Om Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION
Kosttilskudd basert på kreatin, glutamin og taurin.
FORMAT
Pakke med 144 kapsler
SAMMENSETNING
Kreatinmonohydrat
L-glutamin
L-Taurine
Kapsel: spiselig gelatin
Anti-kakemiddel: magnesiumstearat
FOR CAPSULE: Energi: Kcal 3 - Kreatinmonohydrat 333 mg - L-glutamin 333 mg - L-Taurin 333 mg
Kreatinmonohydrat - den mest studerte og karakteriserte form, den har mer enn 200 publikasjoner om effektiviteten i sport og nesten 2 tiår med kontinuerlig bruk. Kreatinmonohydrat tatt oralt absorberes i tarmen, registrerer en plasma-topp 90 'etter inntak (for mengder under 10 gram). Gjennom sirkulasjonsstrømmen når det til muskelnivået, hvor det gjennom en cotransport med natrium, forsterket av insulinvirkningen, penetrerer det til sarkoplasmisk nivå. Her er det delvis fosforylert av kreatinkinase i fosfokreatin, et sentralt molekyl i muskel energi metabolisme. I løpet av den første øyeblikk av intens fysisk trening, kan fosfokreatin overføre fosforgruppen til ADP, slik at syntesen av ATP og støttende muskelkontraksjon. Under denne prosessen gjennomgår en del av det tilgjengelige fosfokreatin ikke-enzymatisk hydrolyse, med den resulterende produksjonen av den inaktive metabolitten: kreatinin. Dette elimineres totalt gjennom nyrene, for ca. 2 gram per dag: en del som delvis er gjenopprettet gjennom endogen syntese, støttet av aminosyrer som arginin, glycin og metionin, delvis gjennom diettinntak (spesielt gjennom kjøttene). Den pro energiske muskelrollen gjør dette produktet til et av de mest brukte og mest effektive kosttilskuddene til sportspraksis. Fordelene ved bruk er gjenspeilet i:
- Forbedring av styrke og maksimal kraft;
- Forbedring av den sub-maksimale kraften;
- Forbedring av aerobic ytelse;
- Reduksjon av muskelmasse
- Forbedring av kroppssammensetningen;
og sannsynligvis også på atletisk aerob kapasitet og på beskyttelse av muskelvev.
L-Taurin -molekyl syntetisert i leveren fra svovelaminosyrer som metionin og cystein, i nærvær av vitamin B6. Vanligvis definert som en betinget essensiell aminosyre, forskjellig den strukturelt og funksjonelt fra de andre aminosyrene på grunn av fraværet av karboksylgruppen og til mangel på plastisk og rekonstruktiv kapasitet. Selv om det ikke faller inn i proteinsynteseprosessene, finnes taurin - i tillegg til grunnlaget for gallsalter som er nødvendige for riktig fordøyelse og absorpsjon av lipider - også på hjerte- og muskelnivå, hvor det regulerer cellisk hydrosalinisk homeostase og beskytter vevet fra oksidativ fornærmelse. Det inkluderer også stabilisering av cellemembraner og regulering av immunaktivitet.
Det daglige kravet til taurin er generelt tilfredsstilt både av den 400 mg syntetiserte endogent og av kvoten tatt gjennom dietten, spesielt med mat av animalsk opprinnelse.
De mange potensialene i dette molekylet har ført til at ulike forskere forsøker å eksperimentere med bruk i ulike patologiske forhold, som viser seg å være effektive for å beskytte kroppen mot kardiovaskulær risiko, for å forbedre lipidemisk profil, ved å bistå i behandlingen av noen nevrale og metabolske patologier; Til tross for dette mangler det et klart terapeutisk anvendelsesområde.
I idrettsfeltet har taurin funnet søknad i synergi med andre energiserende stoffer, som koffein og guarana, for å støtte atletisk og kognitiv ytelse.
Taurin brukes imidlertid også til andre formål enn energi, for eksempel å forsøke å motvirke skaden fremkalt av intens fysisk aktivitet, redusere markører for oksidativ skade og bevare integriteten til muskelstrukturen.
