Av Dr. Simone Losi
Omtrent 80% av verdens befolkning lider eller har lidd, minst en gang i livet, fra ryggsmerter. Dette begrepet identifiserer et kompleks av symptomer som påvirker dorso-lumbale ryggrad, karakterisert ved smerte og funksjonell begrensning.
For oss "treningsoperatører" er det derfor viktig å ha en korrekt tilnærming til personer som lider av dette problemet.
Inntil for få år siden var det vanlig å tenke at en person som lider av ryggsmerter hadde bukhinner eller til og med erektormuskler i ryggraden, veldig svak .... og deretter ned for å gjøre hundrevis av crunches og / eller hyperforlengelser i hensikt å gi litt lettelse og forbedre helsen til personen.
I virkeligheten er spørsmålet litt mer komplekst fordi:
Rachis erektor muskler er neppe svake, siden de i løpet av dagen er i kontinuerlig sammentrekning; du kan bekrefte det ved å prøve å gå og legge fingeren på sidene av de roterende prosessene på lumbalnivået, du vil legge merke til at i hvert trinn trekkes disse musklene sammen.
Hva betyr dette?
At disse musklene må være "strukket" og ikke "styrket".
For abdominals endres talen.
Ofte, ved å gjøre toning øvelser for magesekken, innser du at du faktisk jobber og også trenger lumbalområdet; Dette er helt fysiologisk, da buk og lumbale muskler utvikles fra samme embryonale heftet. Av denne grunn, når du trener magen, er det uunngåelig også aktiveringen av lumbaldelen, noe som egentlig ikke er ønskelig for en lumbago, siden, som sagt, er spinalmuskulaturen for "kort" (tilbaketrukket) .
Når anamnesen er over, utføres en serie tester på kolonnen, både i fleksjon og i forlengelse, for å sjekke graden av elastisitet og eventuelle leddblokker, både i rotasjon og i lateral flexion. Sistnevnte er spesielt nyttige for å verifisere, i det første tilfellet hvis det er en åpenbar uoverensstemmelse av mobilitet på den ene siden i forhold til den andre, og i andre tilfelle harmonien av kurven ved lumbal, dorsal og cervical nivå.
Åpenbart i disse tilfellene er det veldig viktig å bruke medisinske og paramediske figurer, da tester brukes av oss som "Personlig trener", for å forstå om problemet er vårt ansvar eller ikke.
La oss ta et eksempel: Hvis muskelforsøkene ikke viser noe problem, og vi ser at, til tross for at klienten våre klager over ryggsmerter, kan vi anta et visceralt problem; i dette tilfellet kan en gastroenterolog hjelper.
Hvis derimot opplagte åpenbare blokker kommer fra testene, kan en osteopat eller kiropraktor være et utmerket hjelpemiddel til vårt arbeid.
Hvis vi derimot opplever åpenbare muskelinntrekk, etc. at "vår" oppgave vil være å forlenge musklene som er utsatt for forkortelse.
Når ryggsmerter er knyttet til et lumbelsproblem, finner vi ofte følgende muskler trukket tilbake: psoas ileum, firkant av lendene, paravertebral og membran.
Når smerten involverer det sakre sakrale området, derfor litt lavere, blir følgende muskler ofte trukket tilbake: piriformis, indre og eksterne obturator.
I begge tilfeller er imidlertid bevegelsens dårlige bevegelse ofte den viktigste årsaken, en hjørnestein av stigende (fra bunnen opp) og nedadgående (fra topp til bunn) krefter.
Men mange andre viktige muskler settes inn i bekkenet som indirekte kan være årsak eller årsak til ryggsmerter (tensor fascia lata, sartorium, rectus abdominis, transversal osv.).
Så vi finner oss igjen nødt til å tenke, som det burde være, av kroppen som helhet.
Smerter er en viktig alarmklokke som signaliserer at noe er galt, men fokuserer kun oppmerksomhet og utelukkende på det punktet der det er smerte, begrenser det. det er nødvendig å kontrollere alle musklene som er satt inn på det tidspunktet, muskelkjedene som passerer gjennom det, og deretter bruke de globale forlengelsesmetoder for å finne årsaken til problemet.
