Av Dr. Antonio Parolisi
I en tilstand av kroppsbalanse fordeles belastningene som brukes under utøvelsen av en øvelse likt på begge nedre lemmer, over bekkenet og langs hele kolonnen; fellesspenninger er jevne og muskuloskeletale belastninger er symmetriske.
Men hva ville skje hvis det av en eller annen grunn var en endring i kroppsbalansen under stresset som ble indusert av fysisk trening?
Lastene ville ikke bli fordelt like på begge underdelene; bekkenet ville ha ubalansert stress på begge hemibacinene, og kolonnen ville også bli påvirket på noen punkter som kompenserer for denne ubalansen.
... Resultat? Problemer ...!
Felles smerter, muskelspenninger, tidlig artrosi, ligamentisk overbelastning, funksjonsbegrensninger av bevegelser, og dermed stopper eller stopper fremdrift for å forbedre fysisk kondisjon og velvære, om det dreier seg om fru Maria, eller enda verre oppheng av den beste atletiske ytelsen, hvis Dette er toppnettet atleter.
Det er helt klart at øvelsen av fysisk trening innebærer risikoer som må legges på et budsjett, men det er også sant at det er nødvendig å velge disse linjene teknisk-idrettsmessig tenkning som tillater oss å optimalisere resultatene som minimerer risikoen.
Hvis vi vurderer treningens utøvelse, i en tilstand av endret postural tilstand, kan det føre til en rekke problemer som med den lydige kapasiteten til gjentatte mikrotraumer skaper problemer som ofte er uforholdsmessige, når de kan spores tilbake til årsaken som bestemte dem.
Et emne i normopostura, som er i en tilstand av velbalansert belastning på begge føtter, vil ha en ganske rettferdig oppdeling av oppfordringene gitt av motstanden påført øvelsen. Med andre ord, hvis motivet veier 100 kg, vil han ha en homogen fordeling på begge lemmer. Praktisk sett vil det belastes 50% av vekten til høyre og 50% av vekten til venstre; i vårt tilfelle 50 kg på høyre og 50 kg til venstre. Ved å bruke en ekstra 100 kg belastning på en barbell i Squat øvelsen, vil vi ha 100 kg på venstre og 100 kg på høyre side. Vi kan si at alt er ok! Hvis motivet har god fleksibilitet, og alle de "ingrediensene" som er nødvendige for å utføre så riktig som mulig, vil han oppnå gode resultater i sikkerhet og komfort.
Men hvis en bestemt person hadde et problem som forandrer sin stillingstilstand i minimal grad i en slik grad at selv om han ikke er klar over det, og fortsetter å trene med 100 kg squat, vil problemene komme. Det ville bare være et spørsmål om tid.
Anta at for en årsak ikke tilsynelatende skyldes en hendelse, hadde denne personen en rotasjon av en emibacin. Denne tilstanden vil føre til en funksjonell forkortelse eller forlengelse (ikke strukturell-anatomisk) av en nedre lem, de som i jargong av manuelle medisiner definerer "falsk kortben eller falskt langt ben". Gitt at denne typen problem ikke bare skyldes rotasjon av bekkenet, men også til hofte, kne og ankel eller til og med ovenfra, her vil vi begrense oss bare for å beskrive konseptet og ikke listen over posturale biomekaniske endringer; Derfor vil bøylens problem uunngåelig føre til en forskjell i underdelene som vil føre til overbelastning på siden av "kortbenet" som for kompensasjon vil bli tvunget til å bære den største belastningen. Større stress på ankelen i forhold til sidetelleren; samme tale for kneet og hoften som for sidekonsollene. Den sacroiliacale sammenføyningen, mer og mer i forhold til sidetelleren og endringen av sagittalkurven i kolonnen med større overbelastning på noen punkter enn i andre og så videre opp til livmorhalskanalen. Alt dette, selvfølgelig, i stående stilling uten trening, uten ekstra belastning, men bare mens du står. Tenk deg med squat laster ...
De funksjonelle forkortelsene er ofte minimal og i størrelsesorden noen få millimeter! Altfor ofte går de ubemerket når de er de første forsvarerne av lidelser på et uforholdsmessig nivå i forhold til deres opprinnelse. Personlig trener er ikke en terapeut eller en medisinsk-ortopedisk kirurg, men han kan sikkert bruke noen metoder for å vurdere et emne og vurdere problemene som skal holdes i bakhodet når man skriver et gymnastikkprogram.
I den første analysen bør høyden av iliac-kamrene vurderes (figur 1)
(FIG1) Evaluering av Iliac Crests
Fra denne første tilnærmingen kan man få ulike nyttige opplysninger og forstå om et fag finner seg selv med et ikke-jevnt underlag for ulike årsaker (...), og i alle fall har det imidlertid vært mulig å understreke en postural forandring veldig ofte nok tydelig og ikke overses. Den iliacrest som viser seg å være lavere, fører oss til å tro at det tilsvarende benet sannsynligvis vil være kortere enn det andre. Årsaken til denne ubalansen kan ikke være åpenbar og kjent, og blant annet er det ikke vårt ansvar; Det vi ønsker er å markere en asymmetri. Alt her, for å fortsette i undersøkelsen.
