Gresk yoghurt

Fordeler og ernæringsmessige egenskaper

Jeg liker å bla gjennom supermarkedhyllene, alltid ute etter matvarer som kan tilfredsstille behovene til de mest krevende.

Etter min mening er en fantastisk mat mager gresk yoghurt (jeg unngår å navngi navn, da bare et merke produserer gresk yoghurt). Vær oppmerksom på at du må ta den magre og ikke hele, som er rik på fett.

Hvorfor er denne maten fantastisk? Enkel, den har optimale næringsverdier for de som trener, en god tilførsel av protein (9 g), riktig mengde karbohydrater (4 g) og 0 fett. I gjennomsnitt gir 100 g produkt 52 kcal. Pakken er 150 g, ideell som en matbit, som muligens kombinerer en eller to sesongbaserte frukter. Jeg sier at smaken er den klassiske en av yoghurt, ikke forvent mer ... Du kan forbedre det med tilsetning av et søtningsmiddel.

Gresk Yoghurt - Ernæringsmessige Egenskaper

Se på videoen

X Se videoen på youtube

Gresk yoghurt - Oppskriften til å gjøre det hjemme

Hjemmelaget gresk yoghurt

X Problemer med videoavspilling? Last opp fra YouTube Gå til videoside Gå til videooppskriftsseksjon Se videoen på youtube

Eksempel på en smoothie å bli tatt som en matbit for de som trener sport:

1 mager gresk yoghurt (150 g krukke)
1 sesongmessig frukt (eksempel et eple ca 200 g)
1 glass halvskummet melk (ca. 125 ml)
1 egg hvit

Næringsverdien til smoothie: ca. 295 kcal, hvorav 40 g karbohydrater, 29, 5 g protein og 2 g fett.

Tiramisù Light med gresk yoghurt - uten Mascarpone

Bruken av gresk yoghurt i kjøkkenet gir seg perfekt til å spare "unødvendig" kalorier og fett uten å ofre smak. I denne videoen forklarer Alice, den offisielle MypersonaltrainerTv personligkoker, trinn for trinn hvordan man skal tilberede en lys tiramisu uten eggeplommer og mascarpone. Nyt det!