Endringer i plasmakonsentrasjoner av hovedhormoner og energisubstrater under maraton
hvor 1 MIGLIO = 1609 METERS
INSULIN: insulin er et proteinhormon som er ansvarlig for å senke blodsukkernivået (hypoglykemisk virkning). Insulin stimulerer vævs glukoseinntak. Nivåene av dette hormonet begynner å falle allerede fra de første kilometerene av løpet. Faktisk forårsaker massiv bruk av glukose av musklene under treningen senking av blodsukkernivåer som går fra blod til muskel. Under disse forholdene ville insulin bare gjøre situasjonen verre ved å senke blodsukkernivået (mengde glukose som sirkulerer).
ADRELINE: adrenalin er et hormon som har bivirkninger i forhold til insulin som blant annet hemmer sekresjon. Adrenalin forårsaker økning i blodsukker (hyperglykemisk effekt) og letter bruken av energisubstrater i muskelen. Nivåene av dette hormonet øker fra de første kilometerene. Legg merke til den kraftige økningen i adrenalin rundt 32 km når både lever- og muskelglukosereserver er utmattet. Faktisk stimulerer adrenalin i tillegg til stimulering av glykogenolyse (produksjon av glukose fra glykogen) glukoneogenese (produksjon av glukose fra noen aminosyrer) og lipolyse (mobilisering av fettsyrereserver). Disse to prosessene er essensielle for å kompensere for glukosefeil og å levere skjelettmuskulaturen med energisubstrater.
Laktat: Laktat eller melkesyre er en svært giftig forbindelse for celler og må derfor bortskaffes på riktig måte. Melkesyre produseres av muskelceller under forhold med oksygenmangel. Menneskekroppen har forsvarssystemer for å nøytralisere denne forbindelsen, men utover bestemte mengder er den ikke lenger i stand til å avhende den helt. Laktatakkumulering er ansvarlig for muskelmasse. Under et maraton øker nivåene av melkesyre som følge av den økende energibehovet. Det er svært viktig å unngå akkumulering av laktat utover bestemte nivåer, fordi kroppen innenfor disse grensene kan tåle stress. Dette resultatet oppnås ved å kjøre med en hjertefrekvens på 92-94% av den anaerobe terskelen.
GRATIS FETTSYRE OG GLUKOSE: Som vi har sagt, er en av adrenalins handlinger å fremme lipolyse, det vil si mobilisering av fettsyrer fra fettvev. Med samme mengde oksygenforbruk gir fett mindre energi enn glukose (de har lavere utbytte). Imidlertid, i motsetning til glukose (ca. 350 g) har kroppen store mengder fettsyrer (flere kg). Derfor bruker kroppen vår fettsyrer til energiformål og blir tvunget til å bruke mer og mer glukose ettersom intensiteten i øvelsen øker. Fettsyremetabolismen er imidlertid avhengig av glukosemetabolismen som alltid må være aktiv. For å unngå overforbruk av glukose og tidlig utmattelse av bestandene, er det tilrådelig å møte maratonet ved ikke for høye hastigheter og i et konstant tempo.