L-Glutamin - produsert overveiende i musklene, representerer den mest omfattende plasma-aminosyren. Dens betydning for å balansere de organiske funksjonene skyldes hovedsakelig funksjonen av bærer av aminogrupper, som er nødvendig for å sikre riktig avgiftning fra ammoniakk, og den relative avhending i form av urea. Som transportør av aminogrupper er glutamin også svært viktig i anabole prosesser, noe som gjør aminogrupper tilgjengelige for proteinsynteseprosesser basert på vevsbehov. I tillegg til avgiftningsrollen er glutamin også grunnleggende for:
- Anabole rolle, som faller innenfor prosessene for proteinsyntese som alle andre aminosyrer;
- Energirolle: Som forløper for glutamat og alfaketoglutarat inngår det i både krebs-syklusen og i den glukoneogene prosessen;
- Modulerende rolle av celle syklusen: den representerer en av de viktigste energikildene for celler i aktiv proliferasjon, som for eksempel i tarmslimhinnen, og som immunene;
- Excitatory role: krysser blod-hjernebarrieren, den når nevronivået, der det omdannes til glutamat, en nevrotransmitter med en excitatorisk funksjon;
- Antioxidantrolle: Gir glutamatet som brukes i syntesen av glutation.
Selv om glutamin generelt betraktes som en ikke-essensiell aminosyre, er det noen forhold, for det meste patologiske, noe som definitivt øker etterspørselen etter denne aminosyren, og krever en spesifikk integrasjon. Brann, alvorlig traumer, kroniske og smittsomme sykdommer og kreft er bare noen av de ovennevnte forholdene, men en glutaminbasert behandlingsprotokoll er imidlertid ikke standardisert, gitt de noe kontrasterende resultatene. I tillegg til de nevnte patologiske forholdene, er det en annen situasjon der etterspørselen etter glutamin blir mer intens: fysisk trening. Aminosyreoksidasjon, som forekommer over alt i utholdenhetssport, induserer en betydelig økning i nitrogenforbindelser, med den følgelig aktivering av alle de avgiftningssystemer som er nødvendige for å beskytte kroppen mot ammoniakk-toksisitet. Glutamin er et av de mest engasjerte systemene, hvis langvarige tilbakegang vil bli ledsaget av et syndrom kjent som overtraining syndrom, preget av immunmangel, asteni, kronisk tretthet og gjentagende infeksjoner. Derfor er glutamintilskudd i idrettspraksis en del av overtraining forebyggingsprosesser, og potensielt forbedringer i avgiftningssystemer.
Produktegenskaper Lag Max - Ultimate Nutrition
Den spesielle formuleringen av dette produktet er født med den hensikt å balansere muskulære funksjoner. Kreatin og glutamin burde faktisk støtte - som også dokumentert av enkelte vitenskapelige verk - økningen i maksimal styrke og forbedring av kroppssammensetningen, mens taurin bør beskytte muskelen mot oksidativ fornærmelse forårsaket av intens fysisk trening, som uunngåelig påvirker kontraktile og funksjonelle muskelkapasiteter.
Til støtte for disse hypotesene er det bare en studie som viser hvordan tilskudd med 0, 3 g kreatin per kg kroppsvekt i den første uken, etterfulgt av 0, 03 g / kg i de neste 7 ukene, samtidig med 4 g / dag av glutamin, garantert en økning i magert masse og styrke sammenlignet med gruppen suppleret med kreatin alene.Anbefalt bruk av selskapet - Lag Max - Ultimate Nutrition
Det anbefales å ta 1 kapsel om dagen.
Hvordan bruke i sport Opprett Max - Ultimate Nutrition
Også i dette tilfellet er det svært vanskelig å foreslå en effektiv dose, gitt liten mengde vitenskapelig arbeid. Videre er det nødvendig å vurdere at i tre kapsler deles de tre elementene like, derfor er det nødvendig å finne riktig kompromiss mellom alle de aktive bestanddelene i spørsmålet.
2 gram per dag per enkelt gjenstand, som krever 6 kapsler per dag, synes å være det beste kompromisset mellom de tre produktene, uten å måtte ty til andre kosttilskudd.
Det ville være å foretrekke å ta inntaket før trening, med en kilde til enkle sukkerarter (og for eksempel med litt fruktjuice) for å lette opptaket av kreatin og glutamin.
Bivirkninger Opprett Max - Ultimate Nutrition
Flere studier er enige om at kreatintilskudd er trygt hos friske personer. Spesielt viser studier vedrørende kronisk tilskudd (3-5 g / dag i ett år) og akutt (20 g / dag i en uke) ingen spesielle bivirkninger.
Imidlertid bør det huskes at inntak av for høye eller dårlig oppløselige doser kan være ledsaget av magekramper, kvalme, oppkast og diaré, samt kroniske doser, spesielt hvis det utføres samtidig med høyprotein dietter, kan øke nyrebelastningen betydelig.
Til slutt, selv om det ikke representerer en reell bivirkning, må det vurderes at vektøkningen som kommer fra opphopningen av vann inne i cellen, kan ha en negativ innvirkning på ytelsen.
Taurin: Ikke godt dokumentert er bivirkningene av dette stoffet, som synes å være trygt i en dose på 3 gram per dag.