Faget er plassert i en liggende stilling, og lengden på underdelene vurderes på nivået av tibialmalleoli (internt) (figur 2)
(FIG2) Evaluering av Media Malleoli
Åpenbart vil malleolus som viser seg å være høyere enn den andre, svare til siden av "kortbenet".
Før du setter pris på lengden på lemmer, er det godt at bekkenet løftes fra sofaen til motivet, på måter som avbryter alle spenninger av asymmetrier som kan opprettes ved å anta sin liggende stilling, og deretter plassere de forlengte beina på sofaen uten det emnet hjelper oss. Herfra kan vi sette pris på lengden på beina og vi kan se mulig asymmetri.
Det skal bemerkes at forskjellen ikke vil være så slående som forventet, og dette kan skyldes enten et svært minimalt problem eller fordi i en ikke-lastet stilling, og derfor ligger ned, kompenserer faget godt og skjuler sitt problem. I dette tilfellet og for bekreftelse fortsetter vi i undersøkelsen.
En dobbeltskalaevaluering (figur 3) vil bekrefte det vi trodde.
Fig. 3 Vektevaluering på 2 skalaer
Faget klatrer på skalaene og vurderer forskjellen i vekt mellom den ene siden og den andre. Med dette meget gamle kriteriet kan vi ha svært nyttig informasjon og orientere oss mot en tankegang så mye som mulig.
Hvis forskjellen er merkbar, ville det være ideelt å utsette emnet for en profesjonell av kroppsrebalansering, som osteopaten eller kiropraktoren, som med passende manipulasjoner vil gjenopprette riktig postural rekkefølge. Deres råd vil alltid være bedre og alltid før du begynner på et gymnastikkprogram.
I alle fall bør man huske på at bruken av en økning i funksjonelt kortere ben ikke er løsningen fordi det innebærer å fikse et eksisterende problem. Det ville bare være maskerad. Hvis på den annen side benet var faktisk kortere på grunn av medfødt eller brudd eller andre årsaker, vil den ortopediske legen vite hvordan man skal oppføre seg og evaluere en egnet ortose for det nedre legemet.
Målet med disse linjene er å få trener forståelsen av betydningen av å evaluere sin klient og ta hensyn til at en postural dekompensasjon kan forandre hele kroppsmekanikken. Alt dette forsterket av flere masse øvelser som Squat. Faktisk, hvis vi tar eksemplet ovenfor, ville emnet som veide 100 kg, hvis han hadde større overbelastning på den ene siden, spesielt synlig på skalaene, ha en ensidig overbelastning enda mer accentuert av belastningen av øvelsen. La oss si at på høyre side viser skalaen 55 kg og på venstre side 45, med tillegg av 100 kg med en vektstang på skuldrene, vil overbelastningen på venstre ben være 90 kg, mens på høyre ben ville det være 110 kg! Vi snakker om 20 kg mer på ankel, hofte kne og høyre sacroiliac. Ujevn ubalanser og asymmetriske belastninger langs hele kolonnen. Dette skyldes at motivet har 45% av kroppsvekten til venstre og 55% på høyre side. Hver gang du vil jobbe symmetrisk, vil du alltid ha mer overbelastning til høyre enn til venstre, alt i forhold til størrelsen på alle belastningene som brukes i øvelsene mens du står. Fra å ligge eller sitte ting er ikke så dramatisk fordi den nedre delen av delen er deaktivert eller heller den "stigende" komponenten, slik den er definert i posturologi.
Spørsmålet som skal tas i betraktning, kan umiddelbart være å velge monolaterale øvelser som de bakre lungene, der vekselvis bena blir bearbeidet på en slik måte at konsentrere arbeidet like til høyre og til venstre. - dette i hvert fall til det tidspunktet en god postural struktur og en homogen omfordeling av lastene ikke er gjenopprettet i samarbeid med andre profesjonelle figurer -.
Personlig trener har til disposisjon noen verktøy som tillater ham å fremheve et problem og oppfører seg tilsvarende; det vil ikke løse problemet, men det vil sikkert være i stand til å oppføre seg på en slik måte at det ikke forårsaker ytterligere skade, og i tillegg vil det kunne gjøre seg veldig nyttig for kunden ved å sende ham tilbake til spesialister som kan sette ham tilbake i likevektstilstand. Dette fører oss igjen til å tro at vi ikke er alle like, og at observasjonen av et emne er av fundamental betydning hvis vi har hjertes helse og velvære for de som står foran oss.
Bibliografi
