, diuretika for hypertensjon, etc.)
• Overdreven innsats med hensyn til individuelle evner; det forekommer hovedsakelig i stillesittende.

Nattkramper

Nattkramper i kalvene: er de forskjellige?

Hvis kramper er plutselige spasmer, er de nattlige i kalvene enda mer formidabel, fordi de i overraskelse blir mer smertefulle når de sover fullstendig.

De oppstår lettere når du sovner eller når du våkner opp og er spesielt utbredt; Nattkramper i kalvene reagerer ikke på forebyggende behandlinger, som i stedet fungerer på idrett eller kramper i dag generelt.

Årsaker til nattkramper i kalvene

Selv om nattlig kramper er ganske vanlig, er årsakene deres fortsatt delvis ukjente. Vanligvis kaller store muskelstammer, men mange mennesker lider av dette ubehag, selv når de ikke er opptatt.

En annen faktor som ikke skal utelukkes, er at ernæringsmessige mangler, men folk som lider av kramper i kalvene, lider også av nattkramper.

Det er de som peker fingeren på blodsirkulasjonen; Imidlertid kan nattkramper også forekomme hos friske mennesker uten venøs tilbakekomplikasjoner, uavhengig av om de tilbringer mesteparten av tiden sin eller sittende.

En mulig rolle for pH i intra- og ekstracellulære væsker er også blitt hypoteset; På den annen side ville det ikke bli forklart hvorfor de oppstår om natten.

Med tanke på sammenhengen mellom nattlig kalvkramper og øyeblikk for innreise og utgang fra søvn, innebærer for tiden den mest akkrediterte hypotesen ufrivillige nevromuskelkontraksjoner (faser 1 og 2 av NREM-søvn) forbundet med alle de nevnte risikofaktorene.

legemiddel

Løsning for kramper

For å avbryte en kramper i kalvene er det viktig å strekke de berørte muskelfibrene. Unødvendig å si, jo raskere handling er tatt, desto mer sannsynlig er vi å begrense smerten, vanskelighetsgraden til utførelse og muligheten for gjentakelse.

På et praktisk nivå, anbefaler vi:

• Sitt opp uten å strekke kalven din
• Strek hele benet og trekk foten mot deg (i retning av kneet)
  • Hvis vi ikke har den rette mobiliteten til hoften og ryggen for å komme til foten, kan det være veldig nyttig å hjelpe hverandre med et tau eller rullet ark / håndkle / klekklappe for å passere under foten og holde i begge ender med hendene, på hvilken å utøve trekkraft som holder kneet rett.
  • Masser massivt det berørte området for å slappe av i muskelvevet.

Temperaturrollen er ikke klar. Vi vet at forkjølingen øker sjansene for kramper og skader i dag, spesielt under idrett. Dette ville forklare hvorfor mange mennesker benytter seg av badet eller de varme pakker. Imidlertid er grunnen til at andre føler lindring i å bruke kalde pakker fortsatt et mysterium.

forebygging

Forebygging av kramper

Forebygging av kalvkramper er fremfor alt diett og atferdsmessig.

1. Først av alt, når det gjelder medisinering, er det tilrådelig å diskutere det med legen din. Hvis tilstanden blir uholdbar, kan det være nødvendig å endre terapeutisk strategi.
2. I tilfelle hvor kalvkramper er relatert til mangel på atletisk forberedelse, er det helt nødvendig (også for å redusere muligheten for skade) å nærme seg motoraktiviteten på en progressiv og gradvis måte
3. I alle tilfeller kan treningen av tilstrekkelig spesifikk muskeloppvarming av kalvene før en intens innsats og en passende strekkprotokoll på slutten eliminere de fleste kramper i idrettsutøvere
4. Følg et tilstrekkelig diett og til slutt, supplement:
1. Den første grunnleggende regel, spesielt om sommeren, spesielt for de som har intens svette, er IKKE å forbli uten vann å drikke. Dehydrering er blant de første predisponerende faktorene av kramper, selv i kalvene
2. Så, i kostholdet må de ikke gå glipp av:
• Frisk frukt og grønnsaker, rik på kalium og magnesium. Disse mineraler som er essensielle for nervesignaloverføring, er potensielt mangelfull i kostholdet og har en tendens til å bli utskilt av svette
• Hele korn og belgfrukter, rik (så vel som magnesium) av komplekse karbohydrater: komplekse karbohydrater er avgjørende for å fylle opp lagre av muskelglykogen
• Diskresjonært salt som, uten overdrivelse, bidrar til å opprettholde et konstant inntak av dette mineral utvist i viktige mengder med svette.

Merk : Vi refererer ikke til kalsiuminntak da det sjelden er så lavt som å skape hypokalcemi, og i så fall vil det være konsekvensen av selv alvorlige patologier.