Av Dr. Antonio Parolisi
Betraktninger om tilstanden av kroppshydrering og på estimeringen av det daglige kaloribehovet ved bruk av plikometri.
En meget allsidig feltvurdering som brukes av det store flertallet av idrettsutøvere eller helsepersonell er plikometri.
På den ene side har de svært lave kostnadene ved denne metoden og på den annen side hastigheten av påføring ved beregning for ligninger på estimatet av kroppsfett, avgjort suksess og spredning.
Gjennom bruk av plicometeret er et lag av vev "klemmet" som i substans består av hud, fett og delvis av subkutane væsker, sistnevnte er kun til stede i liten del fordi med fingertrykket har en tendens til å strømme ut av under det "stiftede" rommet.
En svært allsidig ligning, for både menn og kvinner i alderen 15 til 60 år, er estimatet av kroppsfett ved hjelp av Nomogram of Jackson et al., Der for de mannlige emnene blir kollene av sonen brukt som referanse. rett for: pectoral, abdominal og lår. I de kvinnelige fagene på høyre side av kroppen brukes følgende områder: tricipital, soprailiaca og lår .
Summen av de tre brettene er satt inn i grafen og er laget for å falle sammen med eksaminatorens alder, slik at linjen mellom disse to punktene vil skjære prosentandelen kroppsfett for menn og kvinner.
Vi prøver å forstå hvordan på en praktisk måte.
Vi har tilfelle å analysere et 35 år gammelt mannlig emne med en kroppsvekt på 100 kg, med brystfalsen på 15 mm, buken 20 mm og låret 20 mm; derfor med en summemengde på 55 mm.
Å gjøre denne verdien sammen med alderslinjen vil ha et resultat av 17% kroppsfett: vi ser grafen i praksis hvordan vi fikk denne verdien:
I teorien på dette punktet kunne man beregne Lean Mass, ganske enkelt ved å subtrahere vekten av kroppsfettprosentdelen fra totalvekten, og dermed oppnå mengden uttrykt i kg av alt som ikke er fett .
Dette ville være sant hvis motivet var i en tilstand av optimal kroppshydrering, derfor ca. 60% av totalt vann, en tilstand kjent som " normoratazione ". Faktisk er vann den primære bestanddelen av hele menneskelig struktur. Det er anslått at magert muskel inneholder ca 73% av totalt vann. La oss si at vi er "nedsenket".
Det grunnleggende problemet er at ikke alle individer har en god kroppshydrering, det vil faktisk være mulig å ha situasjoner med å redusere mengden væsker i kroppen, et fenomen kjent som "dehydrering", ekstremt farlig og i ekstreme tilfeller dødelige; eller du kan ha motsatt situasjon, hvor mengden væsker er over, et fenomen kjent som " hyperhydrering " eller som alle vil vite "vannretensjon".
Forståelse under hvilken tilstand kroppen er funnet i referanse til de tre tilfellene som er utsatt (normoratazione, dehydrering eller iperhydrering), er kun mulig ved bruk av Bioimpedenziometrica instrumentering, hvor et estimat av tilstanden av hydrering av et individ er oppnådd.
Å forstå hvor mye vann du har i kroppen din er viktig for å estimere en persons kroppssammensetning.
FORTSETT: Del to »
