Om Beta Alanin - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIMATE NUTRITION
Kosttilskudd basert på Beta Alanin i kapsler
FORMAT
Pakke med 100 kapsler
SAMMENSETNING
Beta Alanin
Kapsel: Gelatin
Anti-kakningsmidler: magnesiumstearat
Mikrokrystallinsk cellulose
Per kapsel: Beta alanin 750 mg
Produktegenskaper Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Beta alanin - aminosyre til stede i matvarer av protein natur og syntetisert delvis av kroppen vår fra carnosin og dihydrouracil. Gitt tilstedeværelsen av aminogruppen i beta-posisjonen, deltar den ikke i proteinsynteseprosessene, selv om den representerer en nøkkelfaktor i riktig muskelmetabolisme. Faktisk, i leveren er beta-alanin knyttet til histidin i et dipeptid kjent som carnosin, som lett innføres i sirkulasjonen, samlet og lagret hovedsakelig i hjernen (ca. 5 mM) og muskel (ca. 20 mM i skjelettmuskulatur). Her kan den spille sin biologiske rolle, blokkere dannelsen av frie radikaler, favorisere fjerning av oksidasjonsmidler, stabilisere cellemembraner, modulere immunresponsen og favorisere vedlikehold av pH.
Beta alanin representerer derfor en direkte forløper for carnosin, som viser at den kan øke de muskulære reserver av dette dipeptidet, opptil over 80%, med oral tilskudd som varer bare i ca 8 uker.
Derfor påvirker beta-alanintilskudd uunngåelig muskelfunksjonene som en forløper for carnosin. De ulike studiene utført i denne sammenhengen har faktisk vist at det muntlige tilskudd av denne aminosyren ikke bare følger en økning i muskelkarnosinnivåer, men også en forbedring i atletisk ytelse når det gjelder maksimal styrke, gjennomsnittlig styrke og motstand.
I idrettsverdenen er derfor beta alanin brukt til å forbedre atletisk ytelse, redusere trøtthet, lette utvinning og øke mager masse.
Rasjonal bruk Beta alanin - ULTIMATIV NEDRING
Flere studier synes å være enige om det ergogene potensialet til denne aminosyren. Både hos friske personer og eldre utsatt for fysisk trening, og hos idrettsutøvere utsatt for trening, fører beta alanin-tilskudd til redusert følelse av tretthet, styrkeforbedring, og i noen studier også en betydelig økning i mager masse.
Virkningsmekanismen som ennå ikke er helt klar ser ut til å involvere carnosin med:
- Deteoxifying action fra ROS;
- Beskyttende virkning mot muskelskade forårsaket av intens fysisk trening;
- Bedre kalsium homeostase og større følsomhet av muskelfibre;
- Handling som buffrer muskelsyreosen;
- Økt tilgang til energi;
- Reduksjon av tretthet sensasjon.
Anbefalt bruk av selskapet - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Det anbefales å ta 2 kapsler med vann to ganger om dagen. På treningsdager anbefales det å ta 2 kapsler 30 minutter før treningen.
Bruk i idrettspraksis Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Dosering: De ulike studiene rapporterer doser som varierer fra 2 til 6 gram per dag. Blant de mest brukte dosene er det vanligvis 3/4 g dør.
Inntak: Det anbefales å ta det i små doser, ikke over 800 mg om gangen, for å minimere bivirkninger.
Interferens: Det anbefales å ta det på tom mage og ikke med måltider, på grunn av tilstedeværelsen av andre aminosyrer - som glycin, taurin, L-alanin og prolin - som kan konkurrere om tarmtransportøren, og redusere biotilgjengeligheten.
Gitt rollen av beta-alanin, eller den økende carnosinreserveren, bør tilskuddene forlenges i minst 4 uker, ta til flere administrasjoner i løpet av dagen, avstand minst 2 timer fra hverandre.
Gitt derfor tilstedeværelsen av kapsler med 750 mg produkt, i stedet for å ta to sammen, to ganger om dagen, ville det være å foretrekke å dele dem i fire forskjellige øyeblikk, da de maksimale blodtoppene realiseres etter ca 45 'og at de går tilbake til basal nivå etter 2 timer.
Slik optimaliserer du aktiviteten - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Flere studier viser at samtidig administrering av kreatin kan øke ergogen effektene av beta-alanin, og øke nivåene av magert masse betydelig sammenlignet med det som ville oppnås med de to produktene som ble tatt individuelt.
Videre virket foreningen med intermitterende øvelser effektive for å forbedre utholdenhetens ytelse, og økende aerob kapasitet.
Beta alanin bivirkninger - ULTIMATE NUTRITION
Allerede ved doser på 10 mg / kg kan det forekomme tilfeller av parestesi (prikking), rødhet i huden og varme, som blir større med 20 mg / kg og alvorlig ved 40 mg / kg.
Tilstedeværelsen av disse bivirkningene kan tilskrives blodtoppen som oppstår etter administrering av beta alanin, følgelig har de samme effektene - om enn uttalt og doseavhengig - en tendens til å løse seg raskt.
Forholdsregler for bruk Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION
Produktet er kontraindisert ved nyre- eller leversykdom, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, under amming og under 14 år.
Denne artikkelen, utarbeidet om kritisk gjenlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og er derfor ikke et resept. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek før du begynner å bruke noen form for tilskudd . Ytterligere informasjon om den kritiske analysen av beta alanin - ULTIMATE NUTRITION.
| REFERANSER |
Hormonelle responser på motstandsøvelse etter inntak av karnosin og anserin. Gå til K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub foran utskrift] Carnosin og anserine inntak øker bidraget av ikke-bikarbonatbuffering. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 februar; 38 (2): 334-8. Fysiologisk rolle av carnosin i kontraherende muskel. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt; 15 (5): 493-514. Gjennomgang. Muskelkarnosinmetabolisme og beta-alanin-tilskudd i forhold til trening og trening. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sport Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Rolle Beta-Alanin Supplement på Muskel Carnosine og Treningsytelse. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanin forbedrer sprintytelsen i utholdenhetssyklus. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Effekten av 4 uker beta-alanin-tilskudd og isokinetisk trening på carnosinkonsentrasjoner i type I og II menneskeskjelettmuskulaturfibre. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 mai; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12. februar. Effekter av beta-alanin-tilskudd og intensitetstreningstrening en dobbeltblind prøve. Smith AE, Walter AA, Grave JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnosin lasting og utvasking i menneskeskjelmsmuskler. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8. jan. Beta-alanin og hormonell respons på trening. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 Des; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11. juni. Effekter av tjueåtte dager med beta-alanin og kreatinmonohydrattilskudd på fysisk arbeidskapasitet ved nevromuskulær utmattelsestærskel. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Effekt av kreatin og beta-alanin-tilskudd på ytelse og endokrine responser i styrke / kraft-idrettsutøvere. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug; 16 (4): 430-46. Effekter av 28 dager beta-alanin og kreatin-monohydrattilskudd på aerobisk kraft, ventilasjons- og laktatgrenser, og tid til utmattelse. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminosyrer. 2007 september; 33 (3): 505-10. Epub 2006 5 september. Aminosyrer. 2006 mai; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Absorbsjon av oralt tilført beta-alanin og dets effekt på muskelkarnosin-syntese i human vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Salg C, Wise JA. |
