I denne artikkelen omhandler vi de mest effektive vekttap urter, generelt trygge naturlige hjelpemidler som utfyller tilstrekkelig diett-atferdsintervensjoner (se tabell).
Se også:
- kosttilskudd for vekttap
- Sport for vekttap
- vann å gå ned i vekt
- "hemmeligheter" å gå ned i vekt
- infusjon for vekttap
Kategoriene "urter" som er nyttige for vekttap, er i hovedsak fire: diuretiske legemidler, det som er av stimulerende medikamenter, det av stoffer som er rike på fiber og mucilage, og for legemidler som akselererer metabolisme. Andre naturlige produkter som kan være nyttige for vekttap, men ikke listet opp i denne artikkelen, er chitosan (reduserer fettabsorpsjon), garcinia cambogia (fruktpericarp - reduserer syntese av fettsyrer og øker følelsen av matfett), banaba og gymnema (blader - hypoglykemiske egenskaper).
Vanndrivende / drenering
Hvilke stoffer : Asparges (rhizome, røtter), bjørk (blader), kirsebær (fruktkutter), horsetail (antenne), ask (blader og frø), ugress (rhizome), mais (stigmas eller "corn bards"), olmaria (blomster), ortosifon (blader), ononide spinosa (rot), nettle (blomstrende plante, røtter), pilosella (luftdeler), persille (deler av arealer, røtter), ruskus eller slakterør ) goldenrod (blomstrete topper).
Hvorfor : Selv om diuretika kan forårsake betydelig vekttap, regnes de ikke som virkelige rettsmidler for vekttap. Den tapte kg er faktisk representert av væsker og ikke av fett; Til tross for dette kan bruken av disse urter bidra til å rense kroppen av overflødige toksiner. Mange av disse skadelige stoffene, faktisk, akkumuleres i fettvev og slippes ut i sirkulasjonen under vekttap. Den vanndrivende effekten er spesielt nyttig også for de som lider av cellulitt og svakt venøs insuffisiens, med en tendens til dannelse av edemaer i nedre lemmer.
Hvordan og når : For å unngå drastiske effekter og farlige konsekvenser, anbefaler vi bruk av drenerende urtete, som også gir væsker og mineraler samtidig. De kan tas regelmessig i en kopp størrelse per dag, eller i korte perioder med to eller tre kopper om dagen.
Sentralstimulerende
Hvilke stoffer : bitter oransje (umodig frukt), kakao, kaffe (frø), capsaicin, guarana (frø), maté (løv), ephedra (antenne), svart te (blader), grønn te (blader), yohimbe av stammen).
Hvorfor : Denne kategorien av naturlige legemidler er velkjent i sportssektoren, hvor dens stimulerende og slankende effekter blir verdsatt. Brukes ofte i kombinasjon med hverandre (i såkalte stabler), produserer disse stoffene spennende, anorektiske effekter (reduksjon av sultfølelsen) og tonic, med en økning i termogenese og metabolisme.
Hvor og når : En overdreven bruk av disse urter for vekttap er ledsaget av kjente og farlige bivirkninger av psykisk art (agitasjon, nervøsitet, angst, søvnløshet) og hjerte-kar (hjertebank, takykardi og hypertensjon). Dessuten har deres slankende effekt en tendens til å redusere over tid på grunn av fenomenet avhengighet. Av alle disse grunnene anbefales det ikke å forlenge inntaket utover 4-5 uker uten å overskride de anbefalte dosene. Disse slankende urter er generelt kontraindisert for de som lider av hypertensjon, diabetes, magesår og kardiovaskulære sykdommer generelt.
Fiber og mucilage kosttilskudd
Hvilke stoffer : kli; guar og guar gummi; karaya tannkjøtt; psyllium, psyllium frø; agar agar; Glucomannan; pektin; Konjac mel; algina og alginsyre; karragenan.
Hvorfor : De øker følelsen av mat og reduserer og senker absorpsjonen av næringsstoffer; som bidrar til å opprettholde stabile blodsukkernivåer, unngår de hyperfagiske anfall etter episoder av reaktiv hypoglykemi. Husk at det massive inntaket av kli for terapeutiske formål reduserer tarmopptaket av kalsium, sink, magnesium og fosfor, alle essensielle elementer for organismen, spesielt under vekst, hos eldre, hos sviktede personer og hos kvinner i Graviditetstilstand. I dette tilfellet er det viktig å supplere kostholdet med vitamin og mineraltilskudd.
Hvordan og når : gi preferanse til fibrene som er naturlig inneholdt i mat; disse naturlige rettsmidler for vekttap er vanligvis tatt 20-30 minutter før et måltid, sammen med store mengder vann. Fibertilskudd, spesielt hvis det ikke er tatt i tablettform, bør ikke tas før du legger deg til sengs, da de kan forårsake øsofagale hindringer med følgelig nattlig kvælning ved rask hevelse. Generelt er bruken ikke anbefalt i nærvær av intestinale hindringer eller betennelser, pylorisk stenose, megakolon eller megaretto, merket meteorisme og funksjonell dyspepsi.
Metabolisme-akselererende planter
Hvilke stoffer : marine eik (fucus) og andre alger.
Hvorfor : marine alger er en generøs kilde til jod, essensielt for syntese av skjoldbruskhormoner, som igjen er avgjørende for å støtte kroppens metabolisme; de er også rike på vitaminer, mineraler og fibre, noe som øker følelsen av mat og reduserer og senker opptaket av næringsstoffer.
Hvordan og når : Overdosering kan forårsake hypertyreose, skjoldbruskkjertel dysfunksjon, tremor, irritabilitet, hot flushes, takykardi, søvnløshet og arteriell hypertensjon. Generelt er det en god regel å konsultere legen på forhånd, for å fastslå fraværet av kontraindikasjoner til bruk av noen slankende urt.
