Drikk minst to liter vann om dagen! Hvor mange ganger har vi hørt denne anbefalingen?
Siden dette er et generelt råd, anbefaler de fleste eksperter å drikke 1 ml vann for hver Kcal introdusert med dietten. Derfor, siden i en liter er det 1000 ml og siden en gjennomsnittlig diett bringer rundt 2000 Kcal, går regnskapene tilbake til perfeksjon!
Det få folk vet er at opprinnelsen til denne anbefalingen dateres tilbake til 1945 av det amerikanske nasjonalt forskningsråd. Denne undersøkelsen foreslo at et tilstrekkelig daglig inntak av vann skal være rundt 1 ml for hver kcal av mat, og angi umiddelbart at det meste av denne mengden vann er inneholdt i mat.
Derfor drikker du om to liter vann om dagen kan betraktes som en overdrivelse.
NB: Det er selvfølgelig alltid nødvendig å tilpasse disse generiske anbefalingene basert på emnets miljøforhold og fysiske aktivitet.
