Redigert av Sergio Grieco
For mange, om ikke alle treningsstudioer, er oppnåelsen av de fastsatte målene nært knyttet til treningsplanen, som om instruktøren med sin beherskelse var den eneste arkitekten av de oppnådde resultatene. I virkeligheten er det egentlig ikke så; hvis ingen andre faktorer som et mer riktig kosthold er kombinert med noen treningsprotokoll, og jeg vil understreke at fôring ikke bare betyr å spise, men også drikke, hvis de rette trenings- og hviletider, forstått som gjenoppretting, ikke vil bli respektert. fysisk og vanlig søvn, så kan kortet ditt ha blitt laget av de beste personlige trenerne i verden, men resultatene vil være vanskelig å komme forbi.
Ved metabolisme mener vi settet av kjemiske, fysiske og biologiske transformasjoner som utføres i kroppen for å tillate utvikling av vitale prosesser. Det er spesielt utpreget i to forskjellige faser: anabolisme og katabolisme.
Assimilasjon er den anabole og konstruktive fasen, som tar navnet på anabolisme; denne fasen består av kontinuerlig omdannelse av mat til organisk materiale eller stoffer som senere kan brennes for å produsere energi. Den andre fasen, katabolismen, er forbrenningen av disse stoffene, deres kjemiske nedbrytning og fjerning av dem fra kroppen gjennom utskillelse av urin, svette og gjennom lungeventilasjon som fører til eliminering av karbondioksid.
I ungdomsalderen overtar den anabole fasen over katabolsk fase og det er vekst; I alderdommen dominerer den katabolske og i den eldre alderen er det, eller i det minste bør det være, en balanse mellom de to faser. De ulike transformasjonene og kjemiske reaksjonene som utgjør metabolismen, er faktisk knyttet til mange faktorer. Det er nok å tro at de er knyttet til tilstedeværelsen og intervensjonen av minst 25000 forskjellige enzymer (som de er oppdaget til i dag, men det er andre som blir oppdaget) og hver av disse kan bare virke under spesielle forhold, som for eksempel er tilstedeværelsen av katalysatorer som aktiverer dem eller en bestemt pH-verdi.
En normal metabolisme sikrer konstansen av de fysisk-kjemiske forholdene til komponentene i organismen, og sikrer at likevekt, som tar navnet på homeostase, er gitt for eksempel av konstansen av den kjemiske sammensetningen av indre væsker (tenk overalt blod) og ved vedlikehold av temperatur. Basal metabolisme er den minste mengden energi som brukes av en organisme i hvile og fastende for å overleve, og holder de grunnleggende prosessene aktive, for eksempel temperaturbevarelse, kardial aktivitet, respirasjon og kjemisk syntese.
Metabolismen tilsvarer intensiteten av cellulær respirasjon og er derfor korrelert med oksygenforbruket som kan kvantifiseres med spesialutstyr. Basert på oksygenforbruk og beregninger som tar hensyn til alder, kjønn, magert kroppsmasse (kun musklernes vekt), beregnes en persons energibehov for en tidsenhet.
Metabolisme påvirkes så sterkt av skjoldbruskhormoner.
Skjoldbruskhormoner stimulerer metabolsk aktivitet generelt, påvirker morfogenese og vekst. I tilfelle av hypothyroidisme er det en kraftig reduksjon i basal metabolisme og symptomene er senking av kroppstemperatur, reduksjon i blodtrykk og følelse av tretthet. I tilfelle av hypertyreose er stoffskiftet sterkt akselerert; Faktisk er hypertyreoid mennesker veldig aktive, sover lite og er følelsesmessig ustabile.
I stor grad forklart begrepet metabolisme er det helt klart at bak operasjonen er det årsaken til prestasjonen eller ikke av fastsatte mål. Hvis vi forholder oss til metabolisme til treningsopplæring, finner vi at øyeblikket vi trener er vi midt i den andre av de to faser, den katabolske Faktisk er vi nedbrytende kjemiske stoffer hvis avfallet vil bli utvist gjennom svette (som i motsetning til vanlig tenkning ikke er en direkte indikasjon på vekttap), urin og karbondioksid med puste: Vi brenner derfor energi, vi forankrer kroppen vår, i praksis ødelegger vi ikke bygningen. Når vi er ferdig med treningen, begynner vår kropp å gjenopprette verdiene, og etter at vi blir matet vil det være en anabole fase, med omdannelse av mat til organisk materiale og stoffer som er nyttige for å gjenopprette energiforsyningen. Hvis tilstrekkelig hvile er gitt før en annen opplæring, vil vi få den ettertraktede superkompensasjonen, noe som bare er forbedring av verdiene før treningen utføres. Av alle disse grunnene er det viktig å ikke overdrive i belastningene og i treningstiden (den ideelle treningen er estimert rundt om en time eller så), og det er like viktig å gi den rette løsningen av tid mellom en treningsøkt og en annen. Bare på denne måten vil vi tillate organismen å "bygge" og forbedre seg selv, men dette konseptet, som bare synes å være rettet mot de som søker muskelvekst, er gyldig for alle, uavhengig av kjønn, alder og mål. Her og bare her tar instruktørens hånd over, med opplæringsprotokoller differensiert avhengig av alt på personen, på hans helsebehov og til slutt på de målene han ønsker.
Jeg konkluderer med en enkel oversettelse: Fitness betyr velvære, vi instruktører har plikt til å hjelpe folk til å føle seg bedre om hvordan de var før de kom til oss, og dette ikke bare i nærvær av fullblåste problemer (som da alle har det gode problemer), men også når det ikke er noen på basen. Uansett som gjør at du føler deg bedre kan du bli kalt en kur, selv om det ikke er noe som virkelig begynner ondt; Det er derfor jeg giftet seg med oppgaven at:
FITNESS ER IKKE ETESTETISKT, MEN TERAPEUTISK.
