Å føle seg kald i hender og føtter er en utbredt følelse, spesielt for det kvinnelige kjønn.
Fra et fysiologisk synspunkt er kalde hender og føtter resultatet av et fenomen som kalles vasokonstriksjon eller vasospasme. Enkelt sagt, motvirker kroppen atmosfærisk kulde ved å redusere blodtilførselen til forstedene, for å redusere tapet av kroppsvarme.
Kalde hender og føtter er ofte forbundet med:
- Pallor: tap av farge på grunn av redusert blodgass.
- Reduksjon: Reduksjon av volumet av sirkulerende blod reduserer også tykkelsen på myke vev. Det er tydelig i skoens passform for føttene og ringene for hendene.
Hva å gjøre
- Slutte å røyke: Nikotin har en vasokonstriksjonseffekt.
- BARE i tilfelle der den eksterne temperaturen den er utsatt for, ikke er for lav, er det mulig å drikke en halv alkoholisk enhet (omtrent et halvt glass vin); bedre hvis ikke på tom mage.
- Dekk endene av kroppen mer med klær laget av spesielt materiale, helst termisk.
- Kles komfortabelt, ikke stramt: ofte blir hender og føtter kaldt på grunn av trykket på sko, hansker, bukser eller skjorter (de to siste kan stramme på låret, kjeven, armen eller underarmen ). Dette fenomenet er fysisk karakter og representerer en vasokonstriksjon som noen ganger berører hemostase (blokkering eller signifikant senking av sirkulasjon).
- Strekk og flytt fingrene og tærne regelmessig for å reaktivere blodsirkulasjonen.
- Vær oppmerksom på øvelsen av sport og aktiviteter som kan overfølsomme kroppens ekstremiteter. For eksempel:
- Dykking i vinter og vårmåneder: Vann utfører varme bedre enn luft. Spesielt føles føttene, komprimert ytterligere av finnenes passform. Videre fremmer presset perifert vasokonstriksjon og øker diuresen (med tilhørende dehydrering).
- Videre, under langvarige dykk som involverer mange dykk i apné (flere timer) er det viktig å finne måter å urinere ut av drakten. Noen løsninger for menn er:
- Eksternt kateter (lim rundt penis og kommuniserer utvendig med et lite gummislang).
- Duck's nebb (lik en neopren kondom med et hull på toppen).
- Periodiske stopp; På den annen side forventer de å kle seg utendørs (de kan være kontraproduktive).
- Sykling: Hendene og føttene er berøvet av blod, som er konsentrert i lårets og bakenes muskler. Videre kjøler tvunet vindluft kroppen raskere.
- Takket være et riktig kosthold, for å forhindre / kurere noen ubehag eller metabolske komplikasjoner med en overveiende ernæringsmessig etiologi:
- Lavt trykk:
- Se lavtrykksmidler.
- Anemi.
- Se anemi rettsmidler.
- Dehydrering.
- Se dehydreringsmidler.
- I nærvær av andre symptomer, kontakt lege for å utelukke muligheten for en sykdom:
- Raynauds syndrom: påvirker hovedsakelig kvinner i alderen 20 til 40 år. Andre symptomer relatert til hender og føtter er:
- Bluish farge.
- Sårhet.
- Nummenhet.
- Noen ganger tremor.
- Hypothyroidism: nedsatt funksjon av skjoldbruskkjertelen. Andre relaterte symptomer er:
- Kronisk svakhet.
- Uberettiget vektøkning.
- Perifer atheropati: vasokonstriksjon forårsaket hovedsakelig av aterosklerose (sekundært ved trombose og emboli, i stedet ansvarlig for total og akutt obstruksjon, derfor mer alvorlig). Andre relaterte symptomer er:
- Erektil dysfunksjon.
- Intermitterende lameness.
- I tilfelle av positiv diagnose, behandle den aktuelle sykdommen:
- For Raynauds syndrom:
- Farmakologisk terapi: typen av molekyl varierer i henhold til etiologien (primær eller sekundær Raynaud).
- For hypothyroidisme:
- Narkotika terapi: erstatter de manglende hormonene.
- Kosttilskudd av jod (hvis hypothyroidisme er en ernæringsmessig årsak).
- I tilfelle kreft, giftig goiter, knuter etc., kan det være nødvendig med kirurgi.
- For perifer atheropati:
- Narkotikabehandling: I tilfelle av koagulasjoner administreres et stoff som forhindrer eller oppløses. Det er en svært sjelden tilfeldighet.
- Kirurgi, hvis aterosklerose er veldig alvorlig.
- Når det gjelder medisinering med beta-blokkere, kan legen velge å endre type stoff for å redusere bivirkningen av kalde hender og føtter.
Hva ikke å gjøre
- Røyking: Nikotin har en vasokonstriksjonsvirkning og kan forverre følelsen av kalde hender og føtter.
- Å overskride med alkohol: Siden alkohol har en vasodilatoreffekt og hemmer sensorisk oppfatning, har noen mennesker en tendens til å drikke for mye for ikke å føle seg kald. Dette er feil og farlig, spesielt i nærvær av kalde temperaturer: Langvarig vasodilasjon kan forårsake overdreven varmespredning. Noen ganger oppstår rebound-effekten, med vasokonstriksjon etter reduksjon av alkohol i blodet og dermed forverring av kalde hender og føtter. Videre fremmer etylalkohol dehydrering og reduksjon av blodvolum.
- Håndter veldig kalde gjenstander med bare hender.
- Hold hender, føtter og fingre immobile i lange perioder.
- Å gå barfot på steingulv.
- Doner blod eller ha blodtegn (dette gjelder spesielt ved lavt blodtrykk, anemi eller dehydrering).