Imidlertid er tilfeller av hypertensjon dokumentert
Kvalme, oppkast, tretthet og migrene ble funnet ved høye doser.
Glutamin: Flere studier har eksperimentert med tilskudd med doser av oral glutamin, selv over 20 gram, uten å registrere noen spesiell bivirkning.
En enkelt langsiktig studie, med idrettsutøvere som tok daglige doser på 28 gram i 2 uker, fordelt på 4 forskjellige antagelser, viste ingen bivirkninger.
Forholdsregler for bruk Opprett maksimal ultralyd
Produktet er kontraindisert ved nyre- eller leversykdom, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, under amming og under 12 år og ungdommer som ennå ikke er utdannet.
Ved langvarig bruk (over 6/8 uker), er det nødvendig med medisinsk rådgivning.
Denne artikkelen, utarbeidet om kritisk gjenlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og er derfor ikke et resept. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek før du begynner å bruke noen form for tilskudd . Lær mer om den kritiske analysen av Crea Max - Ultimate Nutrition.
REFERANSER
Effektene av 8 uker med kreatinmonohydrat og glutamintilskudd på kroppssammensetning og ytelsesmålinger.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Aug; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug; 16 (4): 430-46.
Effekt av kreatin og beta-alanin-tilskudd på ytelse og endokrine responser i styrke / kraft-idrettsutøvere.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Foryngelse Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Kreatintilskudd øker skjelettmuskelkarnosininnholdet i senescens-akselererte mus (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009, februar 19; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogene effekter av kreatin i sport og rehabilitering.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Gjennomgang.
J Nutr Health Aging. 2010; 14 (2): 155-9.
Effektene av tilskudd med kreatin og protein på muskelstyrke etter et tradisjonelt motstands treningsprogram hos middelaldrende og eldre menn.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12 nov, 6: 18.
Grave JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2009, september 2. [Epub foran utskrift]
Effekt av kortvarig kreatintilskudd på neuromuskulær funksjon.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Effekter av fire uker med intensitetsintervalltrening og tilskudd på kritisk kraft og anaerob arbeidskapasitet hos høyskolealder.
Kendall KL, Smith AE, Grave JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.
Kreatinsuppfylling øker muskelstyrken utvinning etter eksentrisk inducerte muskelskader hos friske individer.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2 juni, 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 februar; 19 (1): 79-96.
Konjugert linolsyre kombinert med kreatinmonohydrat og valleproteintilskudd under styrketrening.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 mai; 23 (3): 818-26.
Effekter av kreatinmonohydrat og polyetylenglykosylert kreatintilskudd på muskelstyrke, utholdenhet og effekt.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Effekter av kreatinmonohydrat og polyetylenglykosylert kreatintilskudd på muskelstyrke, utholdenhet og effekt.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 aug; 18 (4): 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Fysiol Behav. 2008 3 september; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15. mai.
Kreatintilskudd forbedrer ikke kognitiv funksjon hos unge voksne.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23 juni, 3: 60-6.
Regulering og uttrykk for kreatintransportør: En kort gjennomgang av kreatintilskudd hos mennesker og dyr.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 13 februar, 5: 4.
Effektene av kreatinpyruvat og kreatinsitrat på ytelse under høy intensitetstrening.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatintilskudd reduserer ikke muskelskade eller øker utvinningen fra motstandsøvelser.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Health Aging. 2007 november-desember; 11 (6): 459-64.
Effekter av kreatintilskudd på begynnelsen av den neuromuskulære utmattelsestærskelen og muskelstyrken hos eldre menn og kvinner (64-86 år).Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec; 32 (6): 1052-7.
Effekt av kreatinsuppsetting i sesongen på kroppssammensetning og ytelse i rugbyforeningens fotballspillere.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 Sep; 83 (3): 367-74.
Opphøyelse av kreatin i hvile og utøve muskel hos normale personer ved kreatintilskudd.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Sep; 30 (3): 222-5.
Effekt av kreatin på aerob og anaerob metabolisme i skjelettmuskulaturen i svømmere.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Stiler P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 jul; 81 (1): 232-7.
Muskel kreatinbelastning hos menn.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 juni; 5 (2): 94-101.
Kreatintilskudd og trening.Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Effekter av kreatintilskudd på kroppssammensetning, styrke og sprintytelse.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Sikkerhet av kreatintilskudd.Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Utfør. 2006 Des; 1 (4): 311-23.
Bivirkninger av kreatintilskudd hos idrettsutøvere.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 30 juni.
Risikovurdering for kreatinmonohydrat.Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Inntak av karbohydrat øker opphopning av skjelettmuskulaturkreatin under kreatintilskudd hos mennesker.Grønn AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
