Redigert av Walter Milesi
Vi er i den tiden med stor etterspørsel etter fysisk aktivitet på grunn av de ulike grunnene som pålegges oss av fremgang og livsstil, ikke særlig konsekvent med å opprettholde menneskelige psykofysiske evner.
En av disse grunnene, som jeg spesielt vil diskutere, er arbeidet med alternative skift i 24 timer, evaluering av effektene indusert til den biologiske klokken og andre, med de følgelig psykofysiske resultatene målt under treningen.
Å gå tilbake noen tiår og referere til arbeidstidene på den tiden, innser man umiddelbart at den betydelige forskjellen med dagens tider er at i mange arbeidssituasjoner brukes alle 24 timer, delt i skift som skiftes ukentlig o månedlige arbeidstimer, som sjelden kunne ha skjedd for 60 år siden.
I følge mange vil skiftene være positive av ulike årsaker, se fritiden som er opprettet i åpningstiden til kontorer eller butikker eller andre aktiviteter, noe som er vanskelig for de som gjør den klassiske dagen begynner å jobbe tidlig om morgenen og avslutte på sen ettermiddag; Dessverre tar de negative effektene ved å praktisere skiftoppgaver seg ikke lang tid å dukke opp: enorme søvnproblemer, dermed den totale mangelen på å gjenopprette de psykofysiske kreftene; mangel på appetitt stimulus til tider diktert av skift og anvendelse av feil mat som reflekterer direkte på økningen av fettmassene; Fra alt dette forstår vi det grunnleggende behovet for en spesifikk utbygging av både fysisk aktivitet og matintensjon på å forbedre livsstilen fremkalt av skift.
Evaluering av en ny skiftarbeideren under trening, innser man umiddelbart at en av de første målbare effektene er nedbremsing av energimetabolismene og det resulterende tapet av muskelvolumer og styrke, økning i fettmasser, feil postural holdninger opprettet på jobb og ikke, ut fra disse forutsetningene, blir det umiddelbare behovet for en gjenoppretting av karbohydratenergimetabolismen testet, og hvis undervurdert, som er i stand til å skape enorme komplikasjoner, ser diabetes, arteriosklerose, arteriell hypertensjon, etc., betegnet.
For en utmerket oppvåkning av glukosemetabolismen fant jeg den store effektiviteten i gjennomføringen av treningsøkter utført i det isotoniske rommet ved hjelp av isotoniske maskiner og gratis vekslende frie vekter med mindre frekvens i rent aerob arbeidstimer utført i rommet eller i friluft; øktene som behandles i det isotoniske rommet i de første perioder vil kreve et større volum arbeid på bekostning av intensitet, vil øktene av aerobiske aktiviteter ha en tendens til rent lipolytisk arbeid (maksimal involvering av fett for energiformål), i betraktning at det fortsatt er det største etterspørselsbehov brukere.
For å utarbeide et bestemt diett, nekter jeg ansvaret til en sektorekspert (diettist-ernæringsfysiolog), ellers gir jeg retningslinjer som gjør det mulig å oppnå gode resultater.
Dulcis in fundo, som forsvarer seg med stort ønske, er det alltid mulighet til å forbedre sine psykofysiske forhold, uansett hvilke problemer som fremkalles av ens arbeidsaktivitet; det er viktig å gi en konto til de som vil ha en tilnærming til fitness, for å forstå de naturlige potensialene som tillater å opprettholde eller til og med forbedre sine motoriske ferdigheter og biologiske alder "fra topp til tå" gitt at vår mest verdifulle ressurs vi har .
Utviklet og skrevet av en person som har levd på fitness for lidenskap og arbeid i mer enn 22 år.
