Hva er Kre Alkalyn?
Sammenlignet med det tradisjonelle monohydratet, hvor hvert kreatinmolekyl er kompleksdannet til et vannmolekyl, ville Kre Alkalyn være lettere å absorbere; Faktisk kommer Kre Alkalyn, i motsetning til monohydratet, inn i fordøyelseskanalen allerede "bufret" og har derfor ikke den negative effekten av magesyre pH, som i vandig løsning bestemmer omdannelsen av kreatin til den inaktive metabolitten: kreatinin.
Supplement med Kre Alkalyn
Integrasjon med Kre Alkalyn er ment å øke muskelreserveren av CP, naturlig tilstede i kroppen i mengder på ca 120g (verdien avhenger hovedsakelig av pasientens muskelmasse, hvor 95% av kreatin TOT reserver blir lagret); Inntaksdosen for Kre Alkalyn, beregnet til rundt 3 g / dag, bør utfylle den anbefalte diettforholdet til en idrettsutøver, eller en idrettsutøver, som naturlig inkluderer ca. 2 g kreatin per dag (nås hovedsakelig gjennom kjøtt). For Kre Alkalyn anbefales det å ta 30 minutter før trening og på tom mage, bedre hvis i en avstand på 20 minutter fra et pro-insulin måltidstilskudd (glukose eller andre karbohydratformer med høy glykemisk indeks - IG, muligens ledsaget av proteiner eller høy insulinindeks aminosyrer].
Den daglige tilskuddene til Kre Alkalyn (som representerer ca. 2, 5% av de totale kreatinbestandene i kroppen) bør åpenbart ikke forstås som den primære kilden til kreatininntaket; i tillegg til å bli introdusert med dietten, blir den effektivt syntetisert av kroppen (nyrer og lever) fra andre aminosyrer (arginin, glycin, metionin). Det er ingen tilfeldighet at vegetarianere synes å ha bare litt lavere kreatinbeholdninger enn resten av befolkningen.
NB . Selskapet som lager Kre Alkalyn har utført en rekke studier med langtidsdoser på 10g / dag; De publiserte verkene avslører ikke noen bivirkninger, men personlig tror jeg at disse er doser godt utenfor det anbefalte sikkerhetsområdet. Det bør påpekes at i tilfelle av lavt kalori diett, kan Kre Alkalyns konstante inntak til og med nå 5g / dag for å kompensere for en mulig matmangel; Dette er imidlertid bare en personlig vurdering. Også på eksperimentell basis ble det mulige skadelige potensialet observert for doser Kre Alkalyn lik 20g / dag i 7 påfølgende dager; ingen symptomer eller spesielle kliniske tegn oppstod, og dette vil tyde på at det er en akseptabel sikkerhetsgrense. Personlig avstår jeg fra å foreslå eller gi råd om en integrert praksis for denne enheten.
ADVARSEL! Inntaket av Kre Alkalyn, så vel som for de andre former for kreatin, må på ingen måte foreskrive fra logikken og anbefalinger angående bruken av det; Kre Alkalyn, selv om den er mer beskyttet enn monohydratet sammenlignet med konvertering / hydrolyse i kreatinin (katabolitt som skal filtreres og utvises med urinen), kan det ved hjelp av overdreven doser bidra til å bestemme en kronisk og potensielt utmattende nedsatt nyrefunksjon hvis den vurderes på lang og veldig langsiktig. Husk også at Kre Alkalyn, så vel som monohydrat eller andre kosttilskudd, ikke tolereres jevnt. i enkelte emner (spesielt ved høye doser) kan det forårsake magekramper, kvalme, oppkast og diaré.
Med hensyn til det ovennevnte kan det avtales at integrasjonen med Kre Alkalyn ikke er anbefalt i tilfelle av nyre-, lever- og kardiologisk patologi, så vel som i svangerskap, laktasjon og hos unge personer som ennå ikke er utviklet.
Hvorfor ta kreatin eller Kre Alkalyn?
Forutsetningen til Kre Alkalyn kan vesentlig nytte den atletiske ytelsen til maksimal styrke og under-tak. Studiene som er rapportert så langt, som imidlertid er basert på kreatinmonohydrat (mindre absorberbare), dokumenterer også en økning i generisk anaerob ytelse, reduksjon i oppfatningen av tretthet og forbedring i lungekapasjonsevne. Videre antyder den kollektive opplevelsen i Body Building at i kreatinmonohydrat (og sannsynligvis Kre Alkalyn) i emner som responderer positivt på integrasjon, kan det bidra til fettfri massestigning (FFM) ) takket være den osmotiske kraften til molekylet som fremmer økningen av fibrocellulær vannretensjon.
Selv om det ikke er en upartisk vurdering, husker vi at produsenten av Kre Alkalyn (dekket av et patent) har utført og publisert 4 studier med fokus på matintegrasjonen av produktet. Resultatene var "åpenbart" positive (ellers ville de ikke blitt avslørt) og kan oppsummeres som: økning i arbeidsbelastning (selv i forhold til forbruket av kreatinmonohydrat), økning i proteinsyntesen in vitro, fravær av bivirkninger, lavere kreatininkonsentrasjoner sammenlignet med monohydrattilskudd, lipidemiforbedring, VO2max-økning sammenlignet med monohydrattilskudd.
Objektive og objektive kliniske studier på forskjellen i integrasjonen mellom kreatinmonohydrat og Kre Alkalyn
I 2012 ble et eksperimentelt IMPARZIALE (og dobbeltblind) eksperimentelt arbeid publisert som tok hensyn til forskjellene mellom kreatinmonohydrattilskudd og Kre Alkalyn i en periode på 0-7-28 dager (dager); Den analyserte prøven besto av 36 motstandsutøvere som ble undersøkt: kreatinmuskelkonsentrasjoner, kroppsmasse, magert masse, fettmasse, % kroppsfett, % totalt kroppsvann, maksimal styrke på stød i en flatbenk og squat (1 repetisjon maksimum - RM); WAC gjennomsnittlig kraft, toppkraft eller total arbeid; serum lipid nivåer i blod, markører av katabolisme og bein status, status av serum elektrolytter, markører for lymfocytter og de for røde blodlegemer.
Innholdet av muskelkreatin (analysert med biopsi) og serum (analysert med blodprøvetaking) etter 7 og 28 dager resulterte utvetydig mellom monohydrat og Kre Alkalyn, større enn i forrige periode. Videre ble det ikke observert noen bivirkninger i begge tilfeller, noe som tyder på eksistens av ekte kjemiske og fysiologiske mekanismer som Kre Alkalyn skal være "beskyttende" i forhold til monohydrat.
Til slutt er bruk av kreatinmonohydrat sammenlignbar - i form av effekt - til Kre Alkalyn, som utover den klart høyere kostnaden ikke ser ut til å gi ytterligere fordeler (selv med samme inntaksdose).
Bibliografi:
- En bufret form av kreatin fremmer ikke større endringer i muskelkreatininnhold, kroppssammensetning eller treningstilpasninger enn kreatinmonohydrat - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Institutt for helse og kinesiologi, trening og idrett ernæring laboratorium, Texas A & M University, College Station, TX 77843-4243, USA. - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 sep. 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
