Hva er Mayo dietten
Mayo ketogen diett (ikke å forveksle med dagens diett av den prestisjetunge Mayo klinikken) er en vektreduksjonsteknikk født for sytti år siden (du ser ...) og utviklet seg på 80-tallet.
Hva å spise
Mayo dietten er ikke en grammatisk ordning, men det kan absolutt ikke sies å være en "veldig elastisk" strategi. Kalorien er litt mindre enn 1000 kcal, som er delt inn i tre måltider: frokost, lunsj og middag.
Ifølge Mayo dietten må valget av mat følge visse indikasjoner:
- avskaffe melk og derivater, unntatt 1 YOGURT om 14 dager
- avskaffe korn og derivater med unntak av ett stykke brød per dag
- avskaffe tilsatt sukker og søtt mat
- avgrense belgfrukter
- å avskaffe poteter
- avskaffe alle andre grønnsaker unntatt: selleri, tomat, agurk, salat og spinat, som kan spises fritt
- å avskaffe frukt med unntak av grapefrukt
- konsumere 6 til 36 egg per uke
- i stedet for grillet eller dampet magert egg, kjøtt eller fisk
- avskaffe alle krydder, bortsett fra de som er til sideretten
- KAFFE OG TEA PÅ VIL!
Forvaltningen av lunsjer og middager av Mayo dietten er planlagt som følger:
- 11 egg måltider
- 10 kjøttretter
- 3 fiskbaserte måltider
- 2 fruktbaserte måltider
- 1 yoghurtbasert måltid
Se et eksempel på Mayo dietten »
Fungerer det eller gjør det vondt?
Det er lite å si ... Mayo dietten er absolutt en kostholdsordning laget "med føttene", ekstremt vanskelig å følge, noe som induserer høy lidelse og mangler under alle ernæringsmessige aspekter.
- Prosentandelene av makronæringsstoffer foretrekker mettet animalsk protein og fett, som er ledsaget av mye kolesterol. Ikke desto mindre bestemmer det svært lave kaloriinntaket i hvert fall en mangel på proteininntaket, som i mangel av karbohydrater og lipider (selv essensielt) bestemmer ubeleilig en forverring av muskelmassen.
- Mayo dietten tar ikke hensyn til behovet for mikronæringsstoffer, og i begrensningsperioden er det derfor mulig at det kan være diskrete salt- og vitaminmangler.
Mayo dietten er en absolutt ikke-pedagogisk og ineffektiv teknikk på lang sikt, da det plutselige vekttapet og fraværet av en postterapeutisk veiledning forårsaker gjenopprettingen av alle tapte pounds; I tillegg bestemmer dette en økt risiko for å forlenge et absolutt ubalansert kosthold, derfor farlig for å opprettholde helsetilstanden til de som praktiserer det; Til slutt, det er best å unngå Mayo dietten å gå ned i vekt!