- Wrap endene overdrevet.
- Undervurder spesielle forhold som: Undervannsaktiviteter, eksponering for utkast etc.
- Behandle betablokkeren hvis legen din foreslår å prøve en alternativ medisin
- Ikke kur sykdommer eller ubehag som er potensielt ansvarlig for kulde i hender og føtter. For eksempel: anemi, lavt blodtrykk, dehydrering, Raynauds syndrom, hypothyroidism og perifer atheropati.
- Forsømme eventuelle bivirkninger av narkotika. For eksempel kan behandling av Raynauds syndrom med nifedipin forekomme:
- Ødem i hender og føtter.
- Hodepine.
- Varm blinker.
- Svimmelhet.
Hva å spise
- Hot peppers og matvarer som inneholder den: Capsaicin av chili har en vasodilerende effekt.
- I tilfelle av anemi, følg en diett rik på:
- Jern, fremfor alt biotilgjengelig (heme og jern).
- Folsyre.
- Vitamin B12.
- Vitamin C.
- I tilfelle av lavt blodtrykk, følg en diett rik på:
- Vann.
- Kalium og natrium.
- Lakris (takket være glyserininnholdet som øker trykket).
- Matvarer som inneholder karbohydrater, i små, men hyppige deler.
- Ved dehydrering: konsumere hovedsakelig matvarer rik på vann, karbohydrater og mineraler (spesielt kalium).
NB . Visse mineraler (spesielt jern) kan komplekse med antinutritional midler, slik som oksalsyre, fytinsyre og tanniner, inne i tarmen; Følgelig absorberes de ikke. Derfor anbefales det ikke å overskride fibrene og med de rå matvarer som finnes i disse molekylene (kli, rå belgfrukter, rabarber, spinat, etc.).
NB . Noen vitaminer er termolabile (vitamin C og folsyre) og nedbrytes med matlaging. For å sikre forsyningen er det tilrådelig å spise det meste av maten som inneholder dem i en rå form.
Hva ikke å spise
- Kaffe: koffein er en vasokonstriktor.
- Ved anemi: unngå å følge en diett basert utelukkende på tilberedte matvarer og begrense matvarer rik på anti-næringsstoffer. Unngå også etylalkohol.
- Ved lavt blodtrykk, unngå:
- Lang fast.
- Ketogen dietter.
- Dietter fattige i vann og mineraler.
- Alkoholholdige drikker.
- I tilfelle dehydrering, unngå:
- Alle konserverte produkter.
- Etylalkohol.
- Stimulerende midler: koffein etc.
- Vannpleieplanter (f.eks. Løvetann og asparges).
Naturlige botemidler og rettsmidler
- Etylalkohol: Små doser alkohol kan midlertidig bidra til reduksjon av kalde hender og føtter.
- Urte rettsmidler:
- Ginko biloba blader.
- Krydret chili pepper.
- I tilfelle av hypothyroidisme med en ernæringsmessig basis:
- Jod (mineral), selen og aminosyretilskudd L-tyrosin: Dette er substratene som er nødvendige for syntesen av skjoldbruskhormoner.
- Ved anemi: jerntilskudd, folsyre, vitamin B12 og vitamin C.
- Ved lavt trykk:
- Tygge lakris rotstokker.
- Kosttilskudd av vann, glukose og mineralsalter (for eksempel for sport).
- Ved dehydrering:
- Kosttilskudd av vann, glukose og mineralsalter (som ovenfor).
- Noen foreslår supplere med planter eller aktive ingredienser som kan forbedre blodkarets elastisitet (kapillarotrope). Det er ikke noe vitenskapelig grunnlag for å støtte denne hypotesen.
Farmakologisk behandling
- Farmakologisk terapi for Raynauds syndrom:
- Kalsiumkanalblokkere: for eksempel nifedipin (som Adalat®).
- Alfa blokkere: f.eks. Doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin, etc.
- Vasodilatorer: for eksempel hydralazin, fosfodiesterasehemmere, kaliumkanalaktivatorer, nitroderivativer med vasodilatorisk virkning, antagonister av langsomme kalsiumkanaler, etc.
- Narkotika terapi for hypothyroidisme:
- Erstattshormon: Det er basert på Levothyroxin sodium (f.eks. Eutirox ®, Syntroxin ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronin natrium (f.eks. Liotir ®, Titre ®) etc.
- Drogterapi for trombi og emboli:
- Antiplatelet, antikoagulant, trombolytiske stoffer: De virker med forskjellige mekanismer, men alle har funksjonen til å unngå hindring av fartøyene. For eksempel: salicylater (som Aspirin ®), Dipyridamol (som Persantin ®), Clopidogrel (som Plavix ®) etc.
forebygging
Forebygging av kulde på føttene og hendene inneholder de fleste forholdsregler som er nevnt ovenfor. I sammendrag:
- Slutte å røyke
- Ikke overdriv det med koffein.
- Drikk alkohol i moderasjon, bare i full mage og aldri under eksponering for svært kalde temperaturer.
- Sørg for beskyttelse mot kulde.
- Fremme sirkulasjon.
- Vær oppmerksom på klær og andre viktige detaljer når du utfører spesielle aktiviteter utført i kulde.
- Forhindre ugunstige metabolske forhold som anemi, lavt blodtrykk og dehydrering.
- Behandling av ansvarlige sykdommer som: Raynauds syndrom, hypotyreoidisme og perifer atheropati.
- Følg et riktig og balansert kosthold, unngå fasting.
Medisinske behandlinger
Det finnes ingen medisinske behandlinger for å forbedre kalde hender og føtter. De eneste unntakene refererer til behandling av primære sykdommer, som atheropary kirurgi.
