Hva er de?
Måltidsutskiftninger, eller erstatte måltider, er kosttilskudd som i noen tilfeller har fysiske og kjemiske egenskaper som ligner på diettmat;
Å være pakket og enkeltdose, er erstatning av måltid spesielt praktisk å bruke; Styrken av disse produktene er: høy holdbarhet, praktisk transportbarhet og raskt forbruk. De relative feilene gjelder i stedet: NON-spesifisiteten til de energiske og ernæringsmessige bidragene, fordøyelsesmidlene i matvaren, mangelen på sekundære mikroelementer og næringsstoffer.
Måltidsskift er tilgjengelig i form av: pulver, løsninger, barer, kjeks og snacks.
Når og hvordan du bruker dem
Måltidsutskifting kan forbrukes som et alternativ til 1 av de 3 hovedmåltider: frokost, lunsj eller middag. De gir i gjennomsnitt 1/3 av mineralsaltet og vitamininngangene til et kosthold på 1800 kcal, selv om dette åpenbart ikke garanterer dekning av spesifikke behov. for eksempel: jern for fruktbare kvinner, folsyre for gravide, kalsium for voksende personer, kalsium for sykepleiere, kalsium for eldre, etc.
Derfor er måltidskompensasjoner det raske og løsrivende alternativet til glede / trenger å spise; Husk at disse produktene gir en andel av energi og næringsstoffer STANDARDISERT, som: hvis det er bra for en person, kan det ikke være bra for en annen ! Dette er det viktigste aspektet som bør tas hensyn til før du prøver å bruke dem, fordi på grunn av denne ulempen, kan erstatninger ikke erstatte mer enn 1 av de 3 hovedmålene per dag.
Til slutt kan måltidskompensasjoner bare være et passende valg i tilfelle at behovet for å mate lett oppstår; For min del tror jeg at søknaden er tilrådelig hovedsakelig til middag, hvis de andre alternativene til måltidskompensasjon er fasting eller fastmat junk-food.
Mister de seg?
Traders som behandler måltid erstatter ofte bruke noen studier publisert til fordel for sine produkter, der det er funnet at inkludering av disse kosttilskudd i dietten kan favorisere reduksjon av overflødig kroppsvekt. Alt klart og delbart; hvis (for eksempel) en 800kcal middag ble erstattet med en 100 eller 200kcal smoothie, på lang sikt, ville effekten utvilsomt være slankingen.
På den annen side inviterer jeg leserne til å bruke en ny tolkning, som en viktig holdning til større bevissthet om emnet; Målet er å vurdere på en CONCRETE måte relevansen av måltidsutskiftninger (eller andre tilskudd) innenfor en diett:
" Hvis i stedet for måltidet erstattes 1 eller 2 epler, med omtrent samme kaloriinntak (78-180kcal), vil slankingseffekten være den samme? "
Tydeligvis ja.
Noen lojale forbrukere kan motsette seg at mellom det ene og det andre alternativet er det en merkbar upartiskhet av næringsbalansen ... MEN tenk nøye og husk hva som allerede er nevnt ovenfor, vil du legge merke til at en av de primære forholdsregler ved bruk av erstatninger av måltidet er å konsumere dem maksimalt en gang daglig, for å fylle det relative ernæringsmessige underskuddet ved vanlig matring av de andre måltidene. så:
"Hvorfor ikke gjør det samme med lett transportable matvarer som frukt, et stykke brød, litt tørket og dehydrert frukt ... sparer mye penger?"
Er de virkelig nødvendige?
Meal erstatning: mye røyk (i øynene) ... og lite stek!
En endelig refleksjon må gjøres på de eksperimentelle metodene nevnt av måltidets erstatningspersonell, eller på deres slankende effekt; hvem blant leserne har allerede gjort noen undersøkelser på nettet, vil ha snublet over det abstrakte av et par vitenskapelige studier som støtter bruken av disse kosttilskuddene.
Siden de fleste brukere IKKE har den kunnskapen som trengs for en upartisk evaluering, tror jeg det er hensiktsmessig å markere noen interessante detaljer; Vel, alle undersøkelsene som er utført, har kontekstualisert substitusjonsmaltene i DIVOLVESLY HYPOCALORIC dieter, ofte fremhevet av den ønskelige fysiske aktiviteten ... vel, Gud forby at de ikke ville gå ned i vekt! For å være ærlig, var vekttap ikke engang den mest effektive, som (gitt og vurdert MISEROs kaloriinntak av de tilknyttede ordninger) synes å indikere en redusert overholdelse av terapien forbundet med erstattede måltider (oversatt: individer spiste mer enn foreskrevet !). For å gjøre det kort, er forbrukerne ikke lurt: ved å foreskrive kaloriediett, vil vekttap i alle fall være garantert, og verdien av et vellykket vektreduksjonsprogram er derfor ikke tilskrevet mat erstatning.
Bruk i idrett
Kan en idrettsutøver med hell bruke erstatninger?
Til slutt mener jeg at det er riktig å huske hvordan næringsbehovet, og derfor dietten, til en stillesittende person, ikke er helt sammenlignbar med den som en idrettsmann eller enda mindre en idrettsutøver For den sistnevnte kan erstatning av måltider med barer eller rister kompromittere både helse og idrettsutøvelse, og negere forberedelsene i feltet eller i treningsstudioet.
